具有润肠通便作用的家常菜效果好

经常饮食不规律，或者是有不良的生活习惯等，都会导致便秘的问题，如果经常便秘，一定要引起重视，可以吃一些具有润肠通便作用的食疗家常菜，可不要小看这些食谱，对于调理体质有好处，而且有润肠通便的作用，下面就来具体的介绍一些具有润肠通便功效的家常菜。

魔芋炒韭菜

材料：韭菜、魔芋、小米辣、虾米、色拉油、盐、生抽、水淀粉、香油1小匙。

做法：韭菜洗净切段。魔芋切条，浸泡在清水中半小时，去除多余的碱味。装盘待用。锅中加适量油，下入韭菜虾米，切好的小米辣，少许盐，快速翻炒。装盘待用。重新起锅放适量油，魔芋条下锅，煸炒三分钟，下入适量盐，生抽。倒入炒好的韭菜，沿着锅边浇一些水淀粉，一小匙香油，少许鸡精，翻炒均匀即可出锅。

功效：魔芋中含有的纤维对于促进胃肠蠕动方面有很好的作用，润肠通便，是可以有预防便秘作用的食谱，而且韭菜也含有丰富的纤维素，可以经常吃。

芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。这样的食谱对于健脾有好处，而且也可以有温补肠胃的作用，对于促进食欲补气有好处，还可以调理体质。

木瓜花生排骨汤

材料：鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，切成粗块。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，加用精食盐稍拌匀。然后把这些煲汤的材料一起放进汤煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

功效：清暑解热，滋润皮肤，经常吃这样的养生汤品具有润肠通便的功效，而且也可以有促进食欲的作用，补充丰富的蛋白质。

吃什么具有润肠通便的作用，上面的这些具有润肠作用的家常菜，推荐了几种给大家，这些食疗的方法对于缓解食欲不振，便秘，上面等等的情况有一定的调理的作用和效果，而且也可以有温补的作用，大家可以试试这些食疗的家常菜。

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