偏头痛吃什么,这些营养要补充

偏头痛是一种很常见的疾病，由于神经因素导致的，和情绪啊还有压力也是有关系的一种神经系统的疾病类型哦。你知道偏头痛应该如何去调理的吗，下面的这些缓解偏头痛的食物可以经常吃的呢，来看看吧。

多数偏头痛患者脑组织中的镁含量偏低。镁是人体细胞内液中一种重要的离子成分，具有一些特殊功能，如抑制神经兴奋、调整血管张力等。在偏头痛的发作期与缓解期，这些患者大脑中的镁含量有显著的差异。因此偏头痛患者在饮食上应该多吃一些含镁丰富的蔬菜、水果，增加大脑中的镁含量。偏头痛可以吃镁元素比较多的食物哦，可以经常吃一些全谷类的食物啊还有坚果类的食物都是不错的选择。

其中含镁较多的食物包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。

偏头痛患者在饮食方面还应该禁忌吃一些诱发偏头痛的食物，如：巧克力、乳制品(脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪，优酪乳等)、水果：柑橘类、香蕉、核果类、花生、无花果、番茄、洋葱、扁豆以及一些刺激性的食物等。另外偏头痛患者应该加强运动，增强体质，这样才能有效的预防其它疾病的发生。偏头痛的人群要注意饮食上禁忌是一些诱发头痛的食物，比如说牛奶啊，还有巧克力奶制品等等的食物。

偏头痛的病人吃什么食物比较好呢，上面的这些食物要注意，禁忌吃一些全脂或者是脱脂的食物，可以吃一些镁元素比较多的食物比较好，并且要注意平时多注意休息，要适当运动，注意劳逸结合哦。

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