这些坏习惯最易生湿气你中枪了吗

这些坏习惯最易生湿气你中枪了吗

常听中医说某某体内湿气太重，什么是湿气?体内湿气又是怎么来的?

湿气，其实就是水气，有多种形态出现，医书所言：在天为雨露，在地为百川，在土(脾胃)中为之湿。“湿”是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

湿滞经络者：

症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;

湿滞脏腑者：

可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。

湿袭阴位者：

可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。

湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是湿气多的一个重要原因。

内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。

三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

1.起床时看感觉：

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2.穿衣时看皮肤：

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3.如厕时看大便：

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4.洗漱时看舌苔：

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5.刷牙看恶不恶心：

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6.看平时爱不爱动：

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7.吃饭时看胃口：

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

夏天家里潮湿易生螨虫吗

　O(∩_∩)O~会的！螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，通常分为尘螨、粉螨、革螨、恙螨等几大类，其中尘螨的分布最广、影响最大。螨虫的尸体、分泌物和排泄物都是过敏源，会使人出现过敏性皮炎、哮喘病、支气管炎、肾炎、过敏性鼻炎等疾病，严重危害人体健康。
螨虫不仅种类多，数量也非常多，广泛分布于居室的阴暗角落、地毯、床垫、枕头、沙发、空调、凉席等处，在我们的身边可以说是无处不在。和螨虫为伴、与疾病为伍，这样的环境里怎么能住得安心？所以要赶快采取除螨行动，远离螨患。入夏以来，虫咬性皮炎患者明显增多虫咬性皮炎主要与昆虫叮咬有关，如蚊虫、螨虫、蠓、臭虫、跳蚤、虱、毛虫等，其中最为常见的是前三种，尤其是螨虫。螨虫非常小，但对人体健康有着严重危害，它们既可以直接叮咬皮肤引起虫咬性皮炎，也可以通过其产生的分泌物如粪便、唾液等引起皮肤的炎症，如果活螨虫直接侵入人体，可以使人患哮喘病、支气管炎、肾炎、过敏性鼻炎等。据统计，约90%的儿童哮喘起因于尘螨过敏。
常见的螨害发生在哪些情况下？我们又该如何科学防螨呢？
！换季衣服暗藏螨虫
身上起了很多红疙瘩，瘙痒难忍，到医院就诊后才知道“元凶”竟是衣服上的螨虫。原来换衣服时，直接把去年夏季的衣服从衣柜里拿出来穿在身上，她以为这些衣服是去年洗干净了的，没有问题，其实不是这样。经过了一个冬天的储存，干净衣服上很可能孳生了大量的螨虫。市民在使用存放已久的衣物时，最好先清洗衣物，在阳光下晾晒后再穿，晾晒的时间不宜过长，一般3个小时就能起到作用。
