消化不良吃什么好

目录消化不良的症状消化不良是怎么回事消化不良如何调理消化不良吃什么好消化不良食谱推荐俗话说：“民以食为天。”对于吃货来说，吃更是摆在第一位的。面对琳琅满目的美食，我们是无法抗拒的，在心情不好的时候，吃上一顿大餐，可以让我们的烦恼顿时被抛到九霄云外去。虽然有强大的消化系统作为我们扫荡美食的坚强后盾，但是，难免有一不小心吃多、难以消化的时候，这就有可能会导致我们消化不良，出现一系列打嗝、恶心、嗳气、肚子胀等症状。面对诸如此类的情况，我们该怎么办呢?有什么办法能够调理我们的肠胃呢?

消化不良的症状

在我们日常常见、多发的疾病中，消化不良便是其中之一。随着人们的饮食、生活习惯的改变，消化不良也越来越普遍。那么，消化不良有哪些症状呢?

上腹痛

大部分的患者都会有上腹痛的症状。一般无规律，可表现为饱痛，进食后疼痛缓解或者在进食后半小时到三小时之间疼痛持续存在。

早饱、腹胀、嗳气

早饱、腹胀、嗳气是消化不良患者常见的症状。一般这三种症状可单独出现，也可两种或者三种症状同时出现。多数患者会因为胸闷、早饱感、腹胀等不适而减少进食或者不愿进食，通常夜里也不易安睡。

功能性消化不良

有些消化不良患者会出现注意力不集中、容易出现精神涣散、头疼、焦虑等精神症状。

消化不良是怎么回事

消化不良是一种常见的疾病，稍不注意饮食，就有可能会导致消化不良，给我们的正常生活、工作、学习带来不便。那么，在了解了消化不良的症状之后，是不是很想知道消化不良到底是什么回事呢?

消化不良主要分为两种：一种是功能性消化不良，一种是器质性消化不良。

胃肠道疾病

当发生胃肠道炎症、溃疡、功能紊乱的时候，有可能会导致肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起消化不良。

精神原因

如果患者精神长期处于不愉快、闷闷不乐或者受到猛烈的刺激之后，有可能会出现消化功能减退，这时候吃一些粗糙、生冷或者过于油腻的食物，就有可能出现消化不良。

摄入不易消化的食物

当摄入某些不消化的食物或者进食过快，都会导致食物积滞，不利于消化。

其他疾病引发

某些特发性、先天性、炎症性、传染性的疾病有可能会导致消化不良。

消化不良如何调理

工作压力大、生活节奏紧张、三餐无规律等都会对肠胃消化造成损伤，这些伤害无孔不入。当我们患上消化不良之后，应该如何调理呢?

吃东西细嚼慢咽

细嚼慢咽能够减轻肠胃的负担，便于食物的消化。因此，在我们吃饭的时候，不要狼吞虎咽、大快朵颐，而应该将食物嚼碎了再咽下。

三餐定时定量

平时饮食应该遵循一定的规律，定点定量吃饭，不要暴饮暴食或者饱一顿饿一顿，这样才能有效保护肠胃消化吸收功能。

保持好的心情

当我们感到烦躁、生气的时候，就会肝火旺。而肝火旺会抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以保持一个好心情能够增加食欲、促进消化和吸收。

适当进行体育锻炼

适当的进行体育锻炼，能够使气血分布到身体各个地方，身体气血足才能百病不侵。

经常按揉肚子

经常按揉肚子，能够促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃的消化功能。

注意保暖

有肠胃疾病的患者，最好少吃一些生冷、凉寒的食物，避免引起肠胃的血管收缩，影响食物在肠胃内的消化。在感觉肠胃不舒服的时候，可以用一个热水袋捂着肚子，会对不适症状有所缓解。

消化不良吃什么好

当我们出现消化不良的时候，应该多吃一些促进消化的食物，例如香蕉、山楂等，可以帮助我们有效改善消化不良的症状。

香蕉

适当的吃一些香蕉，可以帮助我们驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感;香蕉还具有润肠通便、帮助消化的功效。

山楂

山楂性微温、味甘酸，具有消积化滞的功效，消化不良的患者适当食用山楂，可以起到开胃、助消化的功效。

苹果

苹果性平、味甘酸，具有润肺除烦的功效，适当吃一些苹果，可以帮助胃液分泌更多的胃酸，有利于消化。

稀饭

消化不良的人不适宜吃油腻、辛辣的食物，可以多吃一些流质的食物，例如稀饭、米汤等，可以帮助消化。

牛奶

牛奶营养丰富，并且容易被人体消化吸收，对于噎隔反胃、胃及十二指肠溃疡等疾病都具有很好的辅助食疗功效。对于由胃部疾病引起的消化不良有很好的缓解作用。

山药

山药性平味甘，入肺、胃、肾经，其中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酶素等，有助于肠胃的消化和吸收。

消化不良食谱推荐

山楂肉粥

材料：

山楂 30～40 克、粳米 60 克、红糖 10 克、瘦肉60克

做法：

先将山楂煎取浓汁，去渣后加入粳米、猪肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。

功效：

山楂中含有多种维生素、柠檬酸、苹果酸、山楂酸等，能够促进胃液分泌，增加胃内酶素等功能，将山楂和粳米、猪肉等同煮粥食用，具有很好的消食降气的功效。

鸡骨草炖猪横脷

材料：

鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片

做法：

将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

功效：

将鸡骨草、蜜枣等同煮，具有很好的健脾胃的功效。

淮山白术羊肚汤

材料：

淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片

做法：

将各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊洗净后置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

功效：

淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，且男女老少皆宜。