空气太差影响肺部健康,吃这些清肺化痰(吃什么东西可以清肺去痰的？)

空气太差影响肺部健康,吃这些清肺化痰

现在的污染是比较严重的，在这时候就难免会存在一些肺部的不适情况，这时候咳嗽痰多的问题是大家都会遇到的，所以说注意保护肺部的健康就显得尤为重要，那么具体我们应该怎么吃来保护肺部健康，一起看看哪些食物清肺化痰好。

雪梨

一般感冒咳嗽的时候煮个雪梨吃就会好很多，这是因为雪梨性寒水分大，所以我们经常吃雪梨就可以很好的补充水分，而且雪梨中还含有多种维生素、胡萝卜素以及果酸等微量元素，能够生津润燥、消炎止咳、清肺化痰、改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受空气中灰尘、粉尘的影响，这样自然就能够很好的促进肺部的健康了，所以在这时候就可以经常的吃些雪梨。

银耳和木耳

银耳是非常有营养的一种食物，而且营养功效与燕窝相近，性质温润，有补肾益气、润肺生津，帮助清除肺内燥热，对治疗肺热咳嗽、久咳不止有很好的效果，是清肺化痰的一个好选择，特别是可以把银耳煮粥吃就更健康。而且与雪梨相比适合肠胃不好和胃寒的人食用。不过如果想要帮助肺部排除毒素，那么黑木耳就一定要吃。这是可以帮助我们解决肺部不适的我那天，而且因为黑木耳中含有丰富的胶质物，有很强的吸附力，可以清除血液垃圾和肺内的污染物，保证人体健康。另外，银耳、木耳都是美容养颜的食物，所以是很适合我们在平时经常吃的。

能够发现清肺化痰的食物选择是很关键的，上面介绍的这几款食物对我们的健康是有帮助的，现在很多人都会有肺部的不适情况，所以为了保护我们的肺部健康们所有必须要合理的选择饮食，多吃些清肺化痰的食物，这样才可以避免肺部的不适问题。

吃什么东西可以清肺去痰的？

1、梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

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2、柿子

中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

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3、陈皮

陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。

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4、罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。

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5、白萝卜

中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

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参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0524/c404177-28375855.html"target="_blank"title="人民网-十种常见的清肺化痰的食物">人民网-十种常见的清肺化痰的食物

肺部不好要多吃这4类食物，能润肺化痰，给肺部洗洗澡

肺一直被誉为“五脏六腑”的保护伞，所以在日常生活中对肺的保护是至关重要的。

1、燥热：虽然肺对人体起了至关重要的作用，但是肺确实特别的娇嫩，非常的害怕燥热。为了能够更好的保护肺部，也一定要在平时多喝一些水。

2、凉寒：肺除了怕燥热之外也特别的害怕凉寒，如果外部特别寒冷的话，就容易导致肺气无法发散，这样的话今夜就会出现凝结，从而诱发呼吸道疾病。

3、悲伤：说到这个相信很多人都觉得有些不可思议，事实上无论是悲伤还是忧愁，都会对肺部 健康 造成一定的损伤。

1、多喝水：

想要养肺的话就一定要多喝水，每天补充足够的水分，可以起到润肺的效果，当然了一定要小口地饮水，这样的话对鼻咽粘膜，气管黏膜都能够娶到一个水补和滋润的效果。

另外喝水也要注意，不要喝热水，也不要喝凉水，最好要喝跟体温比较接近的水，通常情况下不超过40度。但是在我们生活中有为数不少的人特别喜欢喝冷饮，而这则是会导致肺部 健康 受损，热水的话也会损伤肺部粘膜。所以温水才是最好的选择。

2、蒲公英泡水：

蒲公英在很多人看来毫不起眼，但却是养肺的好食材，可以说蒲公英是一种药食两用的物质。

用蒲公英泡水的话，能够起到一个不错的润肺增强代谢的效果，与此同时也可以增加每天的饮水量，促进新陈代谢，保护身体 健康 。

3、白色食物：

莲藕，山药，白萝卜等等都是非常不错的选择，可以润肺补气，生津止咳，化痰止咳，对于肺部 健康 而言，能够起到一个非常积极的作用。

但是有一点需要特别注意，食物之所以被称之为食物，而不是药物，就是因为虽然对人体能够起到积极的作用，但是却不能治病。所以千万不要把食物当成万能的觉得，只要吃了这些东西就不用吃药了。

4、新鲜的水果和蔬菜：

平时一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，既可以补充水分物质，润燥生津，促进新陈代谢，与此同时也能够保证摄入足够的营养。

