夏季出汗多要补充水分,这些饮品可以喝

夏季出汗多要补充水分,这些饮品可以喝

很多人都喜欢在工作之余喝点什么，多数人会选择喝一些饮料，其实对于饮料的选择是有一些讲究的，很多饮料中含有的色素比较多，对于人体健康是没有好处的。今天本文将推荐几种美味又健康的饮品，希望给大家一些帮助。

1.苹果汁：缓解头痛

很多人在上班一天后会感到神经紧绷，压力很大，这时候喝一点苹果汁是非常有帮助的，新鲜苹果的香味对身体有十分显著的治疗效果。青苹果或任何一款苹果汁或苹果酒能显著减轻你的头疼程度。

2.柠檬水：抗疲劳

如果想要自己保持精力充沛，喝柠檬水是一个不错的选择。柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

3.绿茶：提高记忆力

如果自己经常会出现健忘的话，不妨喝点绿茶，绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。每天至少喝两杯绿茶的老人，与那些一周只喝三次绿茶的老人，前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。

4.姜茶：调理肠胃

生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状，可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

5.咖啡：保持清醒

咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脱脂的牛奶，而不是糖。因为这样不仅影响到你的腰围，而且不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定，但是要注意的是咖啡不能过度的饮用。

6.奶昔：治疗经前综合症(PMS)

富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有经前期综合症的风险。将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

在我们平时生活中，有助自身健康的饮品还是有很多的，这里值得一提的是，很多饮品虽然对人体有保健效果，但如果自己血糖过高的话，是不适宜喝糖份高的饮品的。正常人喝以上饮品时也应该注意，适量的饮用不能过多。

夏天喝什么饮料对身体有好处？

夏季天气炎热，人体容易出汗，急需补充水分。时下市场上的饮料种类很多，如可乐、纯净水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但经人体医学研究发现，盛夏解渴以新鲜凉开水最佳。
水经过沸腾后，自然冷却至20摄氏度左右，其中所含的氯的含量减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。凉开水的这些特性，使它很容易通过通透细胞膜，加速乳酸代谢，解除人体疲劳。
高温天气里，出汗是人体调节体温的最主要途径，而大量出汗必然需要大量补充水分。饮凉开水最容易吸收入人体组织内，立即起到补充水分的作用。而大多数冷饮，饮用后只能暂时起到清凉的作用，反而使胃肠道血管收缩，不利于散热。特别是含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，使人感到“越喝越渴”。
值得注意的是，凉开水应该以新鲜为佳，长时间暴露在空气中的开水，生理活性将大大降低，还容易造成微生物滋生的污染，应引起注意。

夏天喝什么饮料好？拜托各位大神

夏天天气炎热，人体会大量的出汗，因此要及时的补充水分，饮水量也应比平时增加。那么夏天喝什么最有利于身体健康呢，美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。下面就看看你喜欢的饮料是第几级吧，如果排在后面，那么是否应该考虑改变一下我们的习惯呢，挑选健康饮品，利于身体健康。第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。看了这份指南一定是出乎人的预料，白开水第一，被人们认为很有营养的奶制品只排名第三，而最受人们夏天青睐的碳酸饮料排名最后。

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