健脾的小偏方

目录健脾是什么健脾的食物有哪些健脾的中药有哪些健脾的穴位有哪些健脾的小偏方健脾的食谱推荐相信很多人都曾经有过腹胀、食欲不振等症状，虽然不会危害我们的身体健康，但是这种不适感非常的难受。其实，这主要是由于脾气虚弱所导致的。只要我们健脾，就可以有效避免这种情况。那么，有什么办法可以帮助我们健脾呢?

健脾是什么

健脾是一个中医名词，是指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱、运化无力所导致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般脾气虚弱的人，普遍还有面色萎黄、疲倦乏力、气少懒言等症候。

健脾的食物有哪些

脾胃是后天之本，是我们的主要消化器官，脾和胃相互协作来完成消化和运输的工作，无论是哪一方出现问题，都会影响我们对食物的消化和吸收。那么健脾的食物有哪些呢?

地瓜

地瓜是健脾的食物之一，它具有补脾、益气的功效，适合身体虚弱、乏力脾虚的人使用。

鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿的作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差等人群适合吃鲫鱼来健脾。

山药

山药味甘，归脾、胃经，具有健脾补气的作用，适合慢性腹泻、便溏、脾虚的患者食用。

土豆

土豆味甘，中医上认为土豆具有健脾、补气的功效，对于脾虚、消化不良、食欲不振的人来说，可以适当的吃一些土豆来调理。

牛肉

牛肉也是健脾的食物，它含有的蛋白质含量高、脂肪少，除了能够健脾之外，还能够补气血，适合虚弱的人食用。

健脾的中药有哪些

茯苓

茯苓味甘淡、性平，入心、肺、肝、肾经，具有健脾和胃的作用，被誉为是中药八珍之一，是脾虚者不可缺少的中药。

荠菜

荠菜带根全草入药，其味甘淡、性微寒，具有补虚健脾的作用。

木瓜

一般入药的是皱皮木瓜或者木瓜，而不是番木瓜。木瓜胃酸、性温，归肝、脾经，有较好的健脾功效。

砂仁

砂仁不仅是一种香料，也是一种健脾的中药。砂仁性温、味辛，归脾、胃、肾经，具有很好的化湿开胃、健脾的功效。砂仁重在温脾。

健脾的穴位有哪些

血海穴

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

丰隆穴

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群。

阴陵泉穴

采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

中脘穴

位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

地机穴

位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

天枢穴

取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

健脾的小偏方

扁豆10克，薏米10克，淮山15克，半斤瘦肉。煲汤。

扁豆10克，薏米10克，海带一条，半斤瘦肉。煲汤。

眉豆15克，薏米10克，半斤瘦肉。煲汤。

绵茵陈10克，鲫鱼一条(400克左右)。煲汤。

淮山药15克、桂圆肉20克、水鱼200克。煲汤。

精羊肉120克，当归15克。生姜10克，盐、胡椒、味精、油适量。煲汤。

健脾的食谱推荐

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

材料：

生鱼一条、冬瓜500克、赤小豆60克、葱头5个

做法：

(1)将生鱼宰杀，清洗干净;

(2)将冬瓜连皮洗净，切成块;

(3)将生鱼和冬瓜、赤小豆、葱头一起放入锅中，煲汤。

苋实煲老鸭

材料：

苋实100~120克，老鸭一只，食盐少许

做法：

(1)将苋实清洗干净，老鸭宰杀清洗干净;

(2)将苋实放在老鸭的腹中，放入锅中，加入水小火煮;

(3)大约两个小时后，加入食盐调味即可。

炒扁豆淮山粥

材料：

炒扁豆60克、淮山60克、大米50克

做法：

(1)将炒扁豆、淮山、大米洗净;

(2)所有食材一起放入锅中，加入适量的水熬煮成粥即可。