三种食物高血脂病人要经常吃

三种食物高血脂病人要经常吃

高血脂疾病的出现会导致心血管疾病的发生，所以说一定要治疗和改善，减少一些疾病的威胁。高血脂的病人要经常吃一些降脂的食物，有利于疾病的恢复，而且也可以有保护血管的效果，来看看这些高血脂病人适合的食物。

洋葱

洋葱其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对于血管的保护有一定的好处，还能有很好的舒张血管的作用，对于降压降脂有一定的帮助，所以经常吃洋葱有好处的。

菇类

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有很好的降低胆固醇的作用，对于预防血管脂肪堆积有好处，而且蘑菇类的食物还能有很好的降低血压的作用，可以将香菇煎水代茶喝。

菜花

菜花脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。菜花补充丰富的维生素和纤维素，对于降脂降压有一定的好处，还能有保护血管的作用，适合高血脂的病人食用。

高血脂的病人吃什么食物比较好，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，还能预防心血管疾病的发生，减少脂肪和胆固醇的摄入，对于强身健体有一定的保健的作用，如果你也是高血脂病人的话，这些食物一定要经常吃。

高血脂症患者适合吃的三种食材

高血脂症虽然不是什么可怕的疾病，但是对于健康来说影响还是挺大的，做好相应的护理工作，是每一个高血脂患者都不能忽视的，合理的选择一些食材来进行食用的话，对于高血脂患者是有所帮助的，下面将为大家讲解高血脂症患者适合吃的三种食材。

高血脂症患者可以吃灵芝

零之使非常具有保健功效的一种食材，药理作用非常好，尤其是对于高血脂的病症有显著的缓解作用。灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。但是灵芝的服用不能过量，而且要掌握正确的方法。

高血脂症患者可以吃鱼类

高血脂的患者平时吃点鱼类是非常合适的，鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

高血脂症患者可以吃水果蔬菜

平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，对于降低血脂很有帮助。此外补充适量的淡水溶性纤维(如全麦麸)还可以预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

上述介绍的这些食材都是非常适合高血脂的病人进行食用的，不仅能够有效改善高血脂的病症，而且可以起到非常好的保健作用，当然对于高血脂的患者来说，除了通过这些食材来进行改善以外，还要做好定期的检查，接受必要的治疗，也是不容忽视的。

三类食物能降脂 高血脂病人首选

高血脂疾病是比较常见的发病率高，而且也会诱发心血管疾病的一个问题，如果出现了血脂高的话，一定要及时的去调理和改善，可以选择一些降脂的药物来维持，同时一些降脂的食物也可以经常吃，对于调理高血脂的情况有改善的作用，来看看这些食物。

1、菌藻类

蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。研究发现动物的脂肪和香菇一起吃，还可以有帮助胆固醇下降的作用，对于降低心血管疾病的发病率有好处，而且藻类的食物还能降脂。

2、蔬菜类

葱、姜、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用。一份五项研究结果的分析表明，每天吃一个半大蒜，平均能降低9%胆固醇，如果将大蒜打碎，会释放出更多的抗胆固醇的大蒜素。而洋葱的降脂作用也已有许多研究。生姜中的物质对于降低胆固醇有好处，可以抑制血液中胆固醇的吸收，帮助降糖。还有胡萝卜也是不错的促进胆固醇代谢的食物。

3、燕麦

由于燕麦含不饱和脂肪酸(人体不能合成靠食物中供给的必需脂肪酸)及纤维素含量较高，所以其抗血脂升高的效能已为国内外的大量研究事实所证实。而且除了燕麦以外，小米荞麦都是不错的降脂的食物类型，还能有很好的促进代谢的作用。

关于食物降脂的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物可以帮助降低心血管疾病的发生，还能预防胆固醇堆积和生成，对于降脂减肥来说起到了很好的作用和效果，还能提高血管能力，可以经常吃这些食物。

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