每天跑20分钟能减肥吗

时间:2025-05-03 09:31:56 阅读：4447

问题描述：( 男, 28岁 ) 哥哥最近在减肥，他长得不高，但特别胖，经常被我妈嫌弃，现在终于意识到自己胖了，所以每天在跑步减肥，他每天都跑20分钟，每天跑20分钟能减肥吗？

食养人

2025-05-03 09:31:56

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每天跑20分钟是有减肥效果的，但并不明显，每天最少也要跑40分钟，才可以明显的看到减肥效果，跑步时注意要慢跑，不要跑得太快，跑步之后也不要立刻休息，要走一走，可以做一些拉伸运动，有利于形成好看的腿型，最少也要坚持三个月，不然容易引起反弹。