睡前禁忌的四类食物你经常吃吗

睡前禁忌的四类食物你经常吃吗

食物是构成人体最重要的物质之一的，不同的食物对于人体的影响是不一样的。很多的食物在睡前最好不要食用，以免影响健康和睡眠的哦。睡前哪些禁忌的食物不要吃好呢，一起来看看小编的这些介绍吧。

巧克力

巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。巧克力属于高脂肪的食物类型，而且还会导致头脑清醒，不宜入睡前食用的哦。

酒

科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。酒会刺激中枢神经，而且还会让大脑感觉到松弛，但是对于健康来说还是很有影响的呢。

油腻食物

包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。

苏打水

苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。

关于睡前禁忌的一些食物类型，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是睡前一些食物不要吃，比如说巧克力啊，酒啊油腻食物等等，最好不要吃的好哦。

睡眠质量的好与坏，晚餐的饮食很重要，睡前不能吃什么食物？

睡前不要吃辛辣刺激过于油腻以及较冷的食物，如果说在睡前吃了这几样食物的话，那么你就会感觉自己无法进入到睡眠的状态之中十分的难受。其实在睡前的时候尽量是不要进食的，让你的肠胃保持休息的状态才能够让你有一个好的睡眠质量。有人在睡前的时候会选择大量进食，但实际上在睡前过多吃饭的话，对自己的身体来讲是会有很大的负担的，而且也会影响到你睡眠质量的好坏，所以说在睡前的时候尽量不要吃辛辣刺激过于油腻以及较冷的食物。

以辛辣刺激的食物来讲，在你吃了这些辛辣刺激的食物之后，你的肠胃实际上是需要很长一段时间去反应的。在你躺在床上的时候，肠胃仍然在不停的运动着，所以说你会感觉到自己无法进入到睡眠的状态里面，并且这种辛辣刺激的食物其实也会让你整个人变得兴奋起来，在短时间之内是无法进入到好的睡眠状态里的。

其次就是比较油腻的食物，在睡前如果进食油腻的食物的话，你会感觉自己非常的口渴。因为这些油腻食物给肠胃造成的负担是很大的，当你的大脑休息的时候，但是你的肠胃仍然在超负荷的运作，这些油腻的食物在晚上的时候是很难被分解到的。如果说在白天的话还可以通过运动的方式加速食物的分解，但是在晚上的话，你躺在床上休息的过程之中，身体的各个机能基本上也处于休息的状态。

在此时肠胃在超负荷运作着，其实对你的身体来讲是很大的负担，你会感觉自己没办法得到好的睡眠质量。其次就是过冷的食物会刺激到你的胃部，也会让你整个人的神经变得敏感起来。这几类食物在睡前尽量不要吃。

睡前哪些食物能吃，又有哪些食物是不能吃的？

引言：睡眠在现代人的生活中是非常重要的，有很多人因为各种各样的原因经常处于睡眠不足的状态，长期睡眠不足容易对身体产生不好的影响，比如脱发，精神不振，食欲不振等等。为了拥有一个良好的睡眠，饮食便是重要的一个因素，那么睡前有哪些食物可以吃？又有哪些食物是不能吃的？

一、睡前哪些食物可以吃

清淡易消化的食物，比如小米粥，蜂蜜，牛奶，杏仁，燕麦片，土豆，香蕉等等。小米营养丰富，是不可多得的粗粮，里面含有的营养物质能够抑制中枢神经的兴奋，让人产生困倦感，还可以生成褪黑素，能够起到镇静和诱发睡眠的作用，蜂蜜有润肠通便的功效，睡前饮一杯蜂蜜水，在第2天早上起床的时候可以起到通便的作用，有利于治疗便秘，而且晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，补充各种微量元素。临睡觉前喝杯牛奶不仅有助于睡眠，而且还可以补钙。每天吃晚餐的时候适量摄入这些食物都不会给肠胃带来负担，而且还有助于睡眠。