亲近宠物易长螨虫
近日市民黄先生家小狗眼睛四周脱毛现象十分严重，但是小狗的精神看上去还不错，不像是生病的样子。经兽医检查后发现，原来黄先生的小狗患的是蠕形螨病。
养宠物的市民大多喜欢带宠物在草地上活动，而螨虫喜欢在阴暗潮湿的环境下生活繁殖，且繁殖速度非常快。夏季里，它们极其喜欢寄居在草丛里。一旦宠物在草丛间嬉戏，螨虫会趁机钻进宠物皮肤内的毛囊、皮脂腺处，有的还能寄生在淋巴结内。如果宠物患了螨虫病而不及时去医院治疗的话，很可能传染给与其朝夕相处的主人身上。因此，喜欢带宠物外出活动的市民最好让宠物远离草丛，以防止宠物患上皮肤病。一旦发现宠物脱毛、身上起红疙瘩时，一定要带宠物到医院检查，以免传染到人类。
消暑凉席孳生螨虫
夏天的时候，人们少不了要准备凉席消暑，可每年都有市民反映，在凉席上睡过后老觉得身上痒痒的，一挠就会起疙瘩。夏季人体容易出汗，汗渍、皮屑和灰尘容易入侵到凉席缝隙中，加上天气潮湿，螨虫容易孳生和繁殖，从而诱发人的皮肤过敏发痒，严重的还会感染发炎。因此，市民一定要选择好的凉席，一般不要选择易生螨虫的草凉席，最好是选择竹或藤质的凉席，这样的凉席不易生螨虫。另外，皮凉席睡上去很凉爽，但易沾染细菌，沾上汗渍后处理起来也较难。不管是新买凉席还是过去已用过的凉席，使用前先用肥皂将席面的汗渍擦洗干净，然后在凉席的两面喷洒灭虫喷雾剂，过一定的时间用清水冲洗干净，在太阳下晒干后再使用。
需要在以下几个方面进行科学防螨——
室内经常通风
螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物和有灰土的环境，20～25℃、相对湿度65%～80%，极适宜尘螨的发育及繁殖。所以，干燥、勤通风就是消灭它们的最佳武器。为了彻底防治家中螨虫，一定要经常打开门窗，坚持通风、透光。
勤洗晒衣物
螨虫特别喜欢在棉麻织物上安家，所以一定要经常给衣物清洁除尘，床单、枕套、毛毯、床垫套等，每两周左右可以用约50℃左右的热水清洗一次，可杀死螨虫除掉绝大多数螨虫过敏源。还有一种最简单、最实用的方法就是利用阳光这个天然的消毒剂，将被子、床垫以及家中的沙发靠垫等经常晒晒。
不贮存过多的食物
饼干、奶粉等食品是粉螨孳生的地盘；白糖、片糖、麦芽糖、糖浆等含糖量高的食物是甜食螨的最爱，如果不小心让它们进入体内，都会成为人们患病的隐患。所以，家中贮存的食品不宜过多、时间也不要过长，含有糖浆成分的药物服用后要拧紧瓶盖。
冷冻宝宝玩具
小孩子喜欢玩玩具，而玩具也容易孳生螨虫，因此，需要对小孩的玩具进行定期清洗消毒，可以用冰箱冷冻软玩具和小件物品。在－17℃至－20℃下至少冻24小时，是杀死螨虫的有效办法。
抗过敏治疗
如不小心已患上螨虫性皮炎，切勿因为奇痒难忍就大肆抓挠，以免抓破皮肤，引起继发感染，应及时进行抗过敏治疗。常用的药物有炉甘石洗剂等，见效快一点的药物有激素软膏，但是此药小孩不建议长期使用，一般以3天为宜，最多不超过一周。
空调启用螨虫出动
夏季来临，使用空调的人多了起来，而一些人在使用空调后会突然出现鼻痒、鼻塞、打喷嚏，或者全身瘙痒、流泪等症状，其实这很可能是螨虫作祟的结果。
许多人会有这样的经历，隔年初次打开空调，会有一股夹杂着霉味、尘味的风扑来，这阵凉风里面就隐藏着大量的螨虫。检测表明，不洁空调吹送出来的螨虫至少在万只以上。许多家庭从来不清洗空调吸尘网，这样一来，吸尘网上吸附着大量的灰尘、螨虫、花粉、虱子和霉菌。当空调一开，这些病菌、病毒、霉菌和灰尘就被空调吹送出来，可引发较大规模的感染。要防止螨害，及时清洗空调也是十分重要的，尤其是在第二年重新使用时，一定要进行卫生处理。
O(∩_∩)O~希望我的回答对你有用！

湿气不祛，百病易生：“烘干”湿气，中医有4个方法

每到春夏交替季节，一些人尤其是中老年人常常会出现胃口不好，口苦口腻，头身困乏，精神不振等症状，多认为是天气逐渐变热造成的。 其实不是，“热”并非是主要原因，相反，“湿”才是罪魁祸首。

