怎样喝好清晨第一杯水

怎样喝好清晨第一杯水

清晨起床，口干舌燥，此时，喝水不但可以让你口渴得解，更可以让你的精气神十足，尽快地投入工作和生活之中，那么，我们早上喝什么水较好呢？

1、温白开水

清晨喝白开水是最好的选择，因为水不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中。此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，影响早晨进餐对营养物质的吸收。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。

2、柠檬水

柠檬水的主意成分是维生素C，同时还包括了维生素B1、维生素B2等，维生素易于吸收，对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，可以改善其排便困难。此外，它还是早餐的“开胃汤”，能促进人的食欲与消化功能，建议便秘的朋友可以试着饮用。但需要提醒的是，因为酸性的食物对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。

3、蜂蜜水

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老年人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收。同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。

人起床后的第一杯水，应该怎么喝才好？

夜间休息时，我们的身体会通过尿液、皮肤呼吸、排汗消耗大量的水分，晨间我们的身体处于一种缺水的状态。起床喝水可有效补充身体代谢失去的水分。同时，可以降低血液黏度，增加循环血容量。个人推荐白开水是最好的选择。白开水是天然状态的自来水经过净化处理后煮沸而来，白开水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

　当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。肠胃宝宝喜欢温暖的环境，早起后我们身体的温度大约在36摄氏度左右，应该和身体的温度相似，保持在30度左右就可以，太热太凉都容易伤肠胃。

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高。

温开水最安全。有人喜欢喝凉开水，水过冷会刺激肠胃，引起肠胃不适，如果恰好你的肠胃功能较弱，凉白开就不要喝了。太烫的开水也不太安全，不小心会烫伤口腔粘膜，所以，温开水最安全清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

老年人清晨的第一杯水要这么喝

众所周知，老年人的皮肤比年轻人更容易干干燥发痒，这是因为老年人的机体缺乏水分所致，因此老年人想要拥有健康的机体，还需注意保持体内水分的平衡，一般人在一天中应饮用8杯水，老年人更应如此。正所谓一日之计在于晨，每天清晨的第一杯水对人体尤其重要，但是老年人清晨的这第一杯水应该怎么喝有用呢?
1、新鲜的白开水是最佳选择

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、早晨第一杯水不能喝淡盐水

有不少老人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
3、早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
以上就是有关“老年人清晨第一杯水怎么喝”的相关介绍了，除了上文中中提到的几点之外，老年人在清晨喝水时最好是空腹喝，并且要在吃早餐之前，这样才能达到促进血液循环以及冲洗肠胃的功效。此外，喝水时一定要小口小口地喝，以免因喝水过猛而导致血压降低，引发头痛以及恶心呕吐等不良反应。

早上起床后要喝水，第一杯水怎么喝才好呢？

早起之后要喝水，喝水可以帮助人体补充水分，避免身体出现缺水的症状。对于高血压人群来说，早起这杯水非常重要，可以稀释血液，能够减少脑卒中的风险。只不过早起这杯水也有诸多讲究，喝错了，自己也会把身体陷入健康危机之中。

清晨醒来后喝水，这杯水是什么水？有些人会选择白开水，也有些人会挑选蜂蜜水、柠檬水或淡盐水。这种水，在饮用之后对于身体健康带来的影响也具有很大的差异。

蜂蜜水

纯蜂蜜在很多人心中具有主要影响力，家中也长期备着纯蜂蜜。清晨醒来后冲调一杯蜂蜜水也变成习惯性，觉得饮用蜂蜜水以后排便也顺畅了。蜂蜜水确实具备润肠的功效吗？

回答是否认的。饮用蜂蜜水后大便顺畅，不意味着纯蜂蜜具备润肠的功效。缘故取决于纯蜂蜜中包含的葡萄糖，大便畅顺只不过身体针对葡萄糖不耐受的反映而已。如同欠缺乳糖酶的人，在饮用牛乳以后发生的乳糖不耐反映一样。并且峰蜜中糖份非常高，常饮用蜂蜜水，提升了糖的供给量，肥胖症的隐患也会提高。

柠檬水

柠檬杯里泡柠檬也变成青年人的时尚潮流。柠檬水中更为明显的营养元素是维他命C，在饮用柠檬水可以协助身体补充营养元素C还可以具有填补水份的功效。清晨醒来后却不适合饮用柠檬水。

青柠檬中不但带有维他命C，也带有酸性物质，酸性物质也是柠檬水怪味的具体来源于。歇息了一晚上以后，早起的情况下大家的胃处于空着肚子的环节，这个时候饮用柠檬水，酸性物质针对胃产生刺激性造成反胃酸，呃逆等病症，不利胃的健康。

盐水

夜里睡觉的时候，很多人会察觉自己很有可能会流汗，汗水含有一丝盐味，也表明钾离子伴随着汗水的排泄物也会外流。这个时候喝上一杯盐水好像是恰当的挑选，协助身体填补钾离子。而事实上，中国人的膳食中食用盐的供给量不是处于欠缺的情况。

食盐摄入量早已超标准。食盐摄入量超标，也是引发血压高、胃炎和骨质疏松的风险源。食用盐的供给量，早已变成大家的共识。每天早上再喝上一杯盐水，这类作法显然是不利的。

蜂蜜水不适宜做为早起的第一杯水，盐水也不适宜做为早起的第一杯水。晨起第一杯水，最好的选择便是温开水。白开水较为单纯，不会再附加加上别的成分，这才算是最合适身体健康的饮用水。可是温开水不但包含饮用水，也涵盖了矿泉水和纯净水，这三种水又要怎样来挑选？

纯净水是富含矿物的饮用水，价格对比价格昂贵，可是纯净水中矿物的水平较为低，想根据饮用纯净水来做到填补矿物的目地，就有点儿舍本逐末了。矿泉水在来源于是饮用水，通过加工处理后既不带有针对身体健康危害的成分，都不带有针对身体健康有益的成分。对于饮用水，则必须煮沸后才可以饮用。矿泉水、纯净水或饮用水，只需可以确保干净卫生就可以安心饮用。

早起第一杯饮用水还需要留意饮用水的量和饮水的方法，这两个方面不正确，对于健康也会带来不利危害。

每天喝水量

成人每日饮用量为1500~1700mL，与此同时也需要依据主题活动抗压强度和时节适度提升。早上起来喝的第一杯水，应当喝多少？提议饮用200mL上下，饮用量过多也会危害早饭的进餐量。

饮水方法

喝水的情况下，有的人喜爱张大嘴喝水，一杯水几秒以内喝过。而这类饮用水方法速率太快，胃肠还赶不及反映喝水早已完毕。很有可能会造成稀释液性低钠血症，从而危害大脑和肾功能指标。喝水，应当一口一口渐渐地喝，如同蒙蒙细雨的毛毛雨，让人体也有一个接纳的全过程。

水是生命之源，晨起喝水，喝对了才有利于身体健康。在其他时间段，也要注意及时喝水，不能等到口渴的时候才想起喝水。

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