晨起四个起床习惯毁掉你的健康

晨起四个起床习惯毁掉你的健康

你是否有不良的生活习惯呢，有些人工作忙，或者是生活不规律，就会经常有早上不起晚上不睡的情况，其实这样扰乱了生物钟是十分不健康的哦。你知道吗，一些不健康的起床习惯会毁掉你的健康哦，来看看这些介绍吧。

1.起床太快

早上起来需要有舒缓的节奏，给自己几分钟的时间来安静醒来，然后慢慢的活动一下肌肉再起来。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。起床太快的话会出现大脑缺氧的情况，而且还会诱发心跳加速啊还有头晕的情况，所以最好用舒缓的节奏起床。

2.不伸懒腰

刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床，会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后，简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助。

3.不喝水先喝茶

有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品，专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。起床的时候不要直接喝茶，最好先饮用白开水，促进新陈代谢，直接饮用茶的话会导致身体不适。

4.查看手机

你根本没有必要一大早就开始处理各种问题!起床后的两个小时内并不适合工作，因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。

晨起后的四个不良的起床习惯会导致身体的不适，而且慢慢的会毁掉你的健康哦，所以大家要杜绝这些不良习惯的养成，养成良好的生活习惯，可以让我们更加的健康的同时也可以有一个好的身体状态。

晨起4件事极易伤肝，养肝护肝要注意，快来看看“踩雷”没有？

俗话说一日之计在于晨，人类在刚刚起床的时候，很多习惯可以直接影响我们的身体健康。肝脏在我们身体器官当中起到着非常重要的作用，很多人对于养肝护肝都非常重视，其实从中医的角度考虑的话，只要我们习惯正确，就可以以最大限度的保护我们的肝脏。

受传统习惯的影响，很多中国人吃早餐经常喜欢吃一些油炸食品，比如说油条、油炸糕、油炸丸子等等，其实这个习惯可以说是对健康比较有影响的，虽然吃早餐非常正确，但是早餐吃得过于油腻会直接容易增加脂肪肝的风险，所以建议大家早餐尽量以清淡为主，应该多补充蛋白质，比如说多喝一些牛奶或吃一些鸡蛋都是比较有好处的。当然，除此之外还有以下几件事情是容易伤害肝脏的：

1、喝酒

很多中老年人喜欢在早上的时候就来一杯白酒，我在吃早餐的时候，也经常见到类似这样的老人，其实这个习惯是极容易伤害我们肝脏的，尤其在早上的时候，我们空腹喝白酒的话，会让身体更加快速地吸收酒精，在酒精分解的过程当中，我们肝脏会有极大的负担，慢慢的就会形成酒精肝，常年保持这个习惯的老人，最终离开这个世界的原因，可能都是由于肝脏类型的疾病。

2、生气

经常生气的人，肝脏都不是非常健康，据科学研究表明，人类每发怒一次，肝脏就相当于得过一次甲型肝炎，由此可以看出，经常生气对肝脏健康的影响有多么巨大，而一个人在早晨刚刚起来的时候就生气的话，对肝脏的影响会更加严重，所以为了我们的健康着想，建议大家尽量做到没事偷着乐，很多长寿的老人长寿的秘诀也都是尽量保持平稳的情绪。

3、乱用药物

很多中老年朋友由于非常注重自己的身体健康，所以在有病的时候会不断的使用药物来维持健康，不过我们需要注意的是，一定要注重对症下药，特别是某些人在早上起来的时候，只因一个小小的感冒就同时使用了几种不同的感冒药，其实这种习惯是非常伤害我们肝肾系统的，长此以往极容易导致肝脏内的毒素因积聚而引发某些疾病，所以除了对症下药之外，我们还应该注重科学的用药方式。

其实在日常生活当中，想要保护好我们肝脏的话，还有很多需要重视的方面，比如说少吃一些垃圾食品，不要熬夜贪黑，保持正常的睡眠时间，给肝脏合理的排毒时间等等，都是养肝护肝所需要重视的关键点，特别是一些已经患有某种轻微肝脏疾病的人，对此更加应该重视。

晨起后的哪些坏习惯，既伤肝或还会透支寿命？

我们都知道一日之计在于晨，一个人要想要有个一个好的身体，那么在早起以后一定要注意一些习惯，有一些坏习惯，如果养成了，那么一定会伤肝并且透支寿命。
首先就是早起习惯性的憋尿，可能有很多人都是这样。在早上睡醒以后有了便意，但是觉得被窝里太过舒服又舍不得起床，于是就会一直憋到不得不起床为止。但是殊不知这个情况是对自己的身体是非常的不好的，尤其是会伤肾脏和肝脏，如果长期憋尿的话，可能还会影响到肝脏细胞的活性，这样的损伤可能会比大量饮酒还要严重。所以说早上起床以后一定要及时的排便，无论大小。

还有就是早起不吃早饭这个习惯。可能有很多上班族或者是学生的早上需要很早的起床去学习工作，这个时候可能不吃早饭，已经成了习以为常的事情，但是如果将不吃早饭养成习惯的话，对自己的肠胃是非常的不好的，而且会无形中伤害肝脏，因为早上没有摄入营养，就没有办法及时地向肝脏提供营养，时间一长那么全身都会营养不良，可能会患有糖尿病结石等疾病。所以说早饭对一个人是非常的重要的，无论你的工作学习有多忙，为了自己的身体健康，也需要每天早上起来吃上一顿营养又健康的早饭。  

