心脏功能不好的人应该注意哪些

心脏功能不好的人应该注意哪些

很多人的心脏功能都不好做对自己的健康是有很大威胁的，在平时生活中对于心脏不好的人来说是有很多地方需要注意的，接下来小编将为大家讲解关于心脏不好的人应该注意哪些?希望能给各位提供一些参考。

1、要戒烟少酒：烟酒对心脏有一定的不良影响，长期嗜烟如命、酗酒的人，心脏受到冲击非常大。经证实，经常吸烟酗酒的人，发生心肌梗死的概率比普通人高好几倍，因此为了自身健康着想，要做到戒烟酒!

2、要少吃肉：我们平常吃的猪牛羊等肉类都是红肉，红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，影响自己的心脏健康。而这些饱和脂肪酸的大量摄入，容易引发冠心病等心脏疾病。因此我们呢应该少吃红肉，每周最好吃几次海鱼、鸡肉等肉类。有助于提高体内的好胆固醇水平，改善心脏健康。

3、适当摄入食盐：每天摄入食盐要控制量，如果摄入量太多的话，就会大大增加罹患冠心病等心脏疾病的风险，一般成人每天摄入盐不能超过6克，对于那些有心脏不适的人，吃饭还要清淡一些。所以想更好的保护我们的心脏，还是要适当的吃盐。

4、多吃坚果：坚果护心脏，这我们都知道，但是很少有人能坚持每天都吃，其实每天只要一小把，就能有效的保护我们的心脏，尽量吃原味的坚果，那些添加过调料的不建议食用。

心脏不好的人，注意3个禁忌不要碰，多做4件事，养心更养命

心脏病往往是突然发作的，因此有很多人认为心脏病不可预防。

其实这种想法是不对的，因为心脏会不会提早老化，得不得心脏病，最主要的是平时有没有善待心脏。

这3件事，是损伤血管，诱发心脏病的“加速器”，要少做

第1件、熬夜工作

很多企业提倡“996”工作制。

但“身体是革命的本钱”，在身体较 健康 的前提下，可以适量的加班，但对于心脏不好的人，不能勉强。

因为长期工作，会使身体得不到休息，让心脏一直处在超负荷状态，还会降低免疫力，容易引发疾病。

而长期熬夜工作，使肾上腺激素分泌量过多，导致血管收缩、痉挛，造成局部血液供应减少，血液流动速度减慢，就容易形成血栓，堵塞血管，诱发心梗等疾病。

第2件、大量吸烟

把烟熄灭了吧，对身体会好一点。

烟草中含有的有害成分非常多，回诱发冠状动脉痉挛，使心律失常，甚至堵塞血管，诱发心梗。

另外，香烟中含有大量的一氧化碳，在血液中会跟血红蛋白结合，降低血液的携氧量，增加心脏缺血的状况。

第3件、情绪不稳

生气、发火、暴躁会使心跳加快。

此时血压急剧上升，耗氧量成倍增加，最容易使大脑、心脏缺血、缺氧，特别是有高血压、心脏病的人，会使脑卒中、心梗的发生率升高。

心脏病来临前，身体会发出5个信号，要重视

信号1、胸闷、胸痛

首先排除不良情绪、休息不佳等的干扰，。

若又像被一块石头压着的胸闷感，甚至有胸痛的症状，很有可能是心绞痛、心梗的前兆，最好去查一下心电图。

信号2、心慌、焦虑

就像人的“第六感”一样。

心脏病来临前，会有一种强烈的焦虑感，心率增快、心律不齐等是心慌、焦虑的常见表现，若出现任何一种，最好尽早检查，避免情况恶化。

信号3、局部疼痛

很多心脏病患者在发病前都会有局部疼痛的现象。

比如肩颈痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下颌处等疼痛，这些是心梗发作前，引起的放射性疼痛，很容易被忽视。