吃水果和蔬菜的话，一定要选择时令的。只有这样才能够保证营养的摄入，对肺部 健康 起到一个保驾护航的作用。

1、烟草：

大家都知道吸烟非常的伤肺，但是无论是一手烟还是二手烟，都会对肺部 健康 造成严重的影响。所以能戒烟的抓紧戒烟，不能戒烟的还是要少抽一点的好。

2、厨房油烟：

其实除了消炎之外，厨房做饭时所产生的油烟对肺部 健康 也会造成非常严重的伤害。所以在烹饪过程中，尽量避免使用煎炸烤等高温烹调方式，以减少油烟物质的产生，另外在做饭时一定要打开油烟机。

吃什么可以清洁肺部?

清肺补肺食物，如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服或用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤加蜂蜜水调和常喝。咯咯血病人服玉米须、马齿苋加冰糖水煮饮等。
还需要强调的一点就是饮食要清淡。
常吃苹果可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。
正常摄食含黄酮化合物最多的苹果，洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人，肺癌发病率降低20％。
研究人员发现，每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。
枇杷可入药，《本草纲目》记载其“气味甘、酸、平、无毒”。其中以枇杷叶药用价值最高，其所含皂角甙和维生素B1可清肺和胃，降气化痰，多治因风热燥火、劳伤虚损而引起的咳嗽、呕呃、饮食不下，亦可用于清暑。
松子功效：滋阴，熄风，润肺，滑肠。
Ve可增强肺功能。
秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。诸如：梨、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。
缓解秋燥伤肺，多食用白色食物来预防。但白色食物多偏寒凉，过敏性体质者要小心！所以秋季养肺时，选择含丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆，选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可以藉此保养呼吸系统，
饮啤酒过量会诱发肺癌。
肺结核病人不宜多吃菠菜。

肺不太好的人，喜欢吃4种食物，清肺润燥，慢慢将肺养好

肺部不好除了做好一些预防措施，还可以通过饮食来改善，下面就有几种食材可以帮助肺部 健康 ，增强肺部功能运转。

1、萝卜

萝卜有清热、补水的功效，当下这个季节正是萝卜成熟的季节，市场上有卖的五花八门的萝卜。有红心的、绿心的、白心的等等。萝卜里面含有很多的膳食纤维，有助于人的肠胃消化和肺部 健康 的维持，所以想要养肺、保护肠胃，那么就可以选择进食萝卜进行调理。萝卜的吃法很多，这个季节最常见的就是和肉一起烧，还可以切成丝凉拌一下，再或者生吃都是非常可口的。

2、柚子

在当季，柚子卖得非常的火爆，很多人抢着买。柚子的味道甘甜，可以补充身体中的维生素，同时对肺部垃圾的清理也可以起到一定的作用。现在柚子的价格慢慢回笼，在大街小巷还能听到有人叫卖，柚子十元3个这样的广告，正好趁着这个时候买最划算。

3、南瓜

南瓜也是这个时候特有的应季蔬菜，南瓜可以帮助胃部消化，有保护肾脏、脾胃的功效，对老年人和小孩都有很大的好处，南瓜中有某些物质还可以对近视、佝偻病、骨质疏松有很好的功效，使用南瓜可以帮助肺部更加 健康 ，身体抵抗力更强。

4、百合雪梨汤

百合、雪梨都是润肺止咳的最佳补品，在秋冬季节非常适合使用的食品。将雪梨和百合洗干净之后，放入到锅中进行熬制，临出锅前加入少许白糖，根据个人喜好进行调配。每天喝上一杯，对肺部有很大的好处。

以上就是当下应季的4种食物，对肺部 健康 有很大的好处，制作手法简单，而且自己在家就可以动手做，非常简单方便。那么除了以上食疗的方法，我们还要额外注意的是，这些习惯的养成。

首先就是出门记得带上口罩，因为到了冬季，环境比较恶劣，还是建议大家戴上口罩出门，这样就可以预防很多脏东西进入身体中。

其次就是适当地进行运动，可以选择在下午出门进行运动。早上空气质量比较差，下午的时候会好一点，所以可以去公园里散散步，有利于肺部 健康 。

最后保持家里通风，家里面经常通通风，没事可以把被子多晾晒晾晒，保持家里环境的卫生，经常做一些大扫除，有些细菌藏在角落里不容易清除，那么就要多多注意，最好每个星期做一次大扫除，是最 健康 的生活方式。

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