这些高热量食物让你减肥更难

这些高热量食物让你减肥更难

每天都有不少人在减肥，但是很多人每天都锻炼，跑步呀，打羽毛球，游泳，打篮球，每天都流很多汗，而且餐餐都不吃什么食物，肉几乎不吃，主食也吃少，但是一摸自己的肚子还是好厚的肥肉，减肥根本就没效果哦，其实大家不知道，如果你经常吃以下高能量的食物，那你的运动节食那可白费了，来跟着祝由网养生专家一起来看看吧！

1、香蕉

不要以为吃再多水果都不会胖，有些水果含的能量可是很多的，比如说香蕉，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。怪不得你拼命减肥也瘦不下来，这边减肥，那边一天吃几根香蕉，减肥根本就没有作用哦!所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

2、方便面

不少人觉地方便面简单又方便，用开水一泡就可以吃了，又要便宜，不想吃饭的时候都会用方便面来代替，但一包方便面含热量约400卡，相当于两碗米饭，要慢跑1个小时才能消耗完。在你尽情享受方便面的时候，觉得好吃香喷喷哦！脂肪已经不知不觉堆积到身上，减肥的小伙伴方便面真的要少吃哦！

3、薯条

很多人对于肯德基的炸鸡薯条非常的喜爱，尤其是不少年轻人，都可以一日三餐吃，但大家知不知道薯条常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一经油炸变成以后，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕。你运动的再多，那边再吃一包薯条，流的汗都白费了哦!

哪些高能量，高热量的食物会让我们减肥失败，以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。如果正在减肥的你还在拼命吃这些食物，你的肥肉会一直在你的身上的哦！炎热的夏季又到了，为了自己能够穿好看的衣服，这些食物真的要少吃哦，不然你真的都是一个大胖子哦！自己也觉得伤心吧！

高热量食物有哪些？该如何正确的减肥？

高热量食物有很多种。首先，高油含量的食物属于高热量食物，如脂肪、鸡皮、鸭皮、动物内脏、巧克力、糖和卡路里。一些淀粉类食物也含有高热量，如大米、馒头、面条或烘焙蛋糕。高热量食物不适合减肥和保持健康的人。减肥和保持健康的人应该吃低热量但营养丰富的食物。他们可以吃鸡胸肉、牛肉和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质。

多吃蔬菜和水果，以补充身体水分、维生素、矿物质和纤维素。一般来说，淀粉食品和油炸食品不应食用或少吃。大多数高热量的水果富含糖分，过量摄入会增加血糖。它也会变成脂肪堆积，因为里面的能量无法及时消耗。榴莲更常见。喜欢吃榴莲的人吃不下去。如果他们不喜欢这种味道，他们就会避免，导致两极分化。然而，榴莲被称为水果之王的原因。它营养丰富，能增强自身抵抗力。然而，糖的含量也很高，这会增加血糖并使身体肥胖。

单靠节食减肥是不可行的。我们必须把节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的锻炼结合起来，比如少吃碳水化合物、甜点、油炸食品等等。此外，每天锻炼，如每天步行约10000步或每周游泳两次，每周至少进行两次有氧运动，心率应达到每分钟120次以上。只有这样，我们才能达到减肥和改善健康的目的。

高热量的水果以牛油果为代表。牛油果看起来很健康，但你也应该控制自己的摄入量，因为就这么多种类的水果而言，牛油果是唯一含有脂质物质的水果，其中含有一小部分脂肪。脂肪摄入过多是身体肥胖的原因。如果你能正确饮食，选择合适的食物来满足营养需求，少吃高热量的水果，你的体重就会稳定。

原来这些食物不减肥还有高热量

减肥是我们女人一生中都在不断讨论的话题，吃什么能减肥，吃什么能快速减肥，什么食物能减脂。虽然看似一样的问题，但其中的深层含义可不是只言片语就能说完的。而我们很多自认为能减肥的食物，恰恰相反，它们的热量远比我们正常一餐要高。

玉米

我们一直觉得玉米只是我们偶尔吃的粗粮，但营养学家表示玉米算是主食，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

红薯

一般人常有地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，虽然含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。所以最好避免在傍晚过后吃，且米饭、面不应多吃。

樱桃

樱桃含丰富维生素和膳食纤维，但营养师表示，樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时容易不知不觉增加数量，1碗樱桃约100克的热量有71大卡，约是3分之1碗饭的热量。

芒果

越甜的芒果代表糖分越高，1颗芒果600克约有240大卡，约等于1碗饭的热量，香甜的芒果容易让人越吃越多，吃进过多的糖分。1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。

看来以前认为玉米能减肥是错了，热量一点都不小。不过在这也要提醒大家的是，减肥还需运动和控制饮食相结合，一味的节食减肥是不可取的。

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