充足的睡眠是每个人都需要的，不管你是老年人还是年轻人都一样的重要。因为睡眠能让人缓解过度的疲劳，让人经历充沛。其实很多年轻人就是觉得自己还年轻有大把的青春可以挥霍所以就不顾自己的健康，但是一到了一定的年龄就会发现，健康是多么的重要。老年人普遍的睡觉时间减少，但是老年人一定要做到每天六个小时的睡眠的时间，这样才能让身体减少疾病的发生。很多睡觉的禁忌是老年人不了解的，我们来看看吧。
一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：很多老年人到了熄灯以后就会说很多的话，因为睡不着可能就会回想一些事情啊，如果思维过于的活跃的话，可能会影响睡眠，难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
这些常识大家是不是经常会有呢，有的人喜欢吃点东西在睡觉，其实这是老年人最容易出现的问题，因为老年人的新陈代谢比较慢，如果吃了东西再修修的话就会让胃部有过重的负担，不但休息不好，而且还影响睡眠的治疗，也不要过度的用脑或者是睡前做一些比较兴奋的事情，都会影响睡眠质量的。
女人睡觉要注意哪些禁忌
女人睡觉要注意哪些禁忌，睡觉是每个人每天都必须要做的一件事情，睡眠对于每个人而言都特别重要，直接影响着身体的健康。下面我就来分享一下女人睡觉要注意哪些禁忌。希望对大家能够有所帮助。
女人睡觉要注意哪些禁忌1 1、睡眠不宜仰俯
趴着睡会影响呼吸、心跳，易做噩梦；仰着睡则四肢肌肉不能放松易疲劳，且手易搭胸，也易做噩梦。最佳的睡眠姿势应当是向右侧身屈膝。
2、睡前不宜说话
中医认为：肺为五脏华盖，主出声音，凡人卧下，肺即收敛，如果此时言语，则易耗肺气，既伤气又损津液。睡前经常开“卧谈会”，说太多的话，会使神经兴奋难以入眠或导致多梦。
3、睡前不宜恼怒
睡眠只有达到“神静志和，心境安宁”的境地，才能进入熟睡。睡前非但不可恼怒，还应防止产生过激的情绪。
4、睡前不宜忧虑
睡觉时要专心安稳思睡，若睡前过多思考问题，甚至忧愁焦虑，则会使心神不得安宁，这样不但会失眠，而且对身体的损害会比白天多思多虑来得更大。
5、睡眠不宜张口
名医孙思邈认为“夜卧常习闭口”，是保持元气的最佳方法。
6、睡眠不宜对灯睡卧
在灯光中入睡，容易使心神不宁，即使入睡也容易睡不安稳。
7、睡眠不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入自己呼出的大量二氧化碳，对身体健康极为有害。孙思邈所言“冬夜勿覆头，得长寿”，以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致词，夜卧不覆首”之语，均说明蒙头睡觉对身体无益。
8、睡前不宜饱食
睡前吃太多油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化的过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前还不宜大量饮水，否则会使夜尿增多，甚至伤肾。睡前也不宜饮易让神经兴奋的饮料，以免难以入睡。
9、睡眠不宜对火炉
卧时头对着火炉，会令人头重目赤，或患痈肿疮疖，并易发生感冒。
10、睡眠不宜当风
人体在睡眠中，对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。因此要避风而睡。
女人睡觉要注意哪些禁忌2带妆容睡觉。大家都知道，女人们都比较爱美，都希望自己能有一个美好的形象出现在大众面前，因此大多数女性们都会选择化妆，借以来修饰自己的面容，让自己看起来更美丽更自信。无论你多爱美，都一定要切忌，在入睡前把装卸掉，不要带妆入睡，不但会伤害自己的皮肤，堵塞毛孔，还会让自己老得更快。
穿内衣睡觉。女人的内衣，是女人最好的帮手，可以让女人看起来更美丽，也更自信，帮女人找回女性的美丽，然而无论再好的`内衣，都有它的局限性，特别是钢圈内衣，穿得过久，会让胸部疼痛，引起乳腺疾病，让你苦不堪言。所以女人入睡时一定不要穿内衣，彻底解放自己的胸部吧。
戴首饰睡觉。女人爱漂亮的衣服，也爱美丽的饰品，恰到好处的衣物搭配，会让女人看起来更有气质，但请爱美的美眉们都要注意，无论你多喜欢哪一件饰品，都一定要记得在睡前把它取下来，千万不要让它们陪着你入眠，不但很容易弄伤你，也容易加速你的皮肤老化，让你老的更快。
带情绪睡觉。都说气大伤身，特别是那些生活不如意的女人们，更是容易因为长期的压抑和生气让自己看起来更疲惫，因为生气会让人的思绪变乱，心跳加快，而且很容易多想，所以睡前带着情绪的你，更难以入睡，从而影响睡眠质量，让自己失眠，从而影响身体健康。
饱餐后入睡。有些 美眉们，一生气就喜欢吃东西，然后让食物来撑满自己的胃，化悲痛为食欲，然后就换来了入睡后的辗转反侧，久久难以入眠，一方面是胃的难受，一方面是情绪的失落，不但，没有划掉悲痛，反而让自己越来越清醒，并越来也兴奋，让自己久久难以平静，当然第二天起来就是一对熊猫眼在等待着你了。
湿头发睡觉。几乎每个女生都有自己心仪的头发，长发飘飘也是很多女人的梦想，然而头发过长，打理起来就比较恼火了，白天工作没时间打理，很多美眉们就会选择晚上下班回来后洗头，特别是睡觉前，其实这是女人的大忌，无论怎样，千万不要选择睡觉前洗头，特别是带着湿头发睡觉，容易受湿，并引起感冒。
正常情况下，在睡觉之前最好不要去吃一些东西，这样会影响到睡眠质量，尤其是肠胃不好的人群，如果在睡觉前吃一些东西的话，就会很容易出现消化不良的情况，而且也会给肠胃增加负担，长期下去会容易患上一些肠胃疾病，如果想要促进睡眠的话，是可以选择喝一杯热牛奶的。热牛奶有着安神助眠的效果，而且牛奶当中的营养物质也是非常丰富的，能够补充身体所需要的营养，而且也非常的有利于消化，不会给肠胃造成负担。平时在吃晚饭的时候一定要细嚼慢咽，这样是可以减轻胃肠道负担的。
睡觉前两个小时最好不要进食，如果感觉到非常饥饿的话，也可以选择适量的吃一些水果，这样对于身体健康也是有着很大好处的，而且也不会影响到睡眠质量。晚饭的食物选择也是非常重要的，最好不要去吃一些难以消化的食物，高热量的食物也要避免摄入。这些食物会影响到肠胃的消化也会容易让体重增长，水果和牛奶才是最合适的选择，有利于体重的控制，也能够让身体保持健康。
睡觉之前最好不要去吃一些饱腹感强的食物，比如玉米，香蕉，大白菜，豆类等，会影响到正常睡眠，因为这些食物在消化的时候会产生一些气体。在睡觉之前也不能够去喝咖啡，酒精和人参茶饮品，这些饮品可能会让身体里的血压水平受到影响，也会出现失眠的情况。
可以根据自己的身体情况合理的安排饮食，一定要以清淡为主，尤其是晚餐，这样才能够让身体处于健康的状态。如果平时的胃肠道比较脆弱的话，可以选择在晚餐适量的吃一些营养，这样也可以起到养胃的作用。
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