信号4、莫名多汗

莫名出汗是心脏病发作前的症状。

如果没有进行剧烈运动，脖子、后背、头皮、手心、脚掌等处却一直出汗，要小心是心脏病要来。

尤其是一段时间反复出现类似感冒发热的症状，更要小心。

信号5、莫名疲劳

比如早起时精力充沛，很快莫名疲劳。

在没有生病、没有剧烈运动的情况下，出现持续的莫名疲劳，要小心是心脏出了问题，尤其是女性，连续几周莫名疲劳，最好检查一下。

生活中，做这4件事，保护血管，养心更养命

第1件、多吃素少吃荤

注重饮食，减少油脂摄入量，有利于保护血管。

有研究结果显示，适量多吃素食能降低32%的心脏病风险，建议每天吃一份蔬菜，特别是青菜。

同时，也要注意烹饪方法，最好选择凉拌、清蒸、水煮等方法，减少使用煎炸的烹饪方式，减少油盐糖的摄入量，减少血管损伤，预防心血管疾病。

第2件、保证睡眠

睡眠质量直接影响到心脏的 健康 。

有研究结果显示，睡眠时间太短会使心脏病的发作风险增加48%，睡眠时间太长会使心脏疾病的患病率增加38%。

建议，每晚睡眠时间保持在7~8个多小时为宜。

第3件、适量运动

能动的时候，多动一动，促进血液循环，增强免疫力。

适量的有氧运动，能增强心脏功能，直接作用于心脏，利于机体功能的改善和恢复，增强机体的抗病能力。

比如跑步、快步走、骑自行车、游泳、扭秧歌、健身操、太极拳等。建议，每天运动25分钟以上，每周至少运动4次。

第4件、补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

生活中，一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台 旅游 的，不妨带点儿回家。

生活小贴士——坚持刷牙的好处

刷牙与心脏病密切相关。

牙病的细菌易随着牙龈出血进入血液，在人体内主要器官出现新的感染，增加心血管堵塞的风险。

有研究结果表明，懒得刷牙的人比每天刷牙2次，每次至少刷2分钟的人，患有心血管疾病的风险高2倍。

刷牙虽然是件小事，但带来影响很大，因此，一定要坚持刷牙。

医生提醒：心脏功能不好的人，一般有五个表现

心脏是维持我们生命至关重要的器官，心脏的 健康 直接管我们身体的 健康 和生活质量，但是现代生活压力越来越大、加上环境污染严重，心脏疾病在近年来也愈显年轻化，越来越多的年轻人的心脏功能也越来越差，甚至患上心脏疾病。

然而心脏疾病在早期，可能并不会引起比较明显的临床表现，只能通过生活中的细节或者体检才能发现，因此下面的文章为大家介绍一下有心脏疾病身体会有哪些表现，以便我们能在心脏疾病发生的早期就能够发现，以及平时我们可以通过怎样的饮食和生活方式来预防心脏疾病。

心脏不好有什么外在表现？

胸闷，像有大石压在胸口。 如果我们排除了同样会引起胸闷的呼吸系统问题，还存在胸闷问题，这可能就和我们心肌出现缺血有关。经常性胸闷、数分钟不能缓解、严重还会出现剧烈疼痛，这可能就是心肌缺血引起的心梗表现，这个时候就应该马上到医院就诊、有救心丸或硝酸甘油片的人可先自行服用。

躺下休息时心跳加速。 一般正常 健康 人在躺下休息时的心跳速度与平时保持差不多一致，但是存在心脏疾病的人群，躺下后心跳会比坐着时加快，这是心脏出现问题，心脏功能下降伴有心衰的表现，平卧后心脏回血量增多所导致。

脚部、腿部、面部出现浮肿。 心脏功能不好、心排出血量减少、导致肾脏出现缺血，尿液生成减少，导致较多的液体在体内堆积，出现腿部和脚部或者面部的浮肿。有部分人出现这种情况可能会认为自己最近吃胖了，实际上胖了和水肿是不一样的，水肿的皮肤用手指摁下后会出现凹陷、需要较长时间才能恢复正常，而肥胖不会出现这种情况。

