如何克服说话紧张症(发言紧张如何克服)

如何克服说话紧张症

在生活中的有的人群在平时生活中和别人交流沟通的时候就会出现一定的紧张的感觉，在平时生活中出现了这种交流沟通紧张的情况的时候一定要及时的去进行改正，以免造成后期情况严重影响日常生活的正常社交情况，那么在平时生活中如果出现了说话紧张的情况的话该如何的进行改正呢?在平时生活中又如何将自己的生活紧张又有什么方式来进行改正呢?我们一起来看看吧。

克服讲话紧张的技巧如下

1.努力使自己放松。

在平时生活中如果和别人沟通的时候出现了交流沟通紧张的情况的时候一定要及时进行改正，在平时生活中要尝试着让自己放轻松，不要紧张，让自己的心情处在一个放松的状态，这个才可以让沟通没有什么影响，在平时生活中和别人沟通一旦出现紧张的情况的话，就会导致口齿不清，思路不清的情况，所以在平时生活中和别人沟通首要的要求就是让自己放松不要紧张，同时在平时生活中和别人沟通的时候尽量让自己的思路清晰，知道自己要说什么和接下来有需要准备表达什么，让自己了解思路，让别人能清除自己表达的意思。在平时生活中让自己放松下来的时候可以经常的深呼吸慢慢的调节自己的呼吸频率，来帮助自己的呼吸正常进行，自己也不紧张。

2.练习一些好的话题。

在平时生活中如果出现了和别人沟通出现紧张的情况的话可以试着锻炼一下自己的话题表述能力，在平时生活中和别人交流沟通的时候可以尝试着去观察别人想要了解的话题，去尝试的接着别人的话题继续深究，这样也是可以很好的锻炼自己的语言表述能力的，而且在和别人沟通的时候也不会出现紧张的情况，相反可以让自己有更好的话题链接。

3.训练回避不好的话题。

在平时生活中如果和别人沟通出现了紧张的情况的话，可以尝试着让自己能更好的去表达更好的话题，而且在平时生活中和别人沟通的时候也要学会去回避一些敏感性的话题，这样既不会造成自己的表述能力受到影响，而且还会让自己的形象在别人的了解中变得更好，所以在平时生活中的时候可以尝试着去锻炼自己。

4.训练丰富话题内容。

在平时生活中如果出现了和别人沟通紧张的情况的话，可以尝试着去丰富自己的话题的内容，在平时生活中的话可以经常的去了解一些身边的事物，多读一些书籍，来帮助自己的知识面的扩关，这样在之后和别人交流沟通的时候也不会出现一问三不知的情况发生，所以在平时生活中的时候需要注意。

在生活中和别人交流沟通也是一门需要我们去进行深入学习的学问，因为在和别人交流沟通的时候既要去试着了解别人的想法还要去很好的表述自己的观点，而且还不能又紧张的情况出现，所以在平时生活中要尝试着去丰富自己的沟通素养，来帮助自己能更好的和别人交流沟通。

发言紧张如何克服

讲话紧张可以通过以下几种方法解决：

发言法。人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。

为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳加速，这时，紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖，还不会掉汗。

但是，一旦你等待下去，其他器官就会出现紧张表现，这时，紧张已经不可避免了。你会越来越紧张，越来越脸红。所以，无论何时，如果可以，第一个发言，这样勇气也会给你力量，让你变得勇敢。

上台训练法。这是心理学中的行为疗法。为什么那些警察、法医看到死人一点感觉都没有了，因为他们看得多了。他们刚开始的时候，也是吐，吐多了，慢慢就好了。讲话紧张也一样，你经历得多了，也就不紧张了。

现实生活中，有些人很容易害羞，与别人沟通交流存在很多的障碍，比如容易脸红，紧张，这些都给你的职业发展造成了很大的障碍。中国人普遍内敛，所以才有了“沉默是金”这样的金句。但是随着改革开放的逐步深入，沉默、内敛已经越来越不适合这个时代的发展。

放开自己，去拥抱这个社会，用声音去释放你自己的能量才是这个社会趋势。如果你想获得更大的成功，就要敢于在众人面前去表达自己的思想，并且让自己在说话这方面比别人都要更强。要做到这点，就要让你更加自信一点，脸皮厚一点。上台训练就可以帮你做到这一点。

特别紧张怎么办：

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀，使自己放松。当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。坦然面对和接受自己的紧张。

如何克服讲话紧张

要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。
演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。
还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。