经常吃酸奶蘑菇奶酪可提高免疫力

免疫力对于我们人体健康来说是非常重要的，若是人们免疫力下降的情况就容易导致细菌的入侵，最终就容易患上疾病，因此免疫力对我们来说是非常重要的，是能够抵抗外来细菌入侵的重要作用。因此，众多人就应该注意对自身免疫力的提高，这样才能减少患上疾病。那么，有什么方法可有效提高免疫力的呢?免疫力下降吃什么食物好呢?

在众多的食物当中就属于蘑菇是非常好的能够提高人们的免疫力，蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

奶酪也是非常好的食物，它是能够提高人们的免疫力，特别是奶酪是铜元素的良好来源，而铜又是免疫力系统的主要能量源。有研究发现，奶酪可以作为一种益生菌载体，帮助维持和提高老年人的免疫反应。每天食用含益生菌的奶酪有助于解决由于年龄增加而带来的免疫系统退化问题。

酸奶也是非常好的，主要是由于酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。

上文所提到的这些食物都是可以很好的提高人们的免疫力，人们不妨多吃这些食物也是带给人们身体健康带来好处，同时人们应该注意除了需要注意饮食之外，最重要还是能够进行适当的运动，这样才能提高免疫力，从而减少患上疾病。特别是对于老年人，免疫力更加容易下降更加容易患上疾病，就应该注意对提高免疫力才能减少患上疾病。

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