中医认为，“风”、“寒”、“暑”、“湿”、“燥”、“火”是自然界正常的六种气候，是天地间万物生长必要的自然条件，但如果变化无常或“太过”或“不及”则成为中医学上的“六淫贼邪”了。

此时“湿”为“湿邪”，是六淫之一，是长夏的主气，始于小满，贯穿于整个夏季，与天地间多雨潮湿有关。中医认为，天气闷热潮湿，湿邪最易侵入身体，脾胃喜燥恶湿，湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，造成消化吸收障碍，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。

如何自我判断身体内有湿邪？看好5处地方便知道：

上海交通大学附属第六人民医院中医科副主任医师彭文波介绍 ，头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等都是湿邪藏于体内的征兆，而在日常中，发现湿邪皆有迹可循，主要有四种方式进行自我判断。

首先，在起床时，我们可以看感觉。

如果每天早晨起来，总感觉疲劳、精神不、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状，那么，你体内必然已经有湿气。

其次，如厕时，我们可以看大便。

正常的大便是黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，颜色发青变褐，并可能出现粘滞在马桶上的现象，有时候一次冲不净还需要冲洗多次。此外，一般还可以观察手纸，正常大便一两张纸就够了，如果反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

再者，洗漱时，我们可以看舌苔。

中医学认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头可以敏感地反映我们身体的 健康 情况。一般情况下， 健康 的舌淡红而润泽，但如果舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒气；舌苔粗糙或很厚、又黄又腻，则说明体内湿热；舌质赤红无苔，那么，当心，已经体热伤阴了。

此外，吃饭时，我们可以看食欲。

吃饭时观察一下食欲。到了吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且没有食欲；或者稍食即饱，胃脘胀闷不适；或者在吃饭过程中隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸；或平素口中有异味，口中有甜腻或酸苦味觉，则说明中焦脾胃运化失司，湿邪内蕴了。

最后， 头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水 、会阴部潮湿等也是湿邪藏于体内的征兆。

学会四招正确 养生 祛湿

湿气重的人常常会有身体沉重、四肢乏力等症状，但可以肯定的是祛湿也并非无法解决。彭文波建议， 可以从4方面入手 。

一、饮食 养生 ：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油。

中医学认为，脾胃为气血生化之源，为后天之本，当脾胃功能受损，则气血水谷精微不能正常运化升腾，停于体内则化生为湿浊。因此，脾胃功能的养护在祛湿方法中占有重要地位 。在饮食 养生 祛湿中，应少吃甜食，少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物，少喝酒。 此类食物均会导致脾胃消化功能障碍，导致湿邪内生。

此外，夏季不宜经常食用生冷冰品，尤其是刚刚从冰箱内取出的冷饮，极易导致胃肠功能紊乱，轻则胃脘胀闷不适，重则腹痛腹泻。饮食宜清淡，多吃点健脾利水的食物， 如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实之类的食物，既有健脾益气之功，还有利水化湿之效 ，对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。而冬瓜和西瓜也属于清热生津利水排尿的作用，在湿热季节亦可适当服用。

二、天然 养生 ：利用芳香化浊除湿。

在潮湿的热带地区，人们很喜欢各种香料，其实这正是利用了芳香化湿的原理。中医学认为，芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一，适用于湿困脾胃，湿温初起等证，常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等，并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如临床及民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。因此，我们在平时起居生活中，在家中种植一盆茉莉花或者栀子花，或者用点天然精油熏香，往往能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

三、精神 养生 ：生活规律，保证睡眠，静养心脾。

规律的生活作息，保持 健康 的精神状态，保证睡眠的时间和质量对于改善湿热体质非常重要。经常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚腻，此乃湿气蕴蒸之象；睡个好觉则舌苔薄白，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此湿热体质的人应该注意静养心神。因为静能生水清热，有助于脏腑气机舒畅运转。

如何静养心神？ 一是经常练习深呼吸，每次呼吸都将气息深吸至小腹部 ；二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；三是练习瑜伽、气功、太极拳，或者跳一些舒展优雅的舞蹈。

