想要美白肌肤平时就要这么吃

想要美白肌肤平时就要这么吃

美丽洁白的肌肤是我们每个人都希望拥有的，其实不管是男性还是女性，谁都希望自己的面部美美哒。我们很多人都是非常的注重外表的，我们在认识一个人的时候，或许首先就是观察容貌，当然，给别人的第一感觉是非常的重要的。

吃，是很重要的，其实我们的肌肤也是可以吃的更白的。那么大家知道哪些食物可以帮助我们变白呢?下面小编就为大家推荐一些食物吧，大家可以参照一下哦!

1、豌豆

豌豆是大家都吃过的，在吃豌豆的季节，大家可以适量的吃一些豌豆。豌豆里面含有大量的维生素A，多吃可以让我们的肌肤更加的润滑，一般对于肌肤是不会产生毒素的，吃豌豆可以让我们的肌肤消肿。如果你的眼部有皱纹的话，不妨多吃一些豌豆哦!

2、蘑菇

大家平时在吃火锅的时候会经常的吃到磨骨吧，蘑菇含有丰富的蛋白质，而且没有胆固醇，因此是人们美白的好帮手。蘑菇里面含有粗纤维，可以让肌肤保持水嫩，同时可以帮助人们预防便秘的出现，所以多吃蘑菇对于美白是有很大的帮助的。

3、黄瓜

黄瓜美白，相信女性们都是知道的吧。黄瓜的补水保湿效果是很好的，一般的一些化妆品里面也是含有黄瓜的元素的。黄瓜生吃效果是很好的，黄瓜里面含有丰富的维生素以及一些蛋白质，可以去除雀斑，还能缓解皮肤过敏。平时生吃黄瓜是可以很好的美白的。

想要让肌肤变白，其实方法还是很多的。除了使用化妆品以外，我们平时也可以多吃一些利于肌肤美白的食物。上述的这些食物都是可以很好的美化肌肤的，平时大家在吃饭的时候可以多吃一些蔬菜和水果，这些食物都是美白肌肤的帮手哦!

吃什么食物美白皮肤最有效

吃什么食物美白皮肤最有效

吃什么食物美白皮肤最有效，不同的人有不同的护肤习惯，护肤的第一步就是要洁面，滋润皮肤的同时也要注意锁住水分，护肤品也要注意保存才能长久使用，以下是吃什么食物美白皮肤最有效赶紧学起来吧！

吃什么食物美白皮肤最有效1多喝水。据研究在人体内含有80%的水分，水是肌肤的美容源。在人体中占有重要的地位，所以，每天最少喝8毫升的水分，这样既有利于排除人体的有害物质，还有助于美容淡斑，是想想，如果一个人体内水分充足，那么，他体内黑色素的含量就少，斑自然而然的就少了。

多吃蔬果。对于美白祛斑方面，要多吃一些对美白祛斑有好处的食物，比如胡萝卜、西红柿、柠檬等等，这些蔬果对肌肤都有很好的效果的。同时，还可以吸收人体需要的维生素物质。起到淡斑的作用。

使用化妆品。现在越来越多的化妆品都打着祛斑的牌子，涂抹化妆品可以起到暂时的额隐藏雀斑的作用，但是，我想建议那些采用化妆品祛斑的.亲们，晚上睡觉前一定要卸妆，千万不要带状睡觉，否则很容易产生衰老，这一点很重要哦。

在祛斑的过程中，无论是内调还是外治，最根本的额还是在内部，外部的祛斑只是起到短暂的隐藏效果，建议亲们多采用内调。

养成良好的生活及护肤习惯是我们淡斑祛斑的资本，希望斑友们务必养成良好的生活好习惯。

水果中的柠檬敷脸，用来淡化色斑是大S常用的祛斑招式！果酸中的柠檬酸，可以清理皮层的色斑作用。

还有一个注意事项，那就是少吃黑色、深颜色的食物，都是什么呢：酱油、黑醋、咖啡等等。要美白就要多喝牛奶、多吃维他命C、杏仁、豆浆和珍珠粉。这才是祛斑最有效的方法！

吃什么食物美白皮肤最有效2 1、桃花粉去斑

桃花，冬瓜种子，蜂蜜各适量。桃花阴干和干燥冬瓜种子同量混合研为细末，加入蜂蜜调匀，睡前涂患部，晨起洗净很有效。

2、冬瓜去斑美容

冬瓜一个。 刮去皮，切成薄片，用半酒半水将冬瓜煮烂，待冬瓜烂时，搅烂滤去渣，再用文火将冬瓜汁煎成膏状（忌用铁器，可用沙锅)，放入杯中，盖好。每晚洗脸后睡前涂患部，次日清晨洗去。两个月后。脸色莹洁可爱，有美颜功效。

