头发少喝什么粥(三碗“生发粥”，告别头发稀疏，排油又排忧！)

头发少喝什么粥

在我们日常的饮食中，喝粥是很常见的一种饮食方式，如果可以食用合适的粥来预防和治疗我们头发少的情况，长期坚持下来，头发少的问题一定可以得到有效的缓解和解决。这里就列举一些粥给大家。

1、三黑粥

三黑粥是将黑豆、黑米和黑芝麻等三种黑色的食材放在一起进行煮粥，这三种食物都有着这很好的乌发作用，经常食用这种粥可以强化我们的发根，减少头发的脱落，从而达到增加发量的效果。首先要将这三种食材放在水中浸泡一夜，这样再炖煮的过程中，更容易将食材煮烂，之后将浸泡好的食材放入到砂锅内熬煮一个小时左右即可。如果没有时间和精力用砂锅煮粥，也可以使用电饭锅，但是用电饭锅则需要煮上两个小时，因为黑豆的质地比较坚硬，需要煮上较长的时间才能煮熟。

2、何首乌粥

何首乌具有很好的防止脱发，使头发变得乌黑透亮的功效，经常食用何首乌粥也可以帮助我们缓解头发少的问题。在制作何首乌粥的时候，首先要先将何首乌放入到清水之中，熬煮出何首乌水，之后再将粳米放入到何首乌水中，进一步熬煮成粥。如果觉得无法适应何首乌的味道，可以在粥中适量的加入一点红糖进行调味。

3、红豆薏仁粥

红豆薏米粥具有很好的祛湿效果，虽然使用红豆薏仁粥不能直接的改变我们头发少的状况，但是这种粥可以通过改善我们的体质，去除我们体内的湿气，从而改善我们头皮的状态。在体内的湿气过重的时候，我们的头发总是非常的油腻，头部毛孔也容易收到阻塞。通过改善这种状况，我们的头皮在变的清爽之后，由于头皮油腻所引发的掉头发也就得到了缓解。

三碗“生发粥”，告别头发稀疏，排油又排忧！

金秋十月将至，天气转凉，今天给大家推荐一些特别适合在秋天吃的“生发粥”，食疗生发，首推粥类，为什么呢？一是清淡，爱掉发的人，本身头皮就比较油，吃粥可以中和头油，去油腻；二是煮粥的时间一般很长，把一些难消化的纯天然食物比如五谷的营养全熬出来了，滋补力度更充沛；第三，煮粥如同DIY，可以搭配很多食材，并且食材越多，口感反而越好，营养全面。第四，食材物美价廉，随处可买，做法又简单，现在很多电饭锅都是专门煮粥的功能，非常智能，你花几十块钱，就能达到养发馆里动辄上千块疗法的效果，所以，非常划算。

如果你头发脆弱、爱掉发、出油多，那么这篇文章你千万不要错过。

1/ 最强生发粥——杂粮粥

杂粮主要包括：薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、稻米、黑米、小米、玉米、大麦、小麦、荞麦、燕麦、大豆、绿豆、红豆、薏仁、莲子、栗子、菱角、地瓜、芋头、山药、南瓜、黄豆、花生等。

为什么对头发滋补效果最好的不是山珍海味、人参鲍鱼，而是最简单的五谷杂粮？这得由头发的成分结构说起，头发主要有角质蛋白组成，而豆类含有丰沛的蛋白质和人体无法合成的赖氨酸，谷类又含有豆类缺乏的甲硫氨酸，加上纯天然全谷杂粮，没有加工时间、温度和机械等人为破坏，营养素保存的非常完整，这些好处是很多加工食物中没有的，坚持喝杂粮粥，可以预防恶性贫血，对促进头皮血液循序、加速头发生长都有可观的好处，更能解油腻，缓解头油，效果很万能！

做法步骤

选材

从食材中任意选取一些食材，比较推荐薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米，基本涵盖了五谷杂粮中所能提供的绝大多数营养，而且贵在常见、易得，物美价廉。

清洗和浸泡

全谷杂粮有一个很大的特点是未经过加工，并且可能难以消化，所以做杂粮粥之前，先把食材洗干净，然后浸泡3~4小时，泡的水可以直接倒进电饭煲内煮，最大限度留住营养。

煮粥

用电饭锅煮，杂粮和水的比例在1比4左右，所有杂粮没有先后顺序一起煮就可以了，现在很多电饭锅都是专门煮粥的功能，很智能。

2/ 最强补肾粥——韭菜山药羊肉粥

食材：主要包括韭菜、山药、羊肉、枸杞、粳米等。

从食材就可以看出，这份粥主要针对肾虚型脱发，韭菜中的韭菜籽是一种激性剂，可以固精、补肾和暖腰膝，并且韭菜其所含的硫化物，具有杀菌消炎、提高人体免疫力的功效。山药中最重要的营养是薯蓣皂，可以加强头皮的新陈代谢，并能滋阴补阳，多吃山药绝对没错。而羊肉对肾的补虚效果，远强于牛猪鸡肉，是秋冬季最适合吃的肉类，能改善肾虚型脱发和腰膝腿软，在煮粥前可先把羊肉和桔皮或者山楂一起煮，去除膻味。爱吃羊肉的朋友可能有同感，吃一碗羊肉粥，感受身体状态都焕然一新！

