一起来看看什么是少吃多餐

我们生活中有很多人都是患有胃病，这多是因为我们的饮食不健康造成的，我们的三餐不按时吃，或者是一天吃很多次，有时候一天就吃一顿饭，这是会影响我们的身体健康的，我们在生活中需要一个规律的饮食，我们可以在快节奏的生活中尝试少量多餐，下面一起来看看吧。

1.一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且饮食宜清淡。

2.中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25%又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。

3.少量多餐就是减少我们每次的食量而增加我们的用餐的次数，我们将食物分为多份，规律饮食，不仅是能够保证我们每天热量的有效供应，还是一种非常健康的吃法，对我们的消化性溃疡的治疗也是有帮助的。

4.即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病;156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1/6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3%。

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