3、皮肤粗黑： 靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效：用白醋甘油按5：1混合，常擦皮肤（一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。（此方对遗传黑皮肤均有效)。

还有青瓜汁+鸡蛋清。这个应该蛮好的：)大家试试。

4、除雀斑： 杏仁（药店有售)5钱，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日显效，以后不发。

5、黄褐班蝴蝶斑： 冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。

6、除面部色素斑： 鲜西红柿汁蜂蜜，按5：1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮 肤变白红润。

拓展阅读：蔬菜白肤方法

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

吃什么东西可以美白皮肤

吃什么食物可以美白皮肤

吃什么食物可以美白皮肤，大家都知道祛斑美白是一场持久战，有人用护肤产品，有人用食补的方法，那么大家知道吃什么东西可以美白皮肤吗，下面我就来给大家推荐美白祛斑食物，让大家拥有无瑕脸蛋。

吃什么东西可以美白皮肤1 1、蜂蜜

蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，学会下肢静脉曲张。去斑。可以使皮肤白嫩光滑，巧用。面容红润，还能补血。

生姜蜂蜜茶制作方法：

买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后（最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶），大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

2、白萝卜

中医以为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可。其味略带辛辣味。是促进消化的食物。并能加强食欲，加速胃肠蠕动和止咳化痰。

白萝卜含有厚实的维生素C，维生素C为抗氧化剂，是祛斑美白的最好方法。它能按捺黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细密。

3、丝瓜化瘀茶做法

丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人。

4、绿豆百合美白汤

将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

吃什么东西可以美白皮肤2 1、枸杞米酒

功效：活血、红润脸色、中医美容、美白、调经。

爱美女性可以将这个作为下午茶，不但能够滋补还能够美白，枸杞能够滋肝补肾，其中含有维生素A与米酒想结合能够促进营养成分的吸收，女性使用后的脸色更为的滋润动人。

2、黄瓜粥

功效：祛斑、保湿补水、美白、祛痘印、去黄气。

粥是女性最好的美容食品，因为粥可以清理肠胃，容易被人体所吸收，而且还有瘦身、内调美容的功效。现代科学研究证实，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

3、薏仁牛奶粥

功效：隔紫外线、去粉刺、祛斑、除皱、防衰老、防辐射。

薏仁这个美白圣品相信大家都是非常熟悉的。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使肌肤光滑，消除色素斑点、削减皱纹的功效。初次之外、薏仁还对面部粉刺以及皮肤粗糙的有明显的功效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加进ORGNTU化妆品中还可达到莱姆花防晒和防紫外线的效果。

在薏仁粥中加进牛奶，能更加的加强美白功效。

4、猕猴桃

功效：改善油性肌肤、下厨暗沉、排毒、美白。

猕猴桃的.美白道理和西红柿差不多，都是含有很多的维生素C多吃可以帮助肌肤排毒，并且可以玄色素天生，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更加的明亮。

5、土豆片

将土豆切成很薄的片贴在脸上。二十分钟后揭掉洗干净，长期坚持使用可以淡化雀斑、黄褐斑、色斑，不仅效果好，而且又实惠，又安全，又有效。

6、海带猪蹄汤

功效：防衰老、紧肤、美白、除皱、促进新陈代谢。

猪蹄中含有超多的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的非常好的一大帮手。科学研究表示，一日三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就会很容易出现皱纹。如果胶原蛋白量足之后，皮肤的弹性肯定是会好的，人的气色也会随之法生变化，脸色也是能够变白。

而却海带中含有非常高的锌元素，可以参与皮肤的正常新陈代谢，使上皮细胞能够正常分化，减轻毛囊皮脂导管口的角化，有利于的甜桦毛孔的同畅，还能削减角质的积累。

7、番茄

功效：强效美白、抗氧化、祛斑。

小提示：餐前吃

VC能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效削减选色素的形成，才能达到时皮肤白嫩，黑斑消退的效果。很多艺人的美白秘方就是西红柿。

吃什么食物美白肌肤

吃什么食物美白肌肤

吃什么食物美白肌肤，水润白皙有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，日常生活中能够美白的食物有很多，下面分享吃什么食物美白肌肤。

吃什么食物美白肌肤1 1、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。

2、柠檬

柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。

3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的`营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

4、大枣

民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。

吃什么食物美白肌肤2 1、番茄：

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好；

2、鱼类：

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃；

3、柠檬：

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%；

4、坚果：

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

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