好习惯加食疗摆脱“少年白”

　　很多青少年朋友，年纪不大，看着身强力状，肤白细腻，可是却顶着一头不合身份的白发，这个问题一直让我很费解，今天小编就带大家来聊一聊少年白的问题、还有少年白用食疗怎么治?

　　其实白发或者脱发，最重要的问题说明你的头发没有养分，可是很多人又说，没有啊，我吃的很好啊!很注意啊!怎么还会有呢?别急别急，我们接着聊。给头发营养哪有那么简单，需要我们平时注意方方面面。

　　1、正确的洗头，保证正常作息时间，避免过度的熬夜和过度的精神压力，这样会造成对头发大量的伤害。

　　2、每天定时对头皮进行按摩，每次坚持10~15分钟即可，这样可以刺激头皮的血管和各种细胞组织，促进血液循环，调节头皮腺体的新陈代谢，还能改善脱发、头发早白、干枯，促进新发的生长。

　　3、保持饮食营养均衡，多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。因此应该多食水果、绿色蔬菜以及鱼、鸡、牛羊肉等。

　　推荐食谱

　　芝麻枸杞煲牛肉

　　牛肉600克，黑芝麻100克，枸杞子30克，花生油8克，料酒、酱油、盐、鸡精各适量

　　步骤

　　1、牛肉洗净、切块;芝麻放入热锅中略炒，洗净;枸杞洗净备用。

　　2、将备用料一齐倒入砂锅内，加清水适量。武火煮沸后，改用文火煲3小时，调味食用。

　　功效

　　滋养肝肾、强壮益精。用于肝肾亏虚所致的眩晕、头发早白、便秘、小便频数、阳痿早泄等症。常用本汤有滋养强壮、养血舒筋、补精益髓之功效。

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