最后就是早餐吃的过于油腻。可能有一些人不会吃早餐，但是会有一些人对早餐过分关注，觉得在早餐一定要吃有营养的食物，所以常常会选择一些油炸或者是大鱼大肉等等，但殊不知早上自己的身体机能都还在恢复阶段，更别说油炸食品本身就是不好的，更何况是在早上的时候吃，有很多快餐食品也是经过了繁杂的加工程序的如果早上过量摄入，那么一定会给自己的肝脏造成过度的负担而形成损伤。

早晨起床的哪些习惯，会严重损害身体健康？

别小看洗脸这件事，洗对脸，一天都会有好心情，洗错了，那可能脱皮、过敏等会找上你！一般情况下，建议干性皮肤人群不要用太烫的水洗脸，避免温度过高，导致皮肤失水、脱皮,及时适量补水，可以增加循环血容量，尤其是早起时若感觉口渴，喝点水能帮助舒缓咽喉，有利于提神，也不会对早饭的消化吸收产生不良影响。我们都知道早餐在一日三餐中占有特别重要的地位。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%-30%，以保证整个上午的活动能量。晨练是一日之始：晨练要根据个人情况安排，冬季、炎热的夏季最好在室内散步、活动胫骨；春秋季节早晚去外面走走、适当锻炼；一定要保持不能过度锻炼。

卯时（5点-7点）大肠经旺盛，此时大肠进入兴奋状态，是人体排出残渣污秽的最好时候，所以适当运动后就赶紧蹲马桶吧，如果之前没有这个习惯可以坚持一阵子，养成生物钟即可，上完厕所后洗漱。身体在经过一整晚的代谢后，胃部早就已经没有东西消化了，而且身体也是处于比较饥饿的状态，因此，早餐一定要吃好，一顿好的早餐不仅能够补充营养，让人精力充沛，还能有效地促进肠胃消化，缓解便秘症状。

早上起来，先不要着急起身，给身体一个缓冲的时间，几分钟就够了，起来之后，最好规律如厕，梳洗完之后，每天早上喝一杯温开水，如果有时间可以做做拉伸，不要立马做剧烈运动，先舒缓拉伸。之后记得吃一些有营养的早餐，高蛋白的吧！如果经常早上3点起床，长期会影响肺的健康，其实很多人晚上咳嗽，大多都是凌晨3点开始咳嗽的是最严重的，这与凌晨3点肺经当立有直接的关系，肺部的不适会在这个时间段变的更严重，如果本身肺就不好的人群，这个时间就起床，对于肺来说也是有一定的损伤的。

晨起后哪些坏习惯，比喝酒，熬夜还伤肝？

肝脏是人体中非常重要的一个部分，肝脏主要帮助我们排出体内的毒素拖拉机，而且是负责代谢的，但是呢，现在的生活压力都比较的大，很多人们不良的生活习惯和饮食习惯容易给肝脏加重负担

从而导致肝脏受到伤害，而且肝脏它是非常任劳任怨的一个器官，即使受到严重伤害的时候也不会吭声，所以呢，在生活中大家一定要好好保护我们的肝脏，不要再让她受到伤害了，除了喝酒，熬夜会伤肝之外，晨起后的这些坏习惯，也要赶紧改。

晨起的哪些习惯会伤肝？

不吃早餐现在很多人呢，晚上都会经常的加班熬夜，不知不觉就忙到了凌晨，所以在第2天的时候，大家就经常起不来床，终于为了多睡一会儿呢，就经常将早餐忽略掉，但是长期不吃早餐不仅会容易伤胃，同时对肝脏的伤害也是非常大的。

晨起不喝水如果想要更好地保护肝脏呢，那么在早上起床之后一定要先喝一杯水。多喝水可以帮助提高体内的新陈代谢，尤其是在早上起床以后，体内经过一晚上的运转之后，堆积的垃圾和毒素还是比较多的，先喝一杯水可以加快体内的毒素的排出，如果说在早上起床没有喝水习惯的话，那么这些毒素和垃圾就会容易堆积在体内，从而对肝脏下手，所以说在早上起床第一时间喝一杯水是非常重要的。

经常吃油条，鸡蛋饼等等。油条豆浆应该是很多人的最爱了吧，非常的方便，而且味道特别的美味，但是呢，油条中所含有的油脂含量特别的多，而且也是非常的不卫生不健康的，再加上经常摄入这种高油脂的食物，也会容易让我们的肝脏脂肪变得越来越多，容易形成脂肪肝。

吃早餐是非常重要的，但是如果吃得太早的话呢，也是不利于身体健康的。因为人们在睡觉的时候，身体的肠胃正在休息。而且在刚起床的时候，肠胃还没有缓过神儿，尤其是在早上五六点就吃早餐的话，那么肠胃不仅要消化，昨晚摄入的食物还要消耗今天早上的，那么肠胃的负担加重也是不利的。

如何才能更好的养肝？

保持一个愉快的心情，每天一定要多笑一下，不要让自己的负面情绪影响到自己的心情，这样也是有利于身体的新陈代谢，同时也能够减轻肝脏的负担，能为肝脏增添一份的保护。

除此之外也要确保规律的作息时间，晚上尽量不要熬夜。如果说能够在11点进入深度睡眠的话，那么是有利于肝脏的修复的，而且也有利于身体的健康，同时一定要养成规律的饮食习惯，要保证饮食清淡，不要吃太过油腻的食物。

肝脏是人体非常重要的器官，所以大家在生活中可一定要照顾好自己的小心肝，不要让它受到伤害了。

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