如何预防湿气重(换季的时候体内的湿气就会很重，有哪些预防小窍门？)

如何预防湿气重

提起湿气重我们首先要明确一个观念，那就是其不仅影响我们身体各方面的健康，影响我们的寿命，它还会使我们的容貌越来越丑，使皮肤越来越老，越来越黄，越来油越多;使你的头发即使天天洗还是会很油腻，使你再也无法容光焕发，青春活力，使你年纪轻轻就带着老年人的疲乏，就问你怕不怕?

那么，要想预防湿气重有哪些方法呢?

饮食

早餐可以喝一些养生粥类的(此处推荐薏米粥，薏米粥对治疗或预防湿气重是非常有效的 )，比如大红枣小米粥，不仅有丰富的营养，还能补充大量的能量，而且大红枣还可以帮助补血益气，使你精神焕发。还可以熬制一些枸杞小米粥，也可以帮助疏通肠道，活血等等。当然了，早餐的各种营养小粥您都可以轻松驾驭，行动起来吧。

中午可以吃一些有营养的菜，也可以向其中加入一些肉，但是不要经常吃过于肥的肉，只需有点儿荤腥帮助解馋。

晚上熬制很多汤类，比如鸡爪子汤，可以帮助补充很多钙，再比如豆腐海带汤，也是非常滋补的。在做汤或者做菜时不要放过多的油。如此一日三餐的坚持下来，可以非常有效的预防湿气重。

运动

让你的身体运动起来，一位作家曾经说过“肉体是拿来用的，不是拿来伺候的”，这句话说得非常有道理，每一项运动都非常的累，都需要长期的坚持和勇敢的决心，若你想要好好的用你的身体，那你也要好好地经营你的身体，运动是最好的预防各种疾病的方法。

换季的时候体内的湿气就会很重，有哪些预防小窍门？

在换季的时候想要预防湿气入侵，最好的办法就是根据天气的变化来增减衣物。特别是秋冬时节，天气比较多变，这个时候如果我们没有注意天气的变化而还是经常穿着一套比较薄的衣服的话，就特别容易被湿气入侵到我们身体当中，所以我建议大家每天在出门之前一定要看一下天气预报，这里有个小窍门，就是最近新出的一些比较准确的超级天气预报非常好，他们预报天气都是实时的，朋友们可以到应用市场随意下载一款用一下试试。当然除此之外，当然除此之外，以下几个方法也可以很好的预防湿气：

1、注意饮食

预防湿气在饮食方面我们也应该特别注意，比如说我们尽量少吃一些生冷的食物，日常生活当中，我们常见的生冷性的食物有冰激凌、西瓜、梨子、各种生吃海鲜等等，这些生冷的食物当中包含着大量的湿气，如果我们经常吃的话这些湿气就会不断的在我们身体当中积累，当积累到达一定程度的时候，就形成疾病了。所以我建议大家面对这些生冷的食物，尽量做到少吃或不吃。

2、多运动

生命在于运动，恰当的运动可以帮助我们加速血液循环，促进新陈代谢，排除体内的毒素和湿气。所以想要很好的预防湿气的话，就应该多做一些运动，我建议大家根据自己的实际情况为自己制定一个运动方案，并且长期坚持下去。不过这里需要注意的是，在有恶劣天气的时候，我们就不要再坚持继续运动了。

3、多喝开水

相信我们都知道多喝水的好处，但是很多人只知道喝水，却不知道喝温开水，其实温开水对于我们身体的好处也是非常多的，它可以促进我们身体血液循环的加速，对于排除体内的毒素和湿气有着非常好的效果，不过想要靠这种办法预防湿气的话需要我们经常去喝，不可以三天打鱼两天晒网，我建议大家每天给自己定个闹钟，到了喝开水的时间，我们就要尽快的把开水喝完。

长夏防湿，3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是连续阴雨天。在夏季，尤其是漫长的夏季，祛湿是一项重要的 养生 内容。这个季节的特点是高温、多雨、湿度大，空气中的湿度最高，所以“湿度”是长夏的主要气体。无论是湿邪还是湿热毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，很多时候，一些被忽视的生活习惯会为湿热打开大门，或者成为滋生和加重湿热的潜在诱因，比如夏天贪凉等等。

那么夏天应该如何避免湿气呢？

第一，饮食不要贪多。吃东西不觉得冷是明智的。脾胃虚弱者，吃些温食物即可。如果你真的怕热，建议多吃一些具有清热解暑、除烦解毒功能的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是凉拌还是爆炒。但是在烹饪的时候，一定要记得适当加入一些姜蒜的等温调味料，防止过度受凉。

第二，睡觉的时候不要贪凉。因为夏天酷热，很多人喜欢开着空调，垫着垫子睡觉。但是不能在凉席上睡太久，空调的温度也不能太低，最好是25 ~ 26 ，更不要开着风扇或者低温度的空调睡觉。

第三，学会清热解暑。不仅夏天天气热，而且雷暴也很多。炎热潮湿是夏季最具特色的气候特征。湿热空气侵入人体或内外夹击会导致湿热疾病的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。因此，虽然我们不能贪图夏天的寒冷，但还是要适当地清热除湿。为了清热解暑，除了避免高温和长时间暴露在烈日下，还可以适当合理地使用空调、风扇等散热设备。

如果你觉得体内湿气重，可以在日常饮食中混合一些食物来去除湿气。饮食如何祛湿？

1.薏米。薏米对祛湿有很好的效果。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用。

2.马齿苋。马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

3.红豆。红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿。所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果。

4.绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿的功效。是消暑的良药，还能有效地清除体内的湿气。绿豆汤可以作为解暑饮料。#哆咖医生超能团#

总之，夏季虽热，但不可贪冷，以免影响脾的运化，使水湿内生，久而久之变得湿热。

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