哪些食物让你越吃越年轻

哪些食物让你越吃越年轻

拥有不老的容颜、永远保持25岁是每个女人的梦想。但是，随着年纪的增大，我们的皮肤不可避免的开始出现各种皱纹、色斑、眼袋等。而大部分人为了让肌肤看起来更加年轻态，会选择使用各种护肤品为肌肤补充营养或者使用化妆品来遮掩自己的衰老。这些做法都是治标不治本的。

想要永葆青春，除了需要坚持锻炼，还需要合理的饮食，将身体内多余的营养以及有害物质彻底排出体外，才能保持肌肤的年轻。那么，哪些食物可以让我们越吃越年轻呢?

1、木瓜

木瓜不仅含有丰富的维生素，而且还含有消化酶。经常食用木瓜，可以通过恢复肌肤中的弹性蛋白来减少皱纹的产生。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝不仅营养价值高，而且热量低，不含有胆固醇，经常食用可以增强肌肤的胶原质，使肌肤保持年轻态。

3、南瓜

南瓜含有丰富的类胡萝卜素，它能够起到帮助减少皱纹、延缓衰老、补血的功效。经常食用南瓜，可以帮助我们排出体内的有毒物质，让我们的皮肤变得更好。

4、红薯

红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，进入人体后能够转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含有大量的黏蛋白，同时维生素C 也十分丰富。经常食用红薯，可以减少皮下脂肪的产生。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的 β-胡萝卜素和维生素A，可以促进肝脏排出体内的毒素。经常食用胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液流动，从而使皮肤变得细嫩光滑。

6、蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，它是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。

7、番茄

番茄中含有番茄红素，具有较强的抗氧化性，不仅可以延缓衰老，还能够在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害。

当然，除了上面介绍的这些食物，经常吃草莓、杏仁、莲藕、木耳、芝麻等食物，也会让我们的皮肤变得更加细腻、红润、有弹性。吃货们不妨将自己喜爱吃的零食换成这些健康的食物，在吃中拥有健康的肌肤。

让你越吃越年轻的六大"碱性食物"！

一、皂角米

皂角米是有益的碱性食物，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，具有抗衰老作用。

皂角米加水加热膨胀，胶质半透明，香糯润口，可搭配银耳、桃胶、雪燕、炖煮，不仅美味又养颜

二、百合

百合历来被公认为是滋补佳品，能够促进的血液循环，经常吃百合干还具有抗衰老的作用

它的药用价值也很高，制成百合干后，女性常吃，是能够双向调节内分泌，让你越吃越年轻。

三、阿胶

女人想要看起来更加年轻，那就多吃阿胶吧!阿胶自古就是滋补美容的上品，让你调理内分泌，气色红润

长期吃阿胶可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽，让你越吃越年轻。

四、黑芝麻核桃黑豆等

黑芝麻核桃黑豆等，营养丰富，能够增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到延缓衰老的作用。

营养丰富，豆香浓郁，在满足味蕾的同时，给身体补充元气。是集 健康 与美味于一体的佳品。

五、雪燕

雪燕含有较多的活性蛋白质以及胶原蛋白，能够延缓衰老、减少皱纹，美容效果极佳

它的主要成分是植物胶质和氨基酸，适合人体吸收，常吃可驻血养颜，让你越吃越年轻

六、苦荞

苦荞中所富含的"四大抗衰老因子(Se、Vp、Vc、Ve)"能抗氧化、对抗体内导致人体衰老 的自由基、延缓衰老。

苦荞所含的维生素E中r生育酚含量较高，对防止老化、促进细胞再生有效，所以有延缓衰老的作用

五种常见食物女生越吃越年轻

五种常见食物女生越吃越年轻

五种常见食物女生越吃越年轻，每个女人都有爱美之心，每个女人都想永远保持年轻，其实在日常生活中有一些食物吃了精神好气色佳越吃越年轻，下面分享五种常见食物女生越吃越年轻。

五种常见食物女生越吃越年轻1 1、大蒜。

大蒜在日常生活中通常都会作为调味菜来使食物更佳美味。虽然大蒜外表比较不是很完美，但是它对身体有很好的益处。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原的作用，不仅可以降低体内的胆固醇，还可以预防高血压及心血管疾病。

2、坚果。

坚果中含有维生素E，具有抗氧化、抗衰老的功能，并且还能修护皮肤组织，对皮肤也有很好的作用。平日里最常见的坚果有很多，比如腰果、核桃、花生等等，大家都可以适量的食用，但是不要过量摄取哦，否则也会有致胖的危险。

3、菊花茶。

菊花茶对大家来说应该不会感到陌生吧，尤其是在炎热的夏天来杯菊花茶有很好的清凉解暑的作用。不仅如此，菊花茶还具有抗氧化的功效，所以大家也可以适量的喝些菊花茶来达到抗衰老的效果哦。

4、绿茶。

大家对于绿茶的印象普遍都停留在它可以解油腻、清新口气，但其实它也有防衰老的功效。绿茶中含有茶多酚，能够起到抗氧化的作用。茶类都是经晒干制作而成的，所以如果要充分利用绿茶抗氧化的作用，在平日里一定要注意环境干燥，要密封、避光冷藏好茶叶。

5、蓝莓。

蓝莓当中富含花青素，其抗氧化能力非常强。花青素的抗氧化比维生素E还要强50多倍，所以含有花青素的水果或者食物是大家当仁不让的首选，日常生活中也可以经常食用。

五种常见食物女生越吃越年轻2 一、银耳

银耳被称为平民的燕窝，可见它的营养价值可以和燕窝相提并论，却又比燕窝便宜了很多，几乎人人都买得起吃得起，经常吃银耳，有美容养颜的功效，对皮肤非常有好处，越吃越年轻。银耳最好的吃法当属煮银耳汤，任意搭配食材都可以做得非常好吃。

