不吃蔬菜带来的影响有哪些(不吃菜有什么坏处)

不吃蔬菜带来的影响有哪些

蔬菜是我们生活中必不可少的食物，因为我们人体很多的营养都是通过蔬菜来进行摄录的，如果不喜欢吃蔬菜的话，那么带来的影响是很多的，很多人可能不知道不吃蔬菜带来的严重性，今天小编将为大家来详细讲解不吃蔬菜带来的一些影响。

不吃蔬菜容易便秘

研究表明经常出现便秘的人，蔬菜的食用量偏少，甚至不吃蔬菜。如果平时蔬菜摄入不足的话那么纤维素摄取就会不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，对于增加免疫力和抵抗力也是非常有益的。

不吃蔬菜容易破坏肠道环境

肠道健康，也离不开平时的蔬菜摄入量，蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，会直接影响肠道对营养的吸收功能。

不吃蔬菜导致维生素C摄入不足

蔬菜是维生素C的主要来源，人体发育离不开维生素C。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

不吃蔬菜导致维生素A摄入不足

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

不吃蔬菜会导致胃口不佳

不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，比如食欲不振、胃口不好等症状。

通过介绍我们了解到不吃蔬菜带来的问题是很多的。甚至会引发一些病症的出现，大家一定要认识到吃蔬菜对于我们人体健康的重要性，平时要多吃新鲜的绿叶蔬菜，这样才能够为人体补充所需的营养，当然了，肉类食物也是要吃，保持膳食营养均衡是非常重要的。

不吃菜有什么坏处

1、不吃蔬菜会导致纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘

2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。

3、不吃蔬菜会使人缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。

4、不吃蔬菜影响身体的免疫能力。

5、蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人体的发育是非常重要的。因为维生素C是不可缺少的营养物质，它可以促使钙质沉积，从而促进牙齿和骨骼的健康发育。如果经常不吃蔬菜，就会导致牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等情况的出现。

6、不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。

参考资料来源：人民网-长期不吃蔬菜会怎样？不吃蔬菜的6个危害

长期不吃蔬菜有什么危害？

饮食需要做到营养均衡，不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长，会发生便秘。

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对身体的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜，就会出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

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