脸色灰暗，嘴唇发紫。 面部是微血管最为丰富的皮肤，心脏功能良好 健康 的人面色往往红润有光泽，脸色出现灰暗、嘴唇颜色发紫的表现，于是这心脏供血不好，面部、嘴唇等地方供血不足，可能预示着心衰。

气喘。 心肺功能下降，少量运动后就会出现气喘吁吁、甚至喘不上气的感觉，严重的时候在休息时也会出现这种表现。如果之前身体在运动后不会出现这种问题但现在突然出现了， 一定要注意是否存在心血管疾病，及早就医。

如何预防心脏老化？

饮食上： 饮食上要注意减少油脂的摄入，油脂是心血管的大敌，过多的油脂摄入会导致甘油三酯、胆固醇等在血管中堆积，诱发冠心病、动脉粥样硬化等问题；要多吃蔬菜水果、粗粮、坚果等富含膳食纤维的食物，能够减少饮食中脂肪的吸收、降低体内甘油三酯和坏胆固醇的含量，保护心血管比免受自由基的氧化损伤。

生活方式上： 首先是要戒烟限酒，心肺是一家，吸烟能够直接导致肺部出现纤维化、诱发肺癌，同样影响心脏的正常功能；其次是要保持运动，运动能够锻炼心肺功能，增强机体免疫力，减肥，同时减少血管内的脂质沉积。

心脏不好的人要注意什么

要注意的是1： 运动不要太过于激烈，宜有氧运动，散步等。
2.饮食以清淡为主，太荤太油不可多食，动物内脏切不可吃。
3.睡眠要保证充足。
4.情绪一定要控制得很稳定，不要焦虑，不要紧张，不要太过激动。
5.定时做体验，用药以非载体药物为主治疗，注意一下血糖血脂血压，以及谷氨酶 转氨酶的变化。 没有问题的，只要你把上面的4个做好就不会有什么大问题。

心脏不好的人，应该注意什么？

心脏不好的人，平时的注意事项是非常多的，接下来就告诉大家一些平时需要注意的事项。如果说是先天性心脏病的话，那么就会出现各种各样的问题，先天性心脏病患者在平时可以注意锻炼，但是不建议做剧烈运动。长期的锻炼的话，可以缓解我们心脏的不舒服，并且可以阻止其他的并发症。

戒烟戒酒是非常重要的如果说是后天性心脏病的话，那么就不建议大家去做运动了，并且大部分的后天性心脏病都出现在一些60岁以上的老年人身上，老年人的行动本身就是不变的，如果说再做一些运动的话，可能会让老年人的身体变得更加的糟糕。而我们平时需要注意的就是可以多出去散散步，跳跳广场舞，打打太极等等，但是其他像跑步这些就不建议老年人去做了。当60岁以上的老年人有心脏的问题之后，可能会出现记忆力衰退以及不能生活自理。

不建议每一顿饭吃的太撑那么我们就要戒烟戒酒，通过数据显示，抽烟可以造成心血管病年轻化，大多数的年轻人在40岁到30岁的时候，心脏就会出现一些问题了。并且长期吸烟的人，冠心病也比普通人增加了两倍。长期的吸烟会影响我们身体自动降压，这样的话也会有高血压的病症。心脏不好的人也要注意饮食的健康，不健康的饮食会导致我们患上心脏病的风险增加38%左右。

多做一些有氧运动并且我们在吃饭的时候不要吃到撑，最好是在七分饱左右就可以了。吃到撑的话，不仅是我们的身体会出现一些情况，我们的心脏问题也会非常的严重的，希望大家都能够知道这些问题。生活当中做一些有氧运动是非常重要的，并且也可以帮助我们恢复缓解心脏不适的现象。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!