睡觉前能喝酒吗

睡觉前能喝酒吗

一些患有失眠症的人常常需要借助酒精才能睡着，也有些人晚上喜欢拉着朋友去喝酒，但是睡觉前喝酒好不好呢，喝完酒真的能够使人进入高质量的睡眠么?下面咱们就来分析一下。

1、饮酒会降低睡眠质量

尽管喝完酒之后能够使人快速进入睡眠，但是进入睡眠后人体的大脑仍旧处在活动状态，正常睡眠情况下，人们的大脑是处在休息状态的，喝酒会导致人们睡觉中发生频繁醒来的现象，以至于大多数人都觉着喝完酒感觉睡得特别不踏实，第二天醒来头会疼痛。

2、喝酒会导致呼吸障碍

很多人睡觉都会打呼，但是很少会有人跟喝酒联系到一块，研究表明，平时睡觉打呼的人，喝完酒之后，呼声会比之前大好多，平时不大呼的人，绝大多数喝完酒也会出现打呼现象，酒精可以使人们的呼吸道处于受阻状态，因此想要一个良好的睡眠，还是要戒酒。

3、喝酒会影响身体消化

酒精会影响胃部的消化系统，经常喝酒的人最容易患上胃病，酒精内还含有很多对人体有害物质，白天喝酒，人体新陈代谢、各项机能都比较旺盛，很容易就把酒精排出来，晚上人们身体新陈代谢减慢，有毒物质就容易堆积在人体内，对人身体造成很大危害

4、喝酒会引发酒精中毒

酒精中毒是个大家都熟悉的词语，尤其是晚上饮酒，更容易引发酒精中毒，所以失眠的人切忌不要频繁使用酒精进入睡眠，健康的人，也不要频繁饮酒，否则也会同样损害你的健康。

晚上睡觉前喝酒对身体好么

不喜欢那种一上来就说喝酒这不好那不好的，主要是要看你是出于什么目的喝酒，如果是为了助眠，那没什么不好的，因为比起失眠来说，酒精的那点伤害简直微不足道，毕竟老人还说是药三分毒呢，不是为了治更要紧的病，谁会选择服毒呢。

睡前喝酒助眠在个人看来是可以的，但是要注意几个事情：

第一个是量不宜太大，建议一般200ml以内吧，多了会给肝功能造成负担。

第二就是喝酒距离睡前时间稍微长一些，建议三小时左右吧，伴着浅淡酒意入睡就可以了，不然第二天起来可能不是太舒服。

第三就是建议不要喝度数太高的酒，开始是可以有效提高睡眠质量，进入深度睡眠，但深度睡眠是人体自我恢复的时期，而酒精会干扰它，当体内酒精逐渐消耗完，身体将从深度睡眠跳出而回到快速眼动睡眠，会使得你更容易醒来。这就是为什么在喝完酒入睡之后的几个小时内会经常醒过来。

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有人觉得睡前饮酒有助于睡眠，这样子的做法正确吗？

引言：人们在日常生活中要养成健康的生活习惯和健康的意识，这样的话才能够让自己生活的更加顺畅。有些人会觉得睡前饮酒有助于睡眠，这样子的做法正确吗？

做法不正确的

在睡觉之前饮酒并不会让自己更好的睡着，酒精的作用会让人们感觉到昏昏沉沉，但这个时候并不是进入到深度睡眠而是浅层睡眠的。而且人们在这个时候的睡眠质量是非常差的，所以早上起来的时候还会感觉到头昏脑胀，那么这样的一个睡眠还不如不睡。所以说睡前饮酒并不会让人们感觉到身体更加健康，也不是有利于睡眠的，长期坚持这种习惯的话，只会让自己的大脑发育迟钝，而且还会对酒有依赖性，到时候不喝酒可能就很难睡着了，所以说千万不要采用这种错误的做法。促进自己的睡眠，提高自己的睡眠质量不应该是这样的方式，而是应该选择其他更加合适更加健康的方法。

改善睡眠质量的方法

在睡觉的时候，如果说想要自己的睡眠质量提高的话，那就应该建立自己的生物钟，比如说每天固定在一晚11点之前上床，并且通过自己的调节赶紧睡觉，这样的话自己的身体就能够变得更加容易恢复了。另外的话就是要注意，如果说自己确实会有难以入睡的情况，或者说是压力比较大，心事比较多的时候，就可以在睡前几个小时多做一些运动，从而能够调整自己的睡眠状态。也可以让自己更好的进入到身体，睡眠另外在睡觉之前也不要吃东西，这样的话就可以避免消化对自己睡眠质量的影响。

总结

睡觉是非常重要的，而且质量是非常值得操心的，如果说睡觉质量持续的下降的话，就会引发一系列的问题，甚至影响自己的正常工作，所以每一个人都应该重视睡觉的过程，并且积极的进行睡觉。

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