远离感冒增强体质的四类食材

远离感冒增强体质的四类食材

现在的人们压力越来越大，疾病的发生率也是比较高的，在平时的生活中要注意各种的问题，增强体质，减少疾病。如何增强体质呢，而且远离感冒，其实食物很重要，来看看这些食材类型吧。

1、蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

2、酸奶

2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。酸奶是一种很常见的食材类型，它的益生菌比较丰富，可以有预防疾病的作用，而且还可以降低感染的几率。

3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

4、牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。这样的食物含有的锌元素是比较丰富的，可以增强体质，同时还可以预防感冒。

关于吃什么可以增强体质预防感冒的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是在饮食方面是很重要的一个问题，可以帮助我们增强体质，大家一定要引起注意。

最近容易感冒，吃点什么可以增强自己的体质？

食物方面多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对感冒病毒有一定的抑制作用，此外，红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助，主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食，蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽；根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯；瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；各种蘑菇、大葱、大蒜。 水果的选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

防治孩子感冒，可以采用哪些食疗的方法？

小朋友的免疫力较弱，因而秋冬季时节更为易于得了感冒，为了宝宝的身心健康，父母要协助小孩提高抗病能力，避开感冒病毒感染的损害，根据饮食搭配方式预防感冒是特别好的，含有蛋白和维生素的食材还可以提高抗病能力，父母要多给孩子吃这种食材。

转秋后气温忽冷忽热，温度发生变化，很多人因而都患有了感冒，小孩的抵抗力差，如果不留意比成年人更为容易感冒，因而父母要留意宝宝的身心健康，除开注意保暖以外，还需要留意小孩的饮食搭配，给孩子吃一些能够避免感冒的食材，下边介绍几个饮食疗法。

萝卜鲫鱼汤

原材料：萝卜，白鲫鱼，姜片，盐，油。作法：萝卜削皮洗净切条，草鱼除去内脏器官洗净控干水，锅中放入油，生姜烧热，放进草鱼煎黄，随后添加火水烧开，再把白萝卜丝装进去，用文火炖30分钟，就可以添加盐食用。有清热去火，健脾补血脾，止咳化痰的功效。

牛蒡香薄荷粥

原材料：新鲜牛蒡，香薄荷，粳米。作法：牛蒡洗净剁碎，随后放水煎制30分钟。去渣后添加洗净的粳米文火熬粥，粥类似煮好的情况下添加香薄荷，牛蒡汁，烧开后再煮5分钟就可以食用。这一菜谱能够预防寒症感冒。

南瓜紫菜汤

食物：南瓜，紫菜，生鸡蛋。作法：南瓜削皮洗净切成一小块，把紫菜用小水泡发后洗净，生鸡蛋打进碗中除掉鸡蛋清，留有鸡蛋黄打散，搅拌均匀。锅中添加水，南瓜，煮到南瓜熟以后添加紫菜，十分钟后把鸡蛋黄倒进锅中，烧开后调料食用。有清热化痰，化结利湿等功效，合适热感冒的病人食用。

枸杞子百合花猪肉粥

食物：猪瘦肉，百合花，枸杞子，稻米。作法：把所有的食物洗净，猪瘦肉剁碎。稻米最先煮开粥，烧开后放进百合花，枸杞子，生猪肉，煮至粥浓稠就可以食用。合适肾阴虚，受凉感冒的小孩食用。

要预防感冒应当多饮水，除此之外，适度喝些水果汁补充营养对感冒的防治和诊治也是有较大协助，但是要喝鲜榨果汁，而不是商场的瓶装饮料。在所有水果中，红心柚，橘子，猕猴桃，番茄的维生素C成分较高，打汁喝更为适合。

怎么增强自身体质，避免感冒发烧。有没有什么蔬菜水果等之类食材，可以起到一些作用呢！谢谢大家了

每天早上起来喝一杯蜂蜜水对胃很有帮助的,胃不好能吃的水果: 吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒
希望对你有帮助！

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