湿气重怎么办,推荐燥湿化痰食材

湿气重怎么办,推荐燥湿化痰食材

体内湿气重应该怎么办呢，一些去湿气的食物可以试试，而且湿气重的人群也会经常出现咳嗽咳痰的症状，这个是痰湿体质的特点，那么应该如何改善的呢，下面就来介绍一些燥湿化痰的食材，适合这类人群食用，来看看这些具体的介绍吧。

陈皮

陈皮是一味传统中药，它能理气健脾、止咳化痰，对因秋燥咳嗽的人来说格外有用。陈皮性温，味辛、苦，入脾经、胃经、肺经，可理气健脾，燥湿化痰，临床使用陈皮多治痰湿不化、胸膈满闷、咳喘痰多、痰白粘稠。陈皮可以有止咳化痰的作用，对于出新的痰多湿气重的情况有改善的作用，还可以缓解痰多咳嗽。

因此如果秋季因为感冒等原因造成咳嗽痰多，不妨搭配山药、陈皮食用，有助缓解痰多咳嗽等症状，更适用于在养肺的秋季食用。

荸荠

荸荠，又称马蹄、地栗、尾梨，原产印度。肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或当菜肴。有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸荠的地上茎，中药名“通天草”，有清热利尿的作用。马蹄可以有滋阴的作用，还可以清热解毒，对于开胃生津是有一定效果的呢。

需要注意的是，荸荠属于寒性食物，脾胃虚寒及血虚者不宜食用，也不适宜在寒冷的冬季长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。

湿气重应该怎么办呢，上面介绍了一些燥湿化痰的食材，这些食物可以经常吃，对于清热解毒，缓解肺热咳嗽是有一定的好处的哦，而且还可以有滋阴的作用，对于提高体质，化痰止咳是有一定好处的呢，大家可以试试这样的一些食物。

湿气重的人，在饮食上该如何调理痰湿体质呢？

湿气重的人在饮食上应该通过食用祛湿食物来调理痰湿体质，可以多吃红小豆、薏仁和芡实，也能用荷叶和冬瓜皮泡水喝。

湿气重的人要在饮食上注意调理，特别是出现痰湿体质以后更要在饮食上多加注意，要多吃一些能利湿消肿的食物，它们既能为身体补充营养，又能加快身体内湿气排出，能让人们痰湿体质引起的不适慢慢好转，红小豆就是一种能祛湿的食材，适合湿气重的人群食用。

一、红豆薏仁汤

湿气重的人在饮食上应该多吃，能去湿的食物，多喝些红豆薏仁汤，对身体恢复就大有好处，因为红豆和薏仁都是能健脾利湿渗水化浊的健康食材，它们搭配在一起煲汤喝会加快身体内湿气排出也能防止湿气入侵，能调理人类的痰湿体质，避免人体因湿气过重而出现不良反应。

二、芡实莲子汤

芡实和莲子也是具有祛湿功效的食材，能加快人体内湿气排出，它们搭配在一起煮汤喝，也能调理人类的痰湿体质，避免人体出现水肿和肥胖，另外人们出现小便不利以及脾湿腹泻时食用芡料莲子汤也能让症状减轻。

三、荷叶冬瓜皮

痰湿体质的人还可以通过用荷叶冬瓜皮泡水喝来调理，因为荷叶和冬瓜皮都是能散水利湿的保健食材，他们搭配在一起泡水喝，能消除水肿也能清理身体内的湿气，避免人体因湿气过重引发身体不适，会让人们的痰湿体质慢慢恢复正常。

四、冬瓜鲫鱼汤

痰湿体质的人还可以通过通过鲫鱼汤来调理，通过鲫鱼汤不但能利水渗湿，还能消除水肿，更能补气健脾，会让人类痰湿体质得到凋理，能避免他们身体出现不良反应，对维持身体健康有一定的好处，能预防身体肥胖，也能降低咳嗽痰多等不良症状持发生率。

湿气重，吃什么去湿气最好

日常生活中，很多食物都具有去湿气的作用，所以我们一定要注意区分。常见的有薏米仁、红豆、淮山、党参等等，这些都具有很好的去湿气的作用。另外，这些食物的服用方法也有很多，不仅能够直接煮水服用，同时熬粥等等也是一种非常不错的方法，不仅能够有效的去除水肿，同时还能够令我们的身体更加的健康。

薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品，薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
红豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
注意事项：这道食谱虽好，但是需要清楚的是，如果日常患者会出现大便干结的情况，那么最好不要过多的服用，避免对身体造成不好的影响。
消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟；百合也清洗干净，然后切碎备用；在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥；起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。

身体湿气重要吃哪些食物对身体好，这是很多人都关心的问题。虽然说饮食是一种非常好的保健身体以及去除湿气的方法，但是除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式；同时还需要进行适当的体育锻炼，可以爬爬山、跳跳绳或者是进行慢跑，这些都是非常不错的运动方法。这样身体才能够越来越好，越来越健康，体内的湿气才能够越来越少。

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