消除抑郁症,香蕉豆浆来帮忙(生活中，吃什么可以改善心情抑郁？)

消除抑郁症,香蕉豆浆来帮忙

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为悲观，情绪低落，思维迟缓，缺乏主动性，担心自己患有各种疾病等。其实每个人都有抑郁情绪，如不及时进行调节就有可能患上抑郁症。抑郁症是目前全球疾病中给人类造成严重负担的第2位重要疾病，对患者及其家庭造成很大的痛苦。

　　自杀也是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，由于自杀是在疾病发展到很严重的程度时发生的，因此我们要及早发现，及早治疗。生活中有很多食物含有抗抑郁的物质，适当多吃一点有助于保持身、心、灵的平衡，让人快乐而健康。

　　推荐食谱

　　香蕉豆浆饮——振奋精神 安定情绪

　　材料

　　香蕉一根，熟豆浆适量

　　步骤

　　1、香蕉去皮，捣烂

　　2、加入适量熟豆浆，即可饮用

　　功效

　　振奋精神，安定情绪

　　香蕉中的物质有助于增加5—羟色胺的含量，食后可使人振奋精神，心情愉快。豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。

　　食用宜忌

　　1、香蕉不宜与芋头同食。二者同食会导致腹部胀满疼痛。

　　2、不要空腹喝豆浆。若是空腹喝豆浆，豆浆中的蛋白质大部分会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

生活中，吃什么可以改善心情抑郁？

佛手：性温、味辛、甘、苦 功效：佛手有疏肝解郁、燥湿化痰、理气和中的功效，常用于肝郁气滞、脾胃气滞和痰湿等症。B族的维生素对人体有很大的作用，是维持人体正常神经介质的水平，它在人体累积到一定程度后，会有抗抑郁的作用，能够很好地缓解抑郁的心情，促进多巴胺、羟色胺等积极地化学物质，使人的心情变得愉快。

色氨酸是人体必需氨基酸的一种，其必须从食物中获得，对于调节情绪有重要作用。色氨酸是5- 羟色胺的前提物质，而抑郁症的病因之一便是5- 羟色胺的分泌机制出现问题，所以对于有抑郁倾向或者深受抑郁情绪困扰的朋友来说，补充色氨酸有助于调养情绪气郁体质的人群需要多食用一些行气解郁的食物，橙子，大蒜，韭菜，豌豆等，平时偏爱粥食的可以吃一些花生粥，平时爱好吃零嘴的可以吃一些山楂糕，平时爱喝茶的可以喝一杯玫瑰茶，养颜又解郁。

得了抑郁症，除了专业人士的治疗外，我们还可以借助某些食物的帮助，来改善抑郁情绪，让心情变得好一些。大脑需要不断通过食物来摄取养料来作为正常运转的动力，而大部分食物中所含的营养物质，在大脑内经过转化后，都可以对大脑起到一定的作用。燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

香蕉俗称开心果，多吃香蕉对于抑郁症患者是有益的，香蕉中含有一种令人兴奋的生物碱物质，而且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓不良情绪，提振心情。

香蕉能止抑郁是真的吗？

香蕉其实并没有止抑郁的功效，但是食用香蕉确实可以让人感到心情愉悦，可以有效的提升人的幸福感的。这是经过了科学家的调查所研究出来的。

香蕉是属于一种甜品了。因为在很多的甜点中都是用到了香蕉作为了原材料的。那是因为香蕉的味道是很吸引人的食欲的，尤其是通过了喷枪或者是高温加热过了以后更会散发出浓郁的香味的。这样对于甜品来说是可以很好的提升味道的。

香蕉不光是有着好闻的味道，还有这丰富峰口感，香蕉的软糯也是非常好吃的。正是因为香蕉的这种口感才会使得用香蕉来当原材料的食物变得很松软。

香蕉还有一点就是它还富含有非常丰富的膳食纤维素和维生素。这是对于人体来说是十分重要的维生素。膳食纤维素可谓是人体七大基本元素中最为缺少的。所以它可以很好的补充人体的维生素来增加人心情的愉悦感。还有就是对于这么有营养的食物而言，它的口感和味道维生素都具备了，是食物中不可多得的。

吃香蕉可以提升人心情的愉悦感，这样的现象也要科学家做了实验以及调查，发现了当人类在食用甜品的时候心情是比较好的。这样就可以解释清楚为什么吃香蕉可以提升人的好心情了。虽然香蕉还不能做到可以抑制抑郁，但是如果心里抑郁的话，吃些甜品，就比如说是香蕉可以很好的提升你的心情。

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