三个好习惯让你身体更健康(保持身体健康的良好习惯有哪些？)

三个好习惯让你身体更健康

现在有很多人为了养生去买昂贵的药品，去买昂贵的机器。其但是，最后，这似乎都没有效果。其实，最能达到养生目的的就是从日常的点点滴滴的行为开始。接下来，我来为大家介绍三大好习惯，帮助大家更加的健康。

有的人可能一天都不会喝一杯，所以养生的第一大好习惯：不是口渴，也要按时喝水。水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。有资料表明：如果一个人有水喝，不吃饭可以坚持一个月之久，但是如果喝不到水，生命维持不了一星期。由此我们可以看出水对人体的重要性。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3公升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

有的人每天都很忙碌，所以平时很少有休息的时间。因此，养生第二大好习惯，要休息好。大多数人有一个错误的概念，认为只有累了之后才需要休息。这样做往往会造成身体的“透支”，也容易由于身体过于疲劳而降低身体自身的免疫力。古人云：磨刀不误砍柴工。因此，无论工作学习都要有规律，该休息就休息，力求做到主动休息，而不要等累了再去休息。

每天忙着赚钱，忙着各种各样的事。那么，你是否每周都会做运动呢?养生第三大好习惯：运动。物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙，时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疫能力，抵御各种的侵袭。

综上所述，在日常时，我们要每天保证定时定量的喝水，即使我们感觉不是很口渴。其次，每天进行定时的休息，来补充我们的精力。最后，我们在坚持上面两大习惯的同时，可以多做一下运动，帮助我们塑造健康身体。上面就是本次文章的主要内容。

保持身体健康的良好习惯有哪些？

    播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。一个良好的习惯能够使我们工作更有效率，生活更为惬意。同样地，一个良好的生活习惯，能够有利于我们放松身心，从而有利于保持身体健康。下面跟随小编一起，回顾生活中我们的行为习惯，总结一下哪些是保持身体健康的良好习惯。当然，当我们了解了这些良好的习惯之后，最重要的就是在生活中践行。

1、记得吃早饭。

      早饭能够给我们一天提供最初的能量，使我们精力充沛，工作效率大大提高。然而生活中大部分人不吃早饭，或者匆匆应付。

    如果有时间的话，尽量吃丰盛的早饭，营养搭配开来。

   如果实在是很忙，哪怕是时间晚一点，也要记得吃一点早饭。

2、每天走路一万步。

    坚持运动是很好的习惯，如果有自己特别喜欢的运动方式，可以坚持锻炼。

  如果没有特别喜欢的运动方式，那么慢跑和走路也是不错的选择。在生活中，能走动的场合尽量不使用代步工具，尽量多走动；如果时间比较充裕，还可以根据计步器来专门走路。

  每天坚持走一万步，能够使我们全身更轻松。

3、吃饭七分饱。

     吃货们一定要注意啦，吃东西尤其是吃主食的时候，不要吃太饱，七分饱八分饱即可。哪怕很想再多吃一点，也要忍住。可以在休息一段时间后吃一些水果或者坚果之类的。

 吃太饱需要我们更多运动才能消耗过多的摄入，吃太饱会增加肠道的负担，吃太饱久而久之会体型走样，吃太饱会影响到我们的健康。

4、跟夜宵说再见。

     现在很多的年轻人往往是早餐和午餐吃得一般，晚餐却吃得较为丰富；有时候晚饭吃完了还要召集聚餐吃夜宵，夜宵经常成为了一天中最为丰富的一餐。

  然而经常吃夜宵有很多明显的坏处，比如出现了肥肚子影响美观，比如增加了肠胃负担不消化不舒服。而最明显的就是推迟了睡眠的时间，不利于我们的身体在晚上进入正常的休息状态。

5、尽量不熬夜。

   白天不懂夜的黑，总有人黑着眼眶熬着夜。

   我们熬夜有时候是工作加班，有时候是复习备考，甚至有的时候是纯粹为了玩游戏。那我们到了第二天上午就会精神状态不佳，甚至一整天都不在状态。这样不仅降低了第二天学习和工作的效率，而且使我们的身体的不到应有的休息影响身体健康。