二、睡前哪些食物不能吃

不容易消化的食物，比如烧烤类，油炸类等，比较油腻的食物，这种食物在消化过程中会加重胃肠道的工作负担，导致失眠。不吃辛辣刺激性的食物，比如咖啡，浓茶，辣椒，大蒜，洋葱等。这些食物容易令大脑兴奋，使胃有灼烧感和引起消化不良，导致睡眠质量降低。容易让人产生胀气的食物，比如红薯，玉米，豌豆等，在消化的过程中会产生较多的气体，让人产生饱腹感妨碍正常睡眠。不要吃甜食，比如糖，蛋糕，巧克力等。甜食吃多了容易蛀牙，而且容易让人发胖，晚上睡觉前不建议吃甜食。总之晚上睡觉前到底是否需要加餐，也要因人而异。如果要吃，也要少吃，可以适当喝点牛奶，补充点蛋白质，辅助睡眠。尽量在临睡前一个小时吃，否则会影响人体消化。

有哪些食物不能睡前吃，会伤害身体导致失眠吗？

我认为睡前最不应该吃的食物就是油炸食品，因为油炸食品当中所含有的油脂太多了，即使是在平时的时候吃油炸食品，都不利于我们身体的消化吸收，容易导致我们肥胖，那么在睡觉之前，如果我们吃油炸食品的话，就更不容易让我们有一个合理的消化吸收的状态了，特别是在进入睡眠状态之后，我们的消化功能会减弱，如果吃一些油炸食品的话，会给消化系统造成极大的负担，对我们的健康是十分不利的，而且还会容易因消化系统异常而导致失眠。所以我们在睡觉之前，尽量不要吃一些油炸食品，除此之外，睡觉之前还不应该吃以下几种食物：

1、巧克力

巧克力虽然好吃，但是在睡觉前吃巧克力的话，对人体的伤害是比较大的，因为巧克力本身就含有大量的糖分，这样的话会影响我们牙齿的健康，而且巧克力当中还含有很多的咖啡因，咖啡因对于提升醒脑有着非常强烈的作用，但是在睡觉之前，摄入过量的咖啡瘾就会影响我们的睡眠。

2、辛辣的食物

很多朋友经常喜欢吃一些辛辣的食物，这一点我还是比较理解的，毕竟辛辣的食物具有很强的上瘾性，但是在睡觉之前吃辛辣食物的话，就会影响我们的睡眠，因为辛辣的食物到我们肚子当中的时候就会引起我们的胃灼热，使我们胃酸过多，这样的话就有可能造成胃酸倒流，从而影响我们的睡眠。

3、冰激凌

冰激凌是比较有代表性的冷饮之一，它口感非常好，但是在睡觉之前吃冰激凌的话，可能会影响我们的睡眠，这是由于冰淇淋当中含有大量的脂肪，那么在我们睡觉的时候，身体如果摄入大量脂肪的话，就会引发我们消化系统的负担，而且冰激凌含糖分较大，睡前如果摄入太多的糖分，也会让我们更容易做噩梦。

容易失眠不能吃什么 五种食物是禁忌

失眠是很常见的一个问题，经常会出现失眠的人群有很多，白领，学生，还有一些用脑的人群，都会有失眠的问题出现，你知道吗，长期失眠会导致神经系统的一些疾病，还会造成内分泌失调的哦，那么什么样的原因造成的失眠呢，下面的这些食物是一定要谨记的，是失眠的罪魁祸首。

1、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。辛辣的食物不适合晚上食用，会造成失眠的问题，还会导致营养不良的发生哦。

3、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。晚上不要吃的太饱，而且还有一些不容易消化的食物最好不要吃，这样会影响失眠的质量。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

关于可以导致失眠的一些禁忌食物，大家都知道了吧，给大家介绍了五种，这些食物不适合经常吃，特别是晚上食用，如果你经常会有失眠的问题，这些食物一定要少吃或者是不吃，以免给身体带来一些影响和伤害就得不偿失了哦。

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