我们怎么很好的调控自己的消极情绪呢
发布时间:2023-03-08 20:52:32 作者:祝由网 点击:14466 【 字体:大 中 小 】
我们每个人都是有情绪起落的时候,积极的情绪是可以很好的促进我们自身的发育,而消极的情绪的是不利于我们的身心健康发展,所以我们就是需要多了解一些可以怎么很好的控制消极情绪,一起来看看吧。
1、意识控制
我们的脾气非常暴躁想要发泄的时候,我们就是需要用意识来帮助提醒控制自己,我们是要自我暗示不要发火,连续暗示多次,就能很好的控制情绪。
2、自我鼓励
当我们生活中受到挫折不如意的时候,我们就是可以看看哲理性鸡汤来安慰自己,而且是要鼓励自己,是要让自己觉得自己是可以的,在面对失败的时候,也不要泄气,毕竟自己已经很努力了,下次一定会成功的。
3、宣泄情绪
我们在遇到不开心的事情或者是自己承受了很大的委屈,我们不要是一个人埋在心里,我们是可以很好的找好朋友聊一聊,把自己的烦恼说出来,让自己的负面情绪都释放出来,控制自己的情绪,这样才可以保持身心健康。
4、转移注意力
如果是消极的情绪使得我们无法定下心来,我们就是可以通过做自己喜欢的事情来帮助控制情绪,这是可以很好的转移自己的注意力,同时在自己感兴趣的事物当中找回自己的自信心以及乐趣。
5、外出散心
外出散心的方式也是可以很好的帮助我们控制自己的情绪,我们是可以暂时的远离自己习惯的环境,走进大自然,让美好的事物进入你的视线,同时洗涤你的心灵,当你登上高山的时候,你会发现什么都不重要了,人生在世,何苦跟自己过不去。
我们学会自己控制情绪,就是标志我们的成熟,生活中总是充满了不如意和困难,我们是需要学会控制自己的情绪,让我们自己是可以更好的把握现在,让自己是有更好的明天。
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