肚子胀气不舒服,三种方法来缓解

肚子胀气不舒服,三种方法来缓解

很多人都有肠胃胀气的情况出现哦，比如说和饮食有一定的关系哦。你知道应该如何去调理的吗，如果肚子胀气不舒服的话一些方法可以去缓解的呢，下面的这些小方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢。

1、少吃多餐

当肚气胀气时，胃已经感觉到胀了，如果再每一次吃太多食物，就会另胃部过度工作而胀得更厉害，这时，少吃多餐对胃很重要，可以一天吃几餐，一次不要吃得太多食物，食物最好选择半流质的，这样减少胃部的工作量，令胃更易消化。

2、多喝开水

喝开水可令气体排出体外，如果大肠内堆积粪便过多而没有排出，胀气也会加重，这时就应喝足够的水份，帮助排便，就可令胀气消除，最好不要喝碳酸饮料，这些饮料反而会令肚子积聚更多的气体。喝开水可以帮助气体排出，而且还可以有缓解便秘的作用，对于肚子胀气不舒服有缓解的作用。

3、喝食醋缓解胃胀气

当出现胃胀气的情况时，可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解，每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。食醋可以有效的缓解肚子胀气的作用，而且还可以有助消化的哦。

关于肚子胀气不舒服的一些方法，小编给大家介绍了相关的内容了，这些方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以缓解肠胃不适的哦对于经常出现的肚子胀气的一些情况有改善的作用，所以大家可以试试。

如何缓解肚子胀气的情况

　肚子胀气怎么回事
1.产气的食物
肚子胀气是怎么回事呢？少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3.便秘
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。
5.乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。
6.肠易激综合征
肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。
肚子胀气怎么办
1、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
3、嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
9、古方茶疗
李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合

如何消除肚子里的胀气？？

‍‍肚子出现胀气也是一种很常见的毛病，所以大家在发现的时候更是要引起注意，尤其是胀气是会让自己感觉很难受的，因此当发现和确诊是这种病的时候更是要选择好办法来进行缓解，那么，7招对付肚子中的胀气?下面就是相关的介绍。

1、肚子老胀气，或多或少身体是有一定的问题，很可能是肠胃疾病的症状或是苗头。因而，出现了长时间连续胀气的情况，如果自己不懂没有足够的医学知识，最好找医生诊治，万不可马虎大意，更不可轻信其他非医学权威专业人士的判断和建议，以免久拖小病成大病，或是处置不当酿大祸。

2、胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。斯达舒、胃必治等OTC药物可以治疗胃酸过多，到普通药店都可以买到。在饮食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

3、便秘造成肠道近肛门端堵塞，肠道气体无法顺畅排出，也容易导致肚子胀。因而，伴随便秘而产生的肚胀，只要治好便秘，肚胀自然消失。如果便秘和肚胀都比较严重，则可用泻药、开塞露等立即见效的通便药物;一般肚胀，则用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可;长期来说，还是食疗更好，多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。

4、气血虚弱和运动不足，都可能导致肠道蠕动不足，导致食物消化不好而在肠道内发酵，进而产生气体，造成肚胀。因而，体弱胀气的话，平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足，多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀。

5、有的人脾胃弱，或是有过肠胃病史和手术史，肠胃消化能力比较弱，如果暴饮暴食和饮食不当，都会导致摄入的食物无法有效消化，潴留于肠胃中发酵，产生的气体导致肚胀。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化药物，也可以适当食用山楂、杨梅、杨桃等助消化水果。最根本的，还是要注意控制饮食，不暴饮暴食，不摄入难消化的食物。

6、肚胀的时候，尽量要避免进食产气食物，以免加重胀气。啤酒、汽水、可乐等酒类和碳酸饮料要避忌;咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利肠胃消化的产气食物要避免;土豆、芋头、糯米、黄豆、绿豆等及其制品，在肚胀的时候，容易潴留肠胃而发酵，也要避忌。

7、肚胀的时候，很多人往往会大量减少饮水，认为喝水多了更胀。这样不可取，产生肚胀的往往是气体，而不是水，因而，一定要保证足够饮水，这样才有利于肠道消化，促进通便排便，才能有效排出体内气体，缓解肚胀。

总之上面说的也就是几招就能缓解肚子胀气的方法，大家更是要好好的去学习一下，当然出现这种比较常见的小病人们也要引起注意，还有就是人们更是要选择好的办法来进行缓解和治疗，这样才能让人们快速的摆脱疾病从而有个健康的身体。

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快速消除腹胀和胀气的方法

快速消除腹胀和胀气的方法

快速消除腹胀和胀气的方法，偶尔的，因为我们吃坏东西或吸到凉气，都会产生胃胀。听起来可能不是很严重，但是伴随着胃部的这些气体，会让我们感到很不舒服，快速消除腹胀和胀气的方法!

