高血脂症的日常生活调理(高血脂症，怎么调理)

高血脂症的日常生活调理

高血脂是我们生活中经常遇见的一种疾病，通常是因为我们饮食太过油腻和缺少锻炼导致的，虽然我们平时是不会察觉有什么状况，但是我们发展严重了是会出现嗜睡和没精神的现象的，对我们的身体健康危害是非常的大的，下面我们就是一起来看看高血脂的调理方法。

高血脂如何调理

1多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

2多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

3多吃大豆食品。大豆是含有丰富的卵磷脂，是有利于我们我们的血管的，是可以使我们血液中的胆固醇下降的，改善我们血液的粘稠度，避免我们胆固醇在血管内沉着，是可以预防高血脂症的。

4多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

5坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

6勿吸烟，应戒酒。

7在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

8定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

高血脂是我们生活中是非常的常见的，我们如果是在生活中出现了这样的问题是要及时的去医院进行治疗和检查的，我们在平时的生活中也要很好的控制我们饮食，多吃一些蔬菜水果，禁忌油腻的食物和烟酒，最好是要定期的到医院进行身体检查。

高血脂症，怎么调理

多吃这些对降血脂有帮助
大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
鸡蛋
过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转。、多喝火麻番石榴茶 可以有效的帮助降血脂

高血脂患者日常生活中都吃什么食物来降低血脂

1、橄榄油：与花生油相比，橄榄油更加适合患者食用，平时用橄榄油烹饪食物会更健康，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有降脂的效果。
2、鱼：鱼比其它肉类更加健康，它富含不饱和脂肪。其中海鱼更加适合患者。适当摄入海鱼可改善血脂，调节血脂。然而，如果想用海鱼达到降脂效果，必须要用蒸的方法。
3、洋葱：患者多吃洋葱是比较有益的，它含有的营养物质有利于降低血脂。
4、冬瓜：冬瓜是很寡淡的食物，维生素含量丰富，对于肥胖的患者来说，经常吃一些冬瓜是很好的。
5、山楂粥：用山楂干或新鲜山楂和粳米一起煮粥食用，有很好的降脂效果。
6、凉拌菜：把芹菜、海带、黑木耳分别处理好，然后加入调味料拌匀食用，可以有效治疗高脂血症。
7、茵陈麦芽山楂汤：把茵陈、生山楂和麦芽一起煮汤饮用，可以有效治疗高血脂症。
8、冬青子蜂蜜饮：把冬青子加水煮沸后去渣，然后加入蜂蜜混合饮用，可以有效降低血脂。
9、苦瓜排骨汤：患者不可以不吃肉，用苦瓜搭配排骨煮汤饮用，不用担心脂肪摄入过度，还可以降低血脂。

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