三款食谱缓解免疫力低下问题(免疫力低下吃点什么可以改善呢？)

三款食谱缓解免疫力低下问题

每个人的体质是不一样的，比如说一些抵抗力低，免疫力低下的人群会和容易出现一些疾病的哦，比如说感冒啊或者是一些比较常见的疾病，都会找上门，就是因为身体免疫力低下导致的。那么如何去缓解的呢，一些缓解免疫力低下的食谱可以经常吃，可以提高免疫力，对健康有益。

1、党参红枣炖排骨

用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉 、料酒各适量。

做法：将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。

功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。党参可以补气血，和这些食材相互搭配的话可以有提高免疫力的作用，对于缓解身体素质差，免疫力低下的问题有改善的效果。

2、当归属地鲫鱼汤

用料：鲫鱼500克，当归、属地、山药各15克、盐3克。

做法 ：鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。

功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。这款食谱可以有健脾胃的作用，对于补气血滋阴有一定的好处和效果。

3、生姜当归羊肉煲

用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡萝卜50克、油25克、葱10克、盐4克、味精2克。

做法：生姜、当归洗净切片备用;当归用料酒炒一下，羊肉剁成方块，胡萝卜去皮洗净切成段备用;将姜、当归、羊肉、葱、胡椒粉、料酒一起放入炖锅，加入清水2500毫升;大火烧开后再用小火炖约45分钟，之后加入适量的盐、鸡精、胡椒粉、味精即可。

功效：温中暖下、益气补血、健胃消食。

缓解免疫力低下的一些食疗的方法，你都了解了吧，这些食疗的方法起到保健养生的作用，而且还可以健脾胃，对于补气血有好处，对于出现的免疫力低下的问题有改善的作用和效果，而且还可以提高体质，大家可以经常吃这样的养生食谱。

免疫力低下吃点什么可以改善呢？

1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，
2、多饮开水：记住，是白开水！
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶：茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞
5、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
6 补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

免疫力低下 多吃什么？

免疫力低要多吃一些富含优质蛋白的食物，比如常见的鸡蛋和鱼肉以及牛奶等，还可多吃一些新鲜蔬菜和水果，能够补充身体的维生素和矿物质。身体免疫力低下可能是营养缺乏引起的，有可能是长期体弱多病的原因，但也不排除是过度劳累或加班熬夜的原因，会使身体出现浑身乏力或记忆力不集中症状。日常要做到劳逸结合，避免熬夜，保持良好的睡眠。

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