壮腰膝的一些美味滋补的食物

壮腰膝的一些美味滋补的食物

我们肾脏出现了问题，身体上是会有很多的表现和症状，比如说很多人都是会无精打采，做什么事情都是没有精力，食欲不振，所以是需要从饮食上进行很好的滋补，帮助壮腰膝，今天小编也是为大家推荐三款不错的壮腰膝的滋补食物。

鹿茸枸杞猪腰子汤

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰两个(去内膜，切碎)。

做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每个星期吃一到两次，可以补肾。

功效：枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞是有很好的补肾的作用，可以缓解我们长期腰痛的状况，不管是男性还是女性肾虚都是适合的，可以帮助壮腰膝。猪腰子也是补肾壮阳的食物，食用这款食物也是可以延年益寿。

杜仲党参乳鸽汤

材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。

做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

功效：这款汤品中是含有多种食材，而且功效都是非常不错，是可以很好的壮腰膝和强筋壮骨，补肾的作用对于男性女性来说都是非常时候的。

板栗烧鸡

材料：鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖。

做法：去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用。余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒。鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗。倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右。再大火收干水份，撒入葱段即可。

功效：鸡肉是可以很好的补充身体能量，补充像蛋白质、维生素等营养物质，栗子经常食用是能够强壮身体和壮腰膝，食用这款食物是可以很好的活血止血，对于脾胃也是有很好的作用。

我们是可以选择上面的几款美味食物来帮助壮腰膝的，食材都是生活中比较常见的，制作的方法也是不难，所以大家是可以很好的尝试自己动手制作，做给需要的人吃，效果一定是不会让大家失望。

煲什么样的汤补肾壮腰

煲玉竹白萝卜煲牛尾汤可以补肾壮腰。

白萝卜和牛搭配是绝配，本汤中选牛尾，一来牛尾膻味比较淡，少油腻，味道浓郁，口感舒适，更重要的是它富含蛋白质，营养丰富。中医认为，牛尾性温，有补气养血、滋养脾胃、壮腰补肾的功效，尤其适合体虚、术后或老少人士初冬进补之用。

为了配合初冬的干燥气候特点，还加入了润肺汤料—玉竹。玉竹是广东汤中用来秋冬养阴润燥的常用汤料，其味甘，性凉，《本草经疏》中赞誉玉竹有“补益五脏，滋养气血”的功效，加入牛尾汤中还能增加汤品的鲜甜甘润口感和汤味。

扩展资料：

补肾壮腰的注意事项：

1、保护自己的双脚

要想进行养身，就一定要注意脚底的保暖。就肾经来说，往往会起源到人体的脚底，因为脚底很容易就会收到寒气的影响。所以，肾虚的男性一定要多注意自身的保暖，千万不能够赤脚在潮湿的地方长期行走。同时，若是每天晚上都按摩人体的脚底的涌泉穴，也能够起到养肾固精的作用。

2、保持大便畅通

由于人体出现大便不畅的情况，很容易就会造成宿便的停积，不但会令人们处在心烦气躁的环境下，还会令肾脏受到很大的伤害，令人体感觉到腰酸疲惫，并且出现恶心呕吐等一系列的症状。所以，要想避免给肾脏带来不良的危害，人们就一定要保证自身的大便通畅，达到良好的养肾效果。

3、充足睡眠养肾

若是人体保证自身有充足的睡眠，不但能够对肾精起到良好的保养效果，还能够促进人体气血的生化。从临床上来说，大部分人患上肾功能衰竭很有可能是因为睡眠不足、过度疲劳和过分熬夜的情况。所以，在平常的生活中男性千万不能够过度进行熬夜，并且要养成较好的作息习惯，这样对肾精的保护也特别有利。

人民网-益胃润燥，壮腰补肾，喝玉竹白萝卜煲牛尾汤

吃什么补肾

男性应该吃的补肾壮阳的食物有哪些?
1、猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。
适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。
2、海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
功能：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
3、海参煲鸭汤：海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。
功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。
4、肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。 主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。
5、参茸鸡肉汤：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。高丽参切薄片。鸡肉洗净，去皮，切粒。将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，
炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
6、枸杞猪肝汤：猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。
功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目
7、海参羊肉汤：海参(水发，下同)150克、羊肉120克，切片煮汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。
功效：温肾助阳，缩泉固精。适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿、遗精早泄、性欲减退、小便频数、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。
8、海参鸽蛋汤：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚(去核)，鸽蛋10个，精盐少许。选将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精盐调味即可食用。
功效：补肾壮阳、补脾益气。适用于精血亏损、虚劳、腰腿酸软、气弱懒言、性功能低下、阳痿及遗精等。

中老年人食用藤三七健胃护肝壮腰膝

中老年人随着年龄不断的增大，会被多种慢性疾病困扰。藤三七是一种多年生草本植物，具有非常高的保健功效，藤三七在我国是一种常见的中药材，含有丰富的Va和Vc。藤三七在中医里面，有非常重要的药用价值，尤其是老年人，食用藤三七有助于健胃护肝，还可以壮腰细，增强体质。

中老年人食用藤三七健胃护肝壮腰膝

藤三七是一种茎圆形、嫩茎绿色的药材，老熟茎变成棕褐色，叶互生，肉质肥厚，叶片心脏形，光滑无毛，有短柄。藤三七在药用方面，有非常好的抗炎症和健胃护肝作用。老年人经常会被肝脏疾病、脾胃问题、风湿骨病等折磨，还有心血管疾病的困扰，所以，在日常中要合理调理身体，我们建议老人可以用藤三七来帮助保健养身。

1、保护心血管

心血管疾病是危害老年人健康的第一大慢性疾病，高血压、心脏病、高血糖等都是让人胆颤心惊的疾病。而藤三七里面的谷脂醇能阻止老年人体内对胆固醇的吸收，降血脂，防止血管硬化。黄酮类可扩张血管，促进血液循环，降低心肌耗氧量，降血糖、降血压，有抗脑血栓和心绞痛的作用。

2、保护肝脏

肝脏疾病也是危害老人的一种疾病，而藤三七中的齐墩果酸还可以保护肝脏，起到延缓老年性肝组织纤维化的作用。齐墩果酸是病肝辅助用药，能减轻肝细胞的变性坏死，以及肝组织的炎性反应和延缓肝组织纤维化，可促进肝细胞再生，加速坏死组织的修复，景天庚糖能清热解毒，凉血止血，安神宁心。

3、健脾养胃

很多老年人由于消化系统功能的减弱，导致肠胃蠕动变慢，消化能力变差，还会出现脾胃不适的情况，有时候会有腹泻、便秘等疾病的发生，而藤三七含有丰富的Va和Vc，具有滋补、壮腰膝、消散痰、活血、健胃保肝等作用，对老年人是非常适合的。

老年人怎么吃藤三七比较好

①炒食：老人可以选择炒着吃藤三七，藤三七、麻油或蚝油，大火速炒，趁热吃，清脆滑嫩，风味佳。也可加入腰花或姜丝速炒，营养更好。

②上汤藤三七：藤三七还可以做成美味汤品，炖鸡或排骨时加入藤三七(干鲜均可)及少量姜丝，可使鸡汤及排骨汤味道鲜美、口感颇佳。

藤三七对老年人来说，经常食用可以对身体起到非常大的保健作用，有些老人食用藤三七可以帮助降低胆固醇、提高心血管活性，有些老人经常脾胃不适，可以用藤三七超草或者做汤喝，有助于健脾养胃。对于肝脏不好的老人，平常除了多注意休息外，还需要注意吃点藤三七调理身体。

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