胳膊肌肉酸痛喝什么粥

胳膊肌肉酸痛喝什么粥

胳膊肌肉酸痛常见于肌肉部位或结缔组织病变，也出现于剧烈运动之后，因此在出现这种酸痛现象时，往往是由于体内酸性物质增多，食欲不振，因而喝粥是不错的选择，特别是具有补中养气功效的粥，下面简单介绍三种适合肌肉酸痛时食用的粥：

1、红豆山药粥：山药含有大量淀粉及多种维生素等，能健脾补气，益肺固肾，且口感绵软，红豆性平、味甘酸，补心，可利水除湿，清热解毒，和山药一起煮成的粥，食用起来软糯可口，香甜美味，同时还具有消淤血肿痛的效果。

2、南瓜粥：南瓜中维生素和钙、磷等含量非常丰富，在白粥中加入南瓜，不仅使粥的颜色明亮增加视觉效果，促进食欲，而且南瓜粥营养中碳水化合物和果胶含量丰富，能吸附体内有害的重金属，同时促进有毒物质的排泄，起到了人体“清洁工”的作用，因此在肌肉酸痛食用南瓜粥可使体内的有害酸性物质能得以尽快排出。

3、木瓜菠萝粥：木瓜和菠萝都是属于碱性水果，它们均含有多种维生素及人体必需的氨基酸。木瓜和菠萝熬成粥能很好的补充人体的营养，增强机体的抗病能力。木瓜菠萝粥中因木瓜果肉中的番木瓜碱，可缓解痉挛疼痛，且粥中丰富的蛋白酶，具有抗炎的作用，可以对关节韧带起到舒缓减压的作用，因此多喝木瓜菠萝粥能减轻肌肉酸痛，同时还能对细胞进行修复。

胳膊肌肉酸痛推荐食谱

合理的饮食会让在肌肉酸痛患者身体恢复和疼痛缓解，下面就介绍几种食谱，它们的主要特点是适度的蛋白质，脂肪含量少，和充足的碳水化合物。

1、肉沫茄子

肉内蛋白质含量高，可以补充肌肉细胞恢复过程所必需的氨基酸，有利于肌肉恢复。而茄子中生物碱的含量很高，可以有效的与体内聚集的酸性物质结合，有利于乳酸的代谢，对缓解疲劳和肌肉酸痛有很好的效果。肉沫茄子在这方面恰好能统筹兼顾营养，故在肌肉酸痛时食用时一个不错的选择。

2、西红柿焖牛肉

西红柿含有丰富的茄红素和多种维生素，具有抗氧化作用，而且鲜嫩多汁，是很多人都喜爱一种蔬菜水果。牛肉选择切丝，经过焖煮其内丰富的蛋白质更容易被人体吸收，有利于肌肉组织修复，并且牛肉有补中益气的作用。西红柿和牛肉的组合是非常适合肌肉酸痛患者的。

3、清炒荷兰豆

上面两种食谱都是动物蛋白含量，从膳食结构来看，植物蛋白的补充也非常必要。而荷兰豆含有相当含量的植物蛋白，非常容易被机体吸收，经过清炒，味道清甜，对没有食欲的患者来也很难抵抗它的诱惑。

4、主食

主食方面选择易消化吸收的八宝粥、软面条或白米饭，可以增加食欲，且为体内提供能量，而不宜选用含纤维多的组杂粮，反而加重胃肠的负担。

总之，在饮食方面食物应多样，少食多餐，在饮食之外要注意液体的补充，这样肌肉酸痛会很快缓解。

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手臂肌肉酸痛怎么办？有什么吃的可以补充的吗？

在中医的角度来讲，肝主筋、脾主肌肉、主四肢。肝无法养筋，就容易抽筋。脾无法养肌肉与四肢，便会肌肉酸痛、手臂无力。所以易抽筋、肌肉酸痛、手臂无力是肝郁气滞克制脾导致脾虚气不足之证，需要疏肝理气才可根治抽筋的问题，健脾益气才可根治肌肉酸痛、手臂无力的问题。
一般吃了钙片就会缓解病情就是因钙片可养筋、肌肉，不过若是停服钙片，由于肝与脾无法养筋与肌肉，症状还是会出现的，只有从根源上调理好，让肝与脾可以养筋与肌肉，病情才会被根治。
在饮食上不要食用辛辣、生冷食物，以免伤肝伤脾。可让您母亲多吃健脾益气的食物，如山药、薏米、花生、栗子、马铃薯、地瓜等。也可在下午食用加热后的柚子，可疏肝养肝。
在起居上一定要让您的母亲早睡早起，不要熬夜，否则伤肝伤脾，不利于病情的恢复。
每日频饮决明菊花水（决明子10克、杭白菊30克泡水），可疏肝养肝，坚持饮用即可解决腿抽筋的问题。
然后用山药50克、薏米250克、茯苓15克熬粥，在上午9：00服用，可健脾益气，坚持服用即可解决您母亲脾虚气不足的问题，您母亲肌肉酸痛、手臂无力的问题便会自然消失。也可再粥中加入佛手15克来养肝，令您母亲不会容易抽筋。
也可服用中成药逍遥丸或舒肝丸，可令您母亲较快地恢复健康。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。

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