警惕,熬夜不仅伤人还有这些危害

警惕,熬夜不仅伤人还有这些危害

或许，随着社会的发展，我们的生活节奏也是越来越快了。有的人习惯在晚上忙于工作，有的人喜欢在晚上娱乐等常常从事一些熬夜的事情。其实，长期这样下去对我们的身体健康是非常有危害的了。有哪些危害呢?我们一起来看一下吧!

熬夜的四大坏处

1.肌肤状态越来越坏

谁都知道女人的美丽肌肤都是靠睡眠睡出来的了，如果你的睡眠质量差，那么你的肌肤状态也是非常的糟糕了。据专家介绍，保养肌肤的最佳时间实在晚上10点到下午2点，也就是说在这个时间段你没有好的睡眠，那么身体的内分泌就会遭到破坏了，肌肤也就会变得越来越差了。

2.视力变差

很多人都有这种经历，在经过长期的熬夜后就会出现熊猫眼，其实，此时，你的眼睛状态并不只有黑眼圈那么简单了，此时，眼睛处于非常的疲劳状态，没有得到很好地休息，视力就会减弱，有干涩等症状出现，长期以来就会诱发视网膜炎、视力模糊等问题。

3.免疫力低下

睡眠不足也会使我们的身体健康状态下降了，长期以来身体的免疫力也就会急剧的下降，这个时候就很容易受到疾病的侵扰了。

4.记忆力越来越差

其实我们的神经都是在夜晚处于休息的状态了，白天比较兴奋，如果熬夜的话，就会相反了，那么长期以来，我们的记忆力就会下降，头痛等情况就会出现了。

通过上面为大家带来的有关“熬夜的四大坏处”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后对于“熬夜”这个话题有了更多的了解了吧!工作再忙也要休息好了，俗话说的好，有了好的身体才有了一切。经常熬夜对我们的健康是非常不利的了，所以希望大家也一定要引起注意哦。

熬夜的具体危害有哪些？

长期熬夜导致睡眠不足，会使人体的免疫系统受损，表现为总是很疲乏、特别容易感冒，严重者可导致肿瘤的发生。此外，熬夜的人经常会在夜间吃宵夜，经常还是热量比较高的食物，长期如此就会导致肥胖、糖尿病、血脂异常；进一步增加了动脉粥样硬化的风险，所以长期熬夜的人患急性心梗、脑出血等心脑血管疾病的风险非常高。

并且长期熬夜还会导致胃酸分泌增多，导致多种胃肠道疾病，比如慢性胃溃疡、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。长期熬夜的儿童还容易出现注意力分散、行为异常和学习问题；青少年睡眠不足会影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪，与自残、自杀想法和自杀未遂风险增加相关。

熬夜对身体的危害有哪些？

1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。

2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。

3、熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

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扩展资料： 补救措施

1、重视晚餐：皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养、水分、养分的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、给足充沛的水分：在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

3、由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%86%AC%E5%A4%9C/2802?fr=aladdin#8_3"target="_blank"title="--熬夜">--熬夜

熬夜对身体有哪些伤害？

第一，经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。

不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。

第二，经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。

因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。

第三，经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。

据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。

如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。

还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好，并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效，但是能够维持的时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡，但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法，因为在晚上饮浓茶，对人的身体也不怎么好。

熬夜的危害有哪些？

熬夜是现代社会的一个现状，由于生活质量的提高、生活方式的改变、社会竞争压力的增大等一系列因素的影响，熬夜成为人们的常态。但是熬夜的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。那么，熬夜会给人体带来哪些风险呢？
一、超重、肥胖
现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
二、增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

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