肠道排毒的方法,哪几种最有效

成年人的肠道是非常长的，一般在五至六米左右，肠道里面是最容易积累毒素的场所，若是这些毒素长时间在我们的体内中没有及时排出体外的话，容易带给我们身体健康影响，会容易患这样或那样的疾病，因此我们需要想办法将体内的毒素排出才行。那么，肠道排毒的方法主要有哪些呢?下面一起来具体相信了解。

1、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。主要是由于水果含有较多的纤维素和果胶，会促进大便变软，对排便有很大的帮助。因此，对于肠道比较严重的问题俩，仅仅靠水果来进行排毒效果并不是很明显。

2、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。其实蜂蜜当中含有较多的糖类，可以更好的吸取体内水分留在肠里，更有利于排毒的作用。因此空腹的情况下进食能促进肠胃的蠕动，但需要注意冲蜂蜜的是银行不易太冷或太热的水，避免会破坏它的营养结构。

3、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液的作用。平时若是能经常食用木耳也能起到清除体内的污染物质，其实黑木耳具有很好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

想要拥有健康的身体就必须注意及时将肠道内的毒素排出才行，以上这些方法都可以帮助人们将体内的毒素排出，人们可以选择一种或是多种方式来清肠，让自己拥有健康的身体。相信众多人都知道能将体内的毒素排出，减少患疾病，拥有好的肌肤。因此，平时更需要重视肠道的清除更有利于身体健康。

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