四、起居 养生 ：避免潮湿，适当运动。

体内湿气的产生，除了自身脏腑功能失调外，很大一部分和外界环境有关，潮湿阴冷或者闷热的环境常常容易导致湿气入侵体内。

因此，在日常起居生活中， 应尽量避免在潮湿的环境中长期工作和居住，不要贪图凉爽打地铺，不要穿潮湿未干的衣物 ，经常晾晒潮湿的衣物及被子，沐浴后或者运动出汗后要及时充分擦干身体头发。湿热体质的人皮肤特别容易受到感染，最好穿天然纤维如棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的，要勤洗勤换。房间应多打开窗门以通风除湿，同时使用空调时不宜温度过低，建议加用空调的除湿功能。

“适量运动则可以缓解压力，促进身体器官运作，调理气机，疏通气血，有助于排湿解乏。 运动锻炼时应注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度 ，建议可进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动，锻炼强度以达到微微汗出为宜，锻炼时间建议选择清晨，以便阳气驱逐阴湿之邪。”彭文波主任强调。

你知道哪些易生湿气的坏习惯？

常听中医说某某体内湿气太重，什么是湿气?体内湿气又是怎么来的?

湿气，其实就是水气，有多种形态出现，医书所言：在天为雨露，在地为百川，在土(脾胃)中为之湿。“湿”是指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。

“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

湿滞经络者：

症状可见精神状态差、疲劳感，肌肉关节酸痛、沉重感;

湿滞脏腑者：

可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。

湿袭阴位者：

可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有臭味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。

湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。

外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事(如渔业，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是湿气多的一个重要原因。

内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等(久坐、思虑过度、饮食不规律者)。由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。

三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

如何知道自己体内是否有湿气?只要我们平时多加注意，就能发现可以判断的信号很多。

1.起床时看感觉：

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2.穿衣时看皮肤：

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3.如厕时看大便：

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

4.洗漱时看舌苔：

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

5.刷牙看恶不恶心：

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6.看平时爱不爱动：

体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

7.吃饭时看胃口：

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

当然这些都是湿气比较严重时的表现，出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

从人体构造来看，水占比大约为70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、睡不够

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

7、穿得少

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

养生课堂 | 湿气不除，易生百病！！！

清代医学家在《湿气论》中说：

人知避风寒，而不知避湿，

盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，

而受之也深，缓则不觉，而发之也迟。

风寒是比较明显的，人们都知道去躲避。而湿气比较难以发现，平常就不会注意去躲避。长期下来，日积夜累，积聚在体内的湿气会対身体带来巨大的伤害，也非常难以去除。

湿气是什么？

古人云：“千寒易去，一湿难除”。

湿气有内湿和外湿之分：内湿，是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、面黄、浮肿、舌淡苔润、脉濡缓等；外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。

湿气，又称湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一。

六邪中医学上最怕湿，湿气遇寒则成为湿寒，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿入皮下则形成肥胖。

湿气从何而来？

湿气的产生，比较常见的有三种原因。

1、肉吃太多

长期摄入高热量、油腻的食物，这些无法被吸收的物质，在脾胃中越堆越多，超出了脾胃所能承受的范围，逐渐就化为痰湿。

2、运动量少

脾主肌肉四肢，肌肉得不到锻炼，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。

3、不良生活习惯

很多女性嗜甜喜凉，衣物能少穿就不多穿，需要消耗更多的能量来调节身体阴阳平衡，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。

怎样去除湿气？

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。以前的人通过食疗养生，现今的人还可以通过食疗减肥、护肤、护发，“药食同源”是中华医学之中对人类最有价值的贡献之一。五谷杂粮，有益于人类而无害于身体，这是中华医学选择食品最主要的标准。

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君-（芡实）-补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带

臣-（红薏米）-健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜

佐-（怀菊花，枸杞，茯苓）-清热、解毒、祛风、清肝、明目

使-（栀子，甘草）-泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血

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