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如何祛暑气,清热利湿的食谱(夏天应该多喝什么汤,才能清热消暑又祛湿?)

时间: 2023-03-15 05:09:53

如何祛暑气,清热利湿的食谱

夏季是气候潮湿的季节,所以在日常生活中我们应该懂得一些养生的方式和方法,这样的话可以帮助预防疾病,还可以有调理体质的功效呢。你知道如何清热利湿吗,体内湿气重要懂得调理哦,下面的这些养生食谱推荐给大家。

红枣扁豆薏米粥

做法:红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗净,去核;扁豆、薏米仁浸泡,洗净。一起放进瓦煲内,加入清水1000毫升,武火滚沸后改文火煲2个小时,再调入适量红糖调味即可。

功效:红枣养血和胃、益气生津;扁豆健脾养胃,化湿消暑;薏米仁清热祛湿。对于消化不良、气血不畅、湿气重等症状都有很好改善作用,男女老少皆适宜。这样的食疗方法可以有补气血的作用,对于调理体质去除湿气有好吃,而且还可以有缓解肠胃不适的作用,对于提高免疫力有好处哦。

半夏山药粥

做法:法夏15克,鲜山药200克,陈皮5克,粳米200克。将法夏用温水淘洗数次,以除去矾味,再将山药洗净去皮,切成丁。把法夏、陈皮放入砂锅内,加适量水,煎取300克清汤,去渣后放入淘洗干净的粳米、山药,加适量清水,熬煮成粥。

功效:有健脾和胃祛湿的功效。

绿豆百合米仁粥

做法:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

功效:夏令健脾、通便、祛湿的典范食疗粥方。夏季食用这样的养生粥品可以有祛湿的作用,而且还可以有排毒的功效哦。

如何清热利湿的呢,上面的这些食疗的方法可以试试,效果不错,而且还可以起到健脾胃的作用哦,对于提高体质是有好处的,大家可以在日常生活中经常吃这样的食谱,对保健养生有好处,还可以有去暑气清热利湿。

夏天应该多喝什么汤,才能清热消暑又祛湿?

绿豆汤,酸梅汤,冬瓜排骨汤;
绿豆汤,营养价值较高,清热解毒、止渴消暑,中国民间传统的解暑佳品。想消暑,熬10分钟喝清汤即可;想解毒,熬时间长点,汤豆一起吃下。
酸梅汤:主要由乌梅,山楂,桂花,甘草,冰糖等组成。夏季饮用酸梅汤可以生津止渴、清热解暑、增进食欲、促进消化。
冬瓜排骨汤:冬瓜排骨汤,口味鲜香,汤清宜人,凉而味甘,消热解毒。是夏季理想的食物之一。

在夏季,哪几种食材要多食,清热祛暑,助你顺利过夏天?

夏季的时候,温度比较高,如果在饮食上,不合理调养的话,很容易出现中暑的情况。而且在夏季,人们的食欲,也会大大降低,进食量会减少很多。所以在夏季的时候,可以多吃绿豆,金针菇,西瓜,丝瓜,莲藕,冬瓜,黄瓜等。这些食材,能够有效的清热去暑,顺利的度过夏天。

绿豆汤可以说是夏季必备的食物之一,既能够降温降暑,而且还能够补充,身体所需要的营养,并且能够提高食欲。金针菇也是营养价值极高的食材,不仅含有人体所需要的蛋白质,胡萝卜素。补气补血的同时,也是能够清热去暑,降火气。西瓜是夏季应季的水果,很多人都特别喜欢吃,因为水分充足,既能够解渴,又能够降温。

特别是从户外工作的人群,回到家之后,来上一口西瓜,瞬间有心旷神怡的效果。西瓜的食用方法,也多种多样,可以切块,还可以直接用勺子挖着吃,将西瓜榨成西瓜汁,也是非常不错的。既能够促进排便,而且也能够防止,人们出现口渴的情况。在夏季,丝瓜也是常见的食材,并且做法也多种多样。

能够做成丝瓜炒鸡蛋,还可以打成丝瓜蛋汤,都是非常美味的,也非常适合,没有太多食欲的。人们即使不吃主食,喝一些丝瓜汤,就能够有效的充饥。莲藕的口感爽脆,也是能够提高食欲的食材,并且烹饪方法,多种多样。能够做成凉拌藕片,还可以做成藕片炒肉,都非常的美味,最重要的是,能够降血脂。冬瓜的水分比较多,既能够消除水肿,又能够降热降暑,所以很多人都喜欢做冬瓜汤来喝。这样既能够促进体内的代谢,又能够补充身体,所需要的微量元素。

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