做法步骤

准备食材

将羊肉洗净，切碎，将山药去皮洗净，切小块，并将羊肉和桔皮一起煮，去除膻味。

煮

倒入植物油锅煸炒，加入盐、姜末继续煸炒至熟透，粳米淘洗干净，放锅中加适量水煮沸，加入炒熟的羊肉煮沸，放入山药块和韭菜，小火煮成粥，投入鸡精、胡椒粉调味即可。

3/ 黄豆海带排骨

食材：黄豆、海带、排骨

别看这几种材料都很普通，但组合到一起，非常适合女性脱发人士，首先，黄豆每100克里蛋白质高达30克以上，而且同样含有难得的异黄酮，效果类似植物性雌激素，可以改善女性雄性激素脱发。而海带主攻微量元素，富含碘和硒，既补充头发必需的营养素，又促进甲状腺功能正常，防止病理性脱发，而且搭配有排骨，一碗粥，既有蛋白质，又有微量元素，还相当于喝了半杯豆浆，对头发的滋补非常全面，而且简单好做，女性发友不妨一试！

发姐小结

总之，今天发姐给大家推荐的这些粥，虽然常见，但是说明它们足够经典，才能深入人心、飞入寻常百姓家，常喝一两碗粥，可以滋补头发、改善稀疏和头油，促进头发的生长，为头发变浓密提供源源不断的营养动力，再辅以合理的药物、睡眠、生活习惯等，那脱发的减轻，只是个时间问题而已，改善脱发，没有最合适的单一秘诀，只有最合适的治疗系统方案，而无论何种治疗系统，都无法绕过强大的“生发粥”！

阅读后有其他关于掉发、脱发、植发的相关疑问，都可以添加袁国安主任个人微信号【dryga166】咨询，也可以关注头发吐槽帮微信公众号【Tchair】了解更多你不知道的头发知识。

头发稀少吃什么食物缓解

有一些人经常会掉头发，导致头发稀少，其实头发稀少也有一定的解决 方法 的。以下是我为大家整理的头发稀少吃什么食物缓解，希望你们喜欢。
头发稀少适合吃的食物
何首乌

何首乌对头发的生长是有很多益处的。何首乌能够促进体内造血功能，同时也能促进头皮的血液循环，此外何首乌还具有增强肝脏功能、补肾、调理内分泌的特殊功效，而这些肝脏、肾脏乃至内分泌的情况与头发的生长和健康都是息息相关的，因此，何首乌虽然不是直接治疗脱发，但是能够通过间接的调理改善头发的生长。

黑芝麻

黑芝麻中富含脂肪和蛋白质，不仅是名副其实的营养食品，其中的一些维生素和微量元素更是有着神奇的功效。同时黑芝麻治疗脱发的效果也非常明显。

中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、四肢乏力、腰膝酸软、皮燥发枯、五脏虚损、便秘等病症。头发的生长和肾气息息相关，黑芝麻治疗肾虚型脱发、白发、头发细软以及头发生长等有非常特殊的功效。

枸杞子

由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。

红枣

红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。同时对于脱发，头发生长还有着一定功效。
生发的食疗方法
枣肉煲鸡蛋

山萸肉、红枣各15g，鸡蛋2枚，首乌50g，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：具有补肾养精，养血生发之功效。适于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之功效。适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

何首乌煲鸡蛋

原料何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。
让头发浓密的偏方
1、生姜涂抹法

生姜能够有利于头发变黑变密,对于头发稀疏的人很有益处。可以先把生姜冲洗干净,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在头发稀疏的地方,可以来回多摩搓几次。也可以将生姜搅碎之后,放在头上不断揉搓,短期看不出效果,需要努力坚持一段时间,相信你的头发会变得越来越密。

2、多吃营养食物

头发生长的营养来自于食物,补充头发营养要注重饮食方面,可以常吃菠菜、黑芝麻、枸杞、何首乌、黑大豆等富含营养元素的食物,可以经常补充头发生长必需的维生素等物质。另外,啤酒对头发生长也有很大好处,在洗头时,加一些啤酒放在头发上,一会之后用清水洗净即可。
让头发变浓密的方法
头发对于每个人来说都是很重要的,但是随着现代社会精神压力越来越大,头发也容易越掉越多。那么怎么样才能让头发变浓密?

1、要让头发浓密,可以采用生姜疗法。用生姜洗头可以使头皮更健康。取一块生姜,将生姜切片,在头皮上反复揉搓,可以促进头发的生长,让头发变浓密,也可以在洗头的时候,放入少量姜汁,长期坚持使用很有效哦。

2、每天早上起床,用木梳多梳头发,按按摩,可以促进血液循环,促进头发的生长。

3、可在洗头发的时候在水中放入少量醋,能够使头发更柔顺,也可以健康头皮,促进生发。

4、将喝剩下的茶叶水,隔夜的不要扔掉,洗头的时候,先按照正常的程序把头发清洗干净之后,把茶叶水敷在头上,过一会再用清水洗净。怎么让头发变浓密?

5、啤酒有利于生发,可以在洗头的时候,先把头发洗干净,然后加一碗啤酒在头发上,一段时间后将头发洗净。
经常脱发的烦恼
头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样的人就容易掉头发，掉的也比较多。有人生过一场大病以后，头发掉得稀稀拉拉的，可能就是这个原因。

人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。有的人遇到什么过于激动的事，大脑受了强烈的刺激，精神很不正常，有时一夜之间头上的头发就脱掉一大片，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒， 游泳 、日光浴更要注意防护。

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

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