孩子多吃哪些食物可以预防感冒

孩子多吃哪些食物可以预防感冒

天气暖和了大概一个星期，但这种晴朗的好天气就要远离我们而去了。相信大家都看到了这两天各种降温的新闻了吧!对呀，明两天冷空气又要来了，而且还是大幅度的降温了，天气这样的忽冷忽热的，很多人就容易的感冒了，尤其是抵抗力弱的小孩子们，那日常中有什么食物有助于预防小孩子感冒呢?跟着祝由网养生专家一起看看吧!

1、酸奶

酸奶可是个好东西呀，味道酸甜美味不说。酸奶还能够促进消化吸收，通过改善肠道环境，提高孩子的免疫力，让孩子就不那么容易就感冒了呀。夏天的时候可以喝喝冰凉冰凉的酸奶，冬天的时候可以暖和和的酸奶，酸奶不再是女性的专利了呀，孩子喝也很健康哦!

2、菠菜

还记得《大力水手》里面那句经典台词吗?“我力大无穷，因为我吃了我的菠菜!”菠菜真的很好呀！菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。家长们也要给孩子们多做些菠菜吃，虽然不能变得力大无穷，但也让孩子身体棒棒的呀!

3、大蒜

辛辣辛辣的大蒜对于预防小孩子感冒也是很重要的哦，大蒜中含有一种可以预防感冒的辣素，还能减轻发烧等感冒症状呢，小孩子咳嗽的时候还可以给孩子用大蒜一枚加白糖少许煮水一碗，可以止咳哦。一日三餐中可以用大蒜作为调味料适当煮些菜肴给孩子们吃吃，这样子能够减轻大蒜的辛辣味哦!

让孩子食用含什么元素的食物可预防感冒？

引言：随着冬季的到来，天气变得寒冷而干燥，很多父母都害怕自己家的孩子因为抵抗力和免疫力较差而引起感冒。因为孩子在感冒期间的话，就会出现食欲不振，还会经常的吃药，这对孩子的生长发育和大脑发育都会带来影响，同时很多孩子在天气寒冷的时候，运动量也会减少，身体的素质会变得越来越差劲，一旦染上流感，就会让孩子长时间的感冒反复。那么父母应当给孩子吃哪些食物来预防孩子感冒呢？下面让我们具体了解一下。

一、含有锌元素的食物

很多孩子因为不爱吃饭的原因是由于体内的锌元素较少而导致的食欲不佳，出现挑食和厌食的毛病，这个时候你就可以在冬季的事给孩子吃一些新元素较为丰富的食物，这样不仅可以改善孩子胃口不佳的问题，还能提高孩子的抵抗力和免疫力，预防孩子生病。例如像一些动物内脏，花生等，这些食物内不仅富含着丰富的锌元素，还有一些其他的营养元素，对孩子的生长发育有一定的促进效果，但是在冬季的时候不能吃太多的动物内脏，因为这样会给孩子的肠胃带来负担，同时会引起消化不良的反应，再加上天气干燥就让孩子出现上火的症状，所以父母在给孩子补锌的时候，一定要适量。

二、含有维C的食物

在冬天的时候可以给孩子多吃一些新鲜的蔬菜水果，例如像一些胡萝卜，苹果，香蕉等，因为这些水果类所富含的维生素C是非常丰富的，同时还有着膳食纤维和一些其他的微量元素，对于人的身体都会带来一定的帮助，不仅可以促进人的消化系统减轻肠胃负担，还能够预防因天气干燥而引起的咳嗽。

综上所述，我们可以了解到想要让孩子冬天的时候避免感冒，可以通过日常的饮食调理给孩子增加抵抗力和免疫力，避免让孩子受到流感的侵害。

吃什么食物可以预防感冒

　四多二少
◆多吃碱性食物
身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。
富含食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。
◆多吃富含维生素A 的食物
维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。
富含食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等
◆多吃富含维生素C 的食物
维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物。
富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。
◆多吃富含锌的食物
锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。
富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
预防感冒多吃哪些食物？
◆少吃高盐食物
过多地进食高盐食物，会使得唾液分泌减少，从而容易导致口腔黏膜水肿充血，病毒增多的概率也随着提高，最终导致感冒。
◆少吃高糖食物
糖的摄入一旦过高，胃口也会跟着变差，不想吃东西，长久就容易引起营养不良，免疫力下降，感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干，从而发生上呼吸道感染。
这些食物，对付感冒在感冒初期时，保持黏膜足够湿润以能够清洗鼻部和喉咙部位的感冒病菌是非常重要的，所以要尽量多食用流质食物。
特别提示：感冒有风热感冒与风寒感冒之分，针对当前的气候特征，以下食物都是针对风寒感冒，风热感冒不能照搬。其中生姜及葱白的分量也要根据宝宝的具体月龄适当增减

这个季节孩子吃那些食物可以预防感冒

　富含维生素A食物 儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。
富含锌的食物 研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。
富含维生素c的食物 维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是抗体合成的必需物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
富含铁质的食物 研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

让宝宝食用含什么元素的食物可预防感冒？

感冒主要是由于病毒感染，而引起的上呼吸道疾病，预防感冒最主要的就是提高机体的免疫力。平时可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃、鲜枣、草莓和辣椒、甘蓝包、西红柿等。除此以外，还应该保证每日蛋白质的摄入量足够，可以尽量选择一些优质的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、豆制品和瘦肉等。适当地体育锻炼不仅能够增强体质，并且还可以提高机体的抵抗力，大大降低了包括感冒在内的各种感染性疾病。免疫力低下的人群，还可以通过接种疫苗来预防感冒。

确保充足的睡眠，增强抵抗力的主要层面。开展锻炼身体，增强抵抗力的合理对策，锻练要自小逐渐。自小鼓励孩子融入脚凉的自然环境，当气侯产生变化时就不易得发烧感冒。也有户外运动，不但可以使肌肤生成维生素D，进而推动钙的消化吸收。对肌肉骨骼吸气循环的生长发育及全身上下的基础代谢，都是有较好的功效。多饮水，推动血液循环系统，合理排出来内毒素。纯蜂蜜带有多种多样生物活性化学物质，能提升身体的免疫功能，一直被觉得有清热润肺的作用。因而，母亲可以适度给一岁以上的宝宝服食一些蜂蜜柠檬水。

红萝卜维带有充足的维生素a，维生素a可以平稳身体上皮组织细胞质，提高人体免疫系统作用。当维生素a缺乏时，各种各样抗病性体细胞的能力也伴随着降低，呼吸系统黏膜这道天然屏障防御的功能性也跟随消弱，一旦遭受病毒感染、病菌的侵蚀，就很容易产生上呼吸道感染。缺乏维生素a就非常容易患呼吸系统和消化道感染。一旦发烧感冒或拉肚子，身体内维生素a的水准又会进一步降低。维生素a缺乏还会继续减少身体的抗原反映，造成免疫功能降低。

给儿童补充维生素A可以使孩子的呼吸道感染率减少四分之三，此外，维生素A还能减少患小儿麻痹的风险。锌虽然是人体的微量元素，但对机体的性功能发育、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。研究表明锌元素还是不少病毒的天敌，能够直接抑制某些病毒的增殖，促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用。还能维持上皮和粘膜组织正常、抵御病毒入侵人体。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!