分享食谱：紫薯银耳汤

少许干银耳用凉水泡发，根据食量自行调整银耳的`量，不建议一次煮太多，因为银耳汤长时间放置会滋生细菌，吃了对身体不好，所以现做现吃最好。

泡发至少两个小时后，将根部去掉，清洗后撕成小块放进电饭锅。紫薯去皮清洗后切块，和银耳放在一起，再加少许冰糖，还可以添加红枣。

倒入适量清水，点煲汤按钮，等工作结束后加少许枸杞，焖五分钟即可盛出食用。这道汤不仅美容养颜，还有润肠通便的功效，建议经常做。

二、红枣

红枣可以补气血，而女人最怕气血不足，每天都吃几颗为好。红枣可以煮甜汤，可以炖肉汤，还可以直接吃，或者做成小吃，不妨多变换着做，吃出好气色。

分享食谱：红枣糯米糕

红枣放进碗内，加少许水和淀粉，抓洗干净，将红枣核去掉，切成小丁。喜欢口感丰富一些，还添加核桃等食材进去。切好后装碗，倒入适量糯米粉搅拌，再加少许牛奶混合，揉成团就可以了。

取一点面团搓成圆形，再按压成小饼，处理好后放进蒸锅里。全部放好后盖上盖子大火蒸熟透，这样就做好了，取出来吃吧，软软糯糯的带有香甜味，非常好吃。

三、猪蹄

猪蹄中含丰富的胶原蛋白，多吃可增加皮肤弹性，还有补气血等功效，女性朋友记得常用猪蹄做菜，越吃皮肤越好。

分享食谱：黄豆炖猪蹄

黄豆提前一晚加凉水浸泡，猪蹄块加凉水浸泡，多次换水去掉血水。猪蹄洗净后倒进锅里焯水，去掉浮沫捞出猪蹄，再清洗干净控水。锅内加少许油，烧热后倒入猪蹄翻炒，炒出微黄色时生抽、老抽、冰糖翻炒，炒至上色。

倒入足量开水，放生姜片、葱段、八角、黄豆，大火煮开，再盖上盖子调小火炖煮，煮到猪蹄软烂。最后大火翻炒收汁，黄豆炖猪蹄做好了。

四、红豆

红豆有补气血、润肠通便等功效，时不时吃一次红豆，对身体有益。红豆的做法非常多，试试这道四红汤，简单好做。

分享食谱：四红汤

准备红豆、红枣、花生、红糖，注意花生要红皮花生，这四种红色食材搭配在一起，做成补气血的四红汤。红豆加凉水浸泡，泡一个晚上将红豆完全泡胀，这样才容易煮熟。

锅内放入红豆、红枣、花生、水，开大火煮开，再小火焖煮，红豆花生熟透后放入适量红糖。要选择块装红糖，再稍微煮一会儿，红糖完全化开后就可以食用了，怕手脚冰凉的朋友可以经常做来吃。

五、猪肝

猪肝中富含铁元素，是补血的好食材，经常食用一些猪肝，气色会越来越好。

分享食谱：菠菜猪肝汤

新鲜猪肝切成薄片，加水抓洗两遍，再浸泡一段时间，多次换水，将猪肝的血水完全去掉。处理干净后挤掉水分，放进干净碗里，加料酒、黑胡椒、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

等腌制后锅里加水煮开，倒入猪肝焯水。炒锅内放葱姜蒜末，炒出香味后倒入开水。煮开后放入猪肝，再次煮开撇掉浮沫，放入焯水后的菠菜，加盐、胡椒粉、生抽调味，这样菠菜猪肝汤就做好了。

让你越吃越年轻的七种食物介绍

许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮青春常驻是每个女性都希望得到，不过青春是很快就会流走，要留住美丽，爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果。青春常驻是每个女性都希望得到，驻容之术也是人们一直在寻找的美妙良方。不过青春是很快就会流走，要留住美丽，我们不妨吃以下食物来帮助。

让你越吃越年轻的七种食物

花菜： 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

酸奶： 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的`免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

香蕉： 香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品 之一。

大豆： 营养专家认为“要想长寿，多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。

绿茶： 绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学 因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

果仁： 因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

燕麦： 燕麦里含有茁葡聚糖 ，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

番茄： 番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基 方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

我们在生活中常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人之所以有未老先衰的现象，是由于多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的食物是一个重要原因。

让你越吃越年轻的食物有哪些

对于一个女人来说，年龄永远是最不要提到的词。很多爱美的女性特别的关注自己的皮肤，脸上的皱纹等问题。那么吃什么食物可以使你们看起来更加的年轻漂亮呢？本期的 健康饮食文化，为你解析

1、银耳
银耳富含天然植物性胶质，能增强人的新陈代谢，使血液循环旺盛。常吃银耳可以使皮肤变得细嫩光滑，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

2、西红柿
西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50～100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

3、鱼肉
鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

4、大蒜
很多女人是大蒜的“绝缘体”，但是，从现在开始，你要努力爱上它了。大蒜是我们日常饮食中不可或缺的调味品之一，更是药食同源的好食材。除了预防感冒、预防冠心病和动脉粥样硬化外，大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。大蒜还可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

5、胡萝卜
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。胡萝卜所含的β-胡罗卜素能提高红细胞的活性。过氧化自由基可加速人体衰老，人们形象地称之为身体的“垃圾”。而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基，这样便起到了延缓衰老的作用。养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素，就可以满足一个人一天的必需量。

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