无意识的坏习惯让你越吃越胖(越来越胖是什么原因 四大原因让你越来越胖)

无意识的坏习惯让你越吃越胖

日常生活中，有一些习惯可能是我们无意识中养成的。久而久之，这些习惯会对我们的生活、健康等产生影响。例如在吃饭的时候养成的一些坏习惯，可能会让你越吃越胖。有些人吃的食物讲究荤素搭配、营养均衡，每天也坚持运动，但是还是比较胖。这可能就是吃饭的坏习惯所导致的。下面我们就来看看哪些坏习惯会导致我们越吃越胖。

1、边工作边吃东西

很多上班族由于时间比较紧张，所以有时候会选择边吃饭边工作。压力会让你对高热量食物产生渴望，在不知不觉中就吃下了很多高热量的食物，而又缺乏一定的运动，导致这些高热量食物无法消耗掉，从而转化为脂肪堆积在身体内。

2、边做饭边吃东西

在傍晚做饭的时候，你有没有发现手边的熟食在不知不觉中少了很多。原本只是做3个人的饭，结果却用了4个人的材料。这是因为在做饭之前，其实你就已经饿了，只是因为各种各样的事情暂时忘记了饥饿。一旦走进厨房放松下来，就立刻感觉饥饿感袭来。于是在做饭的时候，就无意识的开始吃东西。这样做的坏处在于，你并没有感觉已经吃了东西，于是在接下来的晚餐有正式的吃了很多食物。

3、边看电视边吃东西

你是不是有这样的经历，在准备看电视或者电影之前，先准备一大堆的零食，然后边看电视边吃东西?在看电视或者电影的期间，因为你一直关注着故事情节，所以对于自己到底吃了多少高热量的东西毫无感觉，长此以往，一定要导致身体发胖。

4、在外面吃饭

很多人喜欢时不时的约上几个好友，一起“下馆子”。一边在于朋友侃侃而谈，一边吃饭。其实人们在与他人一起吃饭的时候，会倾向于吃更多的东西。这就是为什么有时候你跟大家一起可以吃很多，但是独自一人在家的时候却吃得很少。因为，这时候你的注意力其实全部在交谈上，而不是吃上，所以无意识中吃了很多食物。

越来越胖是什么原因 四大原因让你越来越胖

生活条件提高、工作压力增大、运动时间减少，肥胖人数开始增多，肥胖症的发病率也不断上升，肥胖还会演化出很多其它病症，这需要大家注意，在某些特定时期，容易导致肥胖，一起来看看吧。
1、减肥时期
减肥和肥胖是因果关系，因为身材肥胖，所以决定减肥。但是，错误的进行减肥，往往会伤害身体，造成肥胖加重。
因为身材肥胖，所以决定减肥
例如，节食减肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的热量减少能减肥，但新陈代谢减缓，热量燃烧会变慢，为了保证营养，甚至需要进行增肥。可见节食减肥并不是适合每一个人。
更不用说，一些人减肥的心过切，想着越快越好，往往和身体对着干，这样会造成身体代谢出现紊乱，一旦坚持不了，就会出现反弹，出现越减越肥的情况。
2、年轻时爱吃油腻
饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。
在常见的食物中，油脂的热量高，食用油脂含量过高的食物，是非常容易造成肥胖的发生。还会演化出很多其它的病症，这些都需要大家注意。
3、工作时压力大
生活节奏加快、工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会刺激食欲、抑制消化，暴饮暴食成了常态。
面对压力时，身体会产生应激反应，但当长期处于重压之下，内分泌会开始反应，产生大量糖皮质激素，这种物质要是过多会促进食欲，造成食欲大开;同时，糖皮质激素还会和胰岛素产生协同作用，容易造成腹部脂肪不断囤积，造成体重增加。
4、睡眠时睡眠质量差
睡眠可以调节身体，消除疲劳、促使神经系统趋于正常，当然，这是在睡眠时间充足的前提下，当睡眠时间不足，则会造成身体出现问题。
充足的睡眠，能够分泌较多的荷尔蒙，荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的。而睡眠质量变差则会阻碍这样的转化过程，造成身体代谢出现紊乱，荷尔蒙的分泌数量不能维持脂肪的转化，就会造成脂肪开始在身体中储存，从而形成肥胖。
充足的睡眠，能够分泌较多的荷尔蒙
一般来说，每天保证8个小时的睡眠时间，对于调节身体是非常有益的，少于8个小时，会影响到身体的调节。
以上就是容易造成肥胖的四个阶段，希望对大家要重视，正确的对待这四个阶段，能避免肥胖的发生，从而可以调节身体。

人越歇越懒越吃越馋，越睡越胖

享受美食、贪图安逸或许是人的天性，但如果不注意节制，可能会损害身体健康。因此，专家提醒大家，享受也要适可而止，喜爱美食但不暴饮暴食，作息规律少睡懒觉，这样才能充满活力，远离疾病。专家介绍，人摄取食物，要靠嗅觉、味觉以及视觉的刺激，但嗅神经和味神经在连续刺激下会疲劳，需要更多更大的刺激，因此会出现“嘴越吃越馋”的现象。此外，在肥腻食物的刺激下，越吃越多，胃的体积会增大，很难形成饱腹感。专家指出，中医认为人的活动由气来推动，睡眠过多时，气运行不畅，会影响身体的正常机能，“久卧伤气”就是这个道理。爱睡懒觉，会打破生物钟，影响肠胃蠕动，血液循环也会失去规律，造成大脑供血不足，精神委靡不振，因此“越睡越懒，越懒越生病”。所以，对待美食也要节制，最好吃七八分饱，不要老吃同一种食物，应常变换口味。此外，起居要有规律，不能贪睡，早睡早起，清晨可到室外锻炼，使大脑的血氧供应量增加，振奋精神。

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