快速消除腹胀和胀气的方法1 腹胀的症状

腹胀源于腹部周围的轻微肿胀。通常会伴有以下症状：

腹部、胸部或骨盆的钝痛过度肠胃胀气过度打嗝胃部不安腹胀的常见原因

腹胀和过量的气体问题可以追溯到消化校准。通常，它是由于在小的消化道中难以消化高纤维食物而引起的。直接原因可能包括：

在吃饭或喝水时吸入过多的空气。你可以通过吃慢点和用吸管喝水来消除腹胀。健康状况如克罗恩病、溃疡性结肠炎甚至糖尿病。对某些食物如乳糖（乳制品）和麸质（小麦）不耐。口香糖或糖果中的人工甜味剂。木糖醇、山梨醇和甘露醇会导致过量的气体导致腹胀。便秘积聚使释放气体变得困难，也可能会导致腹胀。

以下是10种快速消除腹胀和胀气的方法

战胜腹胀的方法

1、薄荷茶

一杯不起眼的薄荷茶就可以神奇的消除你的腹胀和胀气。薄荷醇是一种强有力的抗痉挛药，它能够快速缓解消化道引起的疼痛。它甚至还可以用来帮助减轻焦虑和压力！每顿饭后喝一杯，可以恢复你的消化系统。

2、姜茶

姜茶有助于缓解胃胀、胃灼热和恶心不适。天然生姜中的姜汁醇可以放松收紧的消化道。这有助于你排出残存的气体并防止进一步的积聚。你还可以用柠檬汁和蜂蜜给姜茶增味，根据需要随时饮用。

3、八角籽

八角茴香的天然抗痉挛功效可以放松你的消化系统，并迅速缓解痉挛和疼痛。它的祛风性质会让你排出体内留存的气体并减少腹胀。用一汤匙八角籽制作一大杯茶。饭前饭后饮酒时都可以喝，效果很好。

4、小苏打和柠檬汁

当这些成分结合在一起时，它们会产生一种高效的胃溶液。首先将一个柠檬榨汁到一个玻璃杯中，然后加入半茶匙小苏打加水混合搅拌。每天早上吃早餐前喝下这些泡沫溶液就可以消除你腹胀的感觉。

5、活性炭

活性炭可以减少胀气、腹胀，甚至还能缓解药物过量的副作用！据说，这种多孔性强的物质在通过消化道的过程中会吸附化学物质、气体和多余的细菌。试着每天补充活性炭，无论是粉末状的还是胶囊状的。

6、水

水是我们体内的一种基本元素。它促进了许多重要的身体功能，包括食物的消化。确保你每天至少喝8杯水。当你想要消除腹胀和胀气时，试着增加你的饮水量。把它均匀的分布到你的一整天中。

7、大蒜

大蒜是一种非常强大的天然治疗剂，它具有抗炎的作用，也有助于刺激肠胃。你可以用它来增强你的消化能力，排出多余的胃胀气。平时，你可以有目的地将大蒜添加到你的饮食中，以此来帮助你预防和消除腹胀。新鲜的`大蒜要比烹饪过的大蒜更有效果。

8、茴香籽

这种草药有许多医学用途，包括减轻胃灼热、胃酸倒流和气体阻塞。你可以将k烤制的茴香种子和一杯脱脂牛奶混合在一起喝，这可以帮助你缓解腹胀。每天喝两次，可以迅速帮你缓解胃胀气和恶心。

9、肉桂

肉桂可以促进消化，快速有效地缓解胃胀气和疼痛。将？茶匙肉桂粉与一杯牛奶或水，混合拌匀即可。也可以加入蜂蜜，它能让你在饮用时享受更平滑的味道。每天喝这个也可以缓解腹胀，并防止气体的累积。

10、走动

仅仅是简单的体育锻炼就能释放出残存的气体，提高消化系统的功能。试着在饭后散步10分钟，或者在早上跑步30分钟。

快速消除腹胀和胀气的方法2 1、排气

觉得肚子很多气体，但是又排泄不畅，可以通过按摩的方法促进排气，首先搓热双手，接着将手放在肚脐边上，向右按摩3分钟，然后再反方向按摩3分钟，可以帮助快速排气。

2、熏足三里

如果是因为体质虚弱，消化不好造成的胀气，同时伴有疲惫乏力、腹胀持续出现，可以用艾灸足三里穴的方法来进行调理，每一边脚灸5分钟，每天2次。

3、运动锻炼

饭后坐着不动也会产生胀气的现象，所以胀气时一直躺着是无法解决的，这样气体更加难以排出。为了顺利排气，消除腹胀，适当做些运动是非常有效的，如瑜伽、慢跑等，运动可以促进消化，帮助排气。

4、热敷

胀气时可以用热敷进行缓解，把热毛巾或热水袋放在肚脐周围，其热量会有助于肠道运动，帮助排出气体，并迅速缓解腹部胀气。

5、食疗方

（1）鸡胗炒酒曲：把鸡胗和生酒曲一起加水煮30分钟，空腹饮用可以消除胀气。

（2）喝茶：薄荷和甘菊都是有助于消化的食物。用薄荷叶或甘菊泡茶喝很快就会排出气体。

（3）大蒜汤：把大蒜捣烂，放在炉子上用橄榄油煎1分钟。加入蔬菜汤趁热饮用。

如果胀气的情况严重，影响了生活，应该去看医生进行治疗。由于胀气都是因为饮食引起的，因此患者应该改变饮食习惯，用少量多餐的方式可以减轻胀气，并慢慢咀嚼咽下去，这样就可以有效减少胃部饱胀的症状。经常胀气的人可以适当吃一些促进排气的食物。

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