胳膊肌肉酸痛吃什么水果

剧烈运动造成的肌肉酸痛主要是体内乳酸过多，不能及时的代谢掉，因此应食用碱性水果，促进酸类物质的代谢。这类水果一般富含钙、钠、镁、钾元素，代谢生成碱性的物质，能有效的中和酸性。

1、苹果：苹果中富含维生素C和钾元素，多食用苹果对人体的水电解质平衡有较好的作用，因此肌肉酸痛的病人可以选择多食用苹果。

2、柚子：柚子有“天然水果罐头”的美名，具有很高的营养价值，富含有机酸、维生素和钙、镁等必需的微量元素。柚子还可以制作成柚子茶，据《本草纲目》中记录，饮食能去肠胃恶气，治不思食口淡，增进食欲，也比较适合肌肉酸痛的患者。

3、葡萄：葡萄中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、钾等必需微量元素，此外，还含有多种氨基酸和大量的果酸被人体所需。在剧烈运动后，这些蛋白质和微量元素能很好的补给机体，平衡运动后的大量的酸性代谢产物，是一种缓解肌肉酸痛效果较好的水果。

4、橘子：新鲜的橘皮中维生素C和香精油的含量很高，具有健脾胃的功效，陈皮也能健脾开胃，特别是炖汤时放点陈皮不仅香味浓郁还可以增加食欲。 橘核有温胃、止痛的作用，可以缓解肌肉酸痛。饮一杯橘核泡的茶来缓解胳膊肌肉的酸痛是最好不过了。

5、柠檬：柠檬中钙、钾、镁等微量元素含量很高，也是属于碱性水果，柠檬泡水或榨汁可清热去火，运动过后1-2片新鲜柠檬泡水，利于机体散温和减轻疲惫感。

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