缺钾一定要补,推荐含钾高的食物(人体缺钾吃什么食物可以补充)

缺钾一定要补,推荐含钾高的食物

身体里缺少哪一种营养物质都会给身体造成一些影响和伤害的，所以大家要注意一些营养素的摄入，这样可以减少疾病的发生。缺钾会导致浑身无力啊或者是一些疾病的发生，那么如何调理呢，一些含有钾元素比较多的食物可以适当的补充。

菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜可以有很好的补充钾元素的作用，而且还可以有缓解贫血的效果，对于提高体质来说效果不错，还可以预防疾病。

芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。芒果可以有利尿生津的效果，对于补充钾元素有帮助，还可以利尿消肿。

缺钾应该如何补，上面的这些食物可以经常吃。其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，这下大家知道了以后就可以行动起来了，这些食物可以有很好补钾的作用，对于提高体质预防疾病有好处。

人体缺钾吃什么食物可以补充

体内钾元素缺乏的患者，可以多吃西瓜、草莓以及橘子。因为这类食物含钾量比较多，经常摄入，可以补充体内的钾元素，预防钾元素缺乏，进而引起代谢减弱，身体乏力，以及恶心头昏的症状。及时补充体内钾元素，可以增强抵抗力，有利于身体健康。
除此之外钾元素缺乏的患者，除了要补充钾之外，还要明确引起的缺钾的原因。如果是因为脾胃虚弱引起的，还需要同时对脾和胃进行调理，可以促进钾元素的吸收。病情比较严重的患者，可以通过药物补充钾元素。

西瓜、草莓、香蕉、柑橘、芹菜等等这些食物含钾量是比较高的。缺钾的患者要吃含钾量较高的食物。有的人营养不良是因为脾胃虚弱引起的。如果是这个原因起的就要调理脾胃，要增加肠道吸收和消化功能。这样就不容易缺乏营养。如果是因为营养元素的摄入量不足引起的，就要适当的补充营养元素。还有的人缺钾是因为用药不当引起的，有的人利尿药用多了容易导致低钾血症，所以要找到原因治疗。低钾血症容易导致肚子胀气心律失常、便秘、肠道蠕动缓慢等症，甚至容易引起四肢瘫痪，所以要极致的治疗的。

人体缺钾用什么食物补

在乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干中都含有丰富的钾。

1、水果类：含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

2、谷类：全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

3、肉类：鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

4、豆类：红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

5、蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇，豆腐皮。每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

6、海藻类：紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

7、奶类：牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

8、茶叶：茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

扩展资料：

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。

人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止。一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外。但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾。

人体缺钾的主要症状是：心跳过速且心率不齐，肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。

人民网-补钾搭档：丝瓜炒毛豆

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!