不良的饮食习惯容易导致上火

不良的饮食习惯容易导致上火

在我们的生活中很多的不良饮食习惯都会导致自己出现上火的情况，一旦出现上火的话对于正常生活时，会出现一些影响的，而且会影响到心情，今天本文就来介绍一些关于引起上火的一些不良饮食习惯，希望给各位一些参考。

如果平时喝水少的话就会感觉到自己的身体像要冒火一样。身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。一旦出现这种情况就要多喝水，补充身体所需的水分。

如果平时喜欢吃瓜子的话，嘴里起水泡。这种烤的食物往往太干太咸，一方面过于粗糙划伤口腔黏膜，另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

常吃快餐，口唇起泡。如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。最根本的预防措施是多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

常常大鱼大肉，牙龈出血。成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血，为了避免这种情况出现，除了少吃鱼和肉外，还应该在用餐后要漱口，每天刷牙、用牙线。

吃甜食，长痘痘。痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。因此长痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

通过本文我们得知不良的饮食习惯是造成上火的主要原因，因此在生活中一定要养成良好的生活习惯至关重要的，平时要多喝水，多吃新鲜的果蔬来预防上火的情况出现，还有要注意的就是要多休息，保持良好的心态。

冬季易上火，白癜风患者怎么通过饮食来改善？

冬季来临，不少白癜风患者会出现眼睛干涩、口舌生疮、皮肤脱皮、便秘等上火症状。这是怎么一回事呢？又该如何改善呢？

容易上火与这些因素有关？

1.不良饮食习惯

冬季人们喜欢进补，而一般滋补之物都属于热性食物，虽然对身体有一定的好处，但是滋补过度则容易体内积热。加之，再食用过于油腻刺激性的食物，会让身体“燥上加燥”，引起上火。

2.气候干燥

进入冬季后，气候开始变得干燥，加之室内空调暖气，会让人的气管黏膜净化作用变差，咽喉发干，影响机体新陈代谢。如果不注意饮食调节和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致上火。

3.生活习惯

不良的生活习惯容易引起上火，严重者甚至直接对身体 健康 造成危害。比如：经常熬夜、抽烟喝酒、过度疲劳等等。对于白癜风患者来说，不良生活习惯还会影响到病情的康复。

怎么通过饮食来降火

1.白萝卜

白萝卜具有清热去火的功效，有利于增强机体免疫力，促进营养物质的吸收，冬天吃白萝卜有助于降火。

2.冬瓜

冬瓜具有清热解毒、养胃清火的作用，冬季适量吃冬瓜对降火很有帮助。

3.豆芽

冬季绿豆芽是低卡高纤维的家常菜肴，具有清热解毒、利尿除湿的功效，对降火很有帮助。

4.黑豆

黑豆营养丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素等，具有祛风解毒、活血利水、降血压、减肥之功效。在滋阴降火的同时还能补充人体所需的蛋白质，对于本身缺乏微量元素的白癜风患者有一定的辅助治疗的作用。

5.鸭肉

中医认为鸭肉性凉，冬季适当吃鸭肉祛火的同时，还有利于利尿消肿。另外，鸡肉、鱼肉等也都有滋阴的作用。

体质不好容易上火，除了体质哪些方面也会引起上火的情况？

体质不好容易上火，除了体质哪些方面也会引起上火的情况？

生活中相信大家都有发生过上火的现象，因为每一个个人体质不一样，造成上火的主要原因都是有着非常大的差别，而有的人身体是很容易上火的，那样可能就是因为平常习惯熬夜，经常熬夜就会影响人身体新陈代谢，基础代谢，一旦发现问题也很容易引起上火，还有些人总喜欢一些辛辣刺激性食物，假如吃辛辣物过很多的话，便会刺激性肌肉组织提升血液循环系统，是很容易引起严重便秘上火的现象。

还有一些人由于工作忙，或是自身不是很喜欢饮水，喝水量偏少得话也不会影响人体新陈代谢，长期性新陈代谢商品流通出现异常就会使身上出现恶循环，进而有上火表现的，还有一些人不爱吃新鲜的水果新鲜水果，就会造成总体缺少维生素，会影响到正常的胶原蛋白形成，甚至会出现上火。容易上火的人体质偏弱，容易受到外邪的入侵而表现出上火的症状，也可能与其不良的生活习惯有关，如生活不规律，饮食不健康(如过多地食用辣椒等热性食物)都可能是经常上火的原因。

在出现上火以后，最先需要做到合理安排时间，防止劳累过度，确保充足睡眠饮食方面也需要多吃一些含有水分维他命的水果蔬菜，平时就要多饮水，每日确保喝水量在2000mL，少吃点一些辛辣刺激性食物或是过度油腻食物，有的时候上火也是跟整个身体心理状态拥有直接地关联，因此保持一个开朗的人生态度，让你有一个积极的态度也是最佳的一种方式。日常也能够喝一些支持下潮的养生茶饮，例如莲籽，金银花茶，绿豆汤这些。

人体容易上火的原因有哪些？

上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。而常见的上火症状则有“心火”和“肝火”。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。 让人“上火”的食物 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。 大蒜、辣椒等刺激性食物通常吃完以后会全身发热，也是上火的主要原因之一。 荔枝、榴莲这类水果很容易引起火气。 肉类因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。 酒类除啤酒外，其他酒类几乎都会引起火气，尤其是酒精在30%以上的酒类最易上火。 中药补品几乎所有补药都容易引起火气大。 寒凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。 夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 适宜人群：实热体质 温热水果补虚寒 虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。适宜人群：虚寒体质

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!