    不管怎样，我们要尽量少熬夜，毕竟没有什么比健康更重要。

6、每天有一个小时看看书、养养花、钓钓鱼等节奏缓慢的休闲方式。

     互联网时代，信息传递比较快，生活节奏也越来越快。

   因而人们容易产生焦躁或者不安的情绪，每天适当地进行一些节奏缓慢的休闲方式或者娱乐活动能够舒缓我们的身心，保持身体健康。

    在空余的时候选择一定时间看看书、养养花、钓钓鱼、散散步等，这些休闲方式会让我们静下心来，会让我们格外地放松喔。

您知道哪些习惯有利于健康吗？

好习惯成就好人生，养成好习惯，有益身心健康，使人更加热爱生活，那么哪些好习惯会有益身心呢？

方法/步骤

1

早睡早起。

每天晚上早点睡觉，使自己处在深睡眠的时间稍长一些，能保证睡眠的质量。早晨空气新鲜，可以使人体呼吸到污染比较小的空气，有益身体健康。

2

参加体育锻炼。

体育锻炼能消减脂肪，增强体质，促进血液循环，是强身健体的最好方法

3

健康饮食。

饮食对于身体健康来说是非常重要的，一定要按照科学的方法，合理调整饮食结构，做到营养搭配要均衡。

4

远离吸烟和酗酒。

酒是一种文化，少饮有益健康，但是过度饮酒就会伤害身体，还可能造成不良的后果；吸烟对身体是有百害而无一益的，想要身体健康，就不酗酒

5

培养开朗的性格。

开朗的性格的人，心胸相对宽广，遇事能从积极的一面看问题，挫折中也能看到希望和曙光，有益于身心健康。

6

每天都调整出好心情。

有好心情才可以以最佳状态投入工作和生活，而且工作的效率也高，好心情也可以提高身体的免疫能力，减少疾病的发生。

7

经常学习经常用脑。

经常学习和用脑，可以锻炼思维能力，而且经常用脑可以延长脑细胞的寿命，使思维敏捷，减少老年痴呆的发病率。

8

多听音乐，多看积极乐观向上的影视节目。

艺术是人类最高层次的享受，音乐可以陶冶性情，提升个人品味，积极乐观向上的节目使人精神愉悦，有益身心健康。

9

自我鼓励。

经常自我鼓励，可以增强自己的自信心，面对困难多一份成功的把握。

10

养花种草。

良好的兴趣爱好，比如养花种草，不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操，使心灵净化，情感升华，有益身心。

11

助人为乐。

送人玫瑰，手有余香。别人有困难时伸手帮一把，别人开心，自己也开心，社会本来就是个大家庭，你帮我我帮你 ，大家心相连。爱心是永恒的主题，开心是人追求的最高目标。

养成什么样的生活习惯。才能有助于身体健康呢？

想要身体健康那么一定要养成好的按时吃饭、按时休息、按时锻炼的好习惯，只有当身体所需营养得到了及时的供给，身体才能健康，这是最重要的一环。那么想要身体健康到底需要养成哪些好的生活习惯呢？

1、不要熬夜，按时睡觉

长期熬夜会导致机体免疫力下降，有患肠胃疾病心脏病等风险，如果是女性会增加女性宫颈疾病和乳腺癌的发病几率，所以一定要养成早睡早起的生活习惯。有规律的睡眠可以使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的环境中工作，否则器官正常运行规律被打乱，激素的分泌规律也会有所改变，使生命器官遭受不同程度的损害。

2、不要赖床

长时间赖床会使得大脑中的供血量产生不足，从而影响人体的精力，常常会发现睡得越多，反而觉得浑身无力，精神比较疲惫，这就是赖床导致的。因为赖床打破了人类的生物钟，白天会出现昏昏欲睡的现象，这种状态下人体的免疫力和抵抗力也有所下降，继而出现器官代谢紊乱，内分泌失调等不好影响。

3、饮食不规律

饮食不规律会损害肠胃，引起营养失衡。在三餐正常的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律有利于体内代谢物的排出，否则会产生便秘等症状，身体排毒不畅会造成体内毒素堆积、脸部会长斑、气色比较差，皮肤容易干燥等等，这都是由于饮食不规律而引起的内在和外在的各种不良情况。

4、缺乏锻炼

不锻炼的人，身体细胞的死亡率会加快，而且各个器官劳损的速度也会加快，所以一定要养成定期锻炼的好习惯。锻炼不仅会让人体免疫力增加还有利于身体骨骼，肌肉的生长、增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统，消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增加肌体的适应能力，所以想要身体健康一定离不开运动。

人的一生离不开衣、食、住、行，然而想要健康的身体，一定要养成早睡早起、定期运动、均衡饮食的好习惯，当我们的营养跟上了，运动也跟上了，身体内在器官都可以正常运行的话，那么自然会延年益寿。

身体更健康少生病，哪几个好习惯坚持到底，身体会感激你？

第一点，保持良好的作息时间，避免熬夜。因为经常熬夜不仅影响睡眠，还带为我们的身体带来很对伤害。经常熬夜会是我们处于应激状态，从而促进激素的分泌，导致血管收到损害。它还会对肝脏以及其他脏器带来损伤。保持良好的作息时间，可以让大脑内的各个器官充分的休息，也是可以延长寿命的。

第二点，注意保持饮食规律，建议吃低盐低脂饮食。随时生活水平的提高，我们的饮食种类也在不断的增加。有些人注重山珍海味，有些人注重口味。但是大多数口味中的人都患有心血管方面的疾病。比如说食用超过正常摄入量的盐会导致血压升疾病，一旦高血压没控制好，就会损伤心脏，从而导致冠心病或者是心脏病等。每天最好控制演的摄入在5g以内。

第三点，抽烟、喝酒不仅会对肺和肝脏的损伤，还会导致自身的免疫力低下，所以一定要戒烟戒酒。甚至还会影响到周围人的身体健康。所以大家一定要注意不要抽太多烟、喝太多酒了，他们对身体的伤害实在是太大了。长期吸烟的人还会诱发肺癌发生。而经常喝酒的人也容易诱发喉癌和消化道癌的发生。

第四点，养成经常运动的好习惯，身体才会更健康少生病。最好每天保持运动半小时左右。不但可以加强身体素质，塑造体形，还可以增强自身免疫力，降低疾病的发生率。

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