经常吃夜宵无益处(晚上吃宵夜的习惯，是不是只有坏处没有好处？)

经常吃夜宵无益处

（1）人体的排钙高峰期常在进餐后4〜5小时，如果吃夜宵，那么，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，就会逐渐扩规成结石。

（2）夜宵往往都很丰盛，虽然营养很丰富，但如何消化却是个难题。医学研究显示，在吃夜宵时，人往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，这些食品会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。如果再加上饮酒，则更容易与酒精脂肪肝结缘。

（3）经常吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，则很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

（4）夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

晚上吃宵夜的习惯，是不是只有坏处没有好处？

现代人比较丰富。他们不时会去三个或五个信心。当他们去吃时，他们会吃过去的日子，有些烧烤加上几瓶啤酒，而喝酒时喝酒，更舒适。众所周知，长期的夜晚将增加糖尿病等疾病的风险。临床研究表明，虽然有多种糖尿病，但有很多种类的生活方式，包括不合理的饮食模型，多种动感的生活方式，不规则的工作等是糖尿病。

在这些坏习惯中，我们两个人都做了很多人：吃夜班并熬夜。而且，这两个坏习惯通常会出现在一起，保持太晚，饿了，只是吃一个晚上充电饥饿！在这方面，武装警察广东军团医院营养总监表示，烧烤不是一种健康的烹饪方法。作为一种多样化的食物，它是一种生活，烤肉偶尔会吃，但如果你经常吃，或长期烧烤作为主要食物，你可以每周吃烧烤或牛肚。

夜晚有什么危害？

1，易于形成石头

饭后4至6小时，经常吃夜时候，当钙的速度在峰值时期，晶体将直接沉积在尿道，膀胱或泌尿动态中，如果没有体外增加尿液中的钙，由此形成晶体，并且已经直接形成了时间。

2，易于引起胃病

事实上，我们的胃黏膜上皮细胞具有短暂的寿命，通常需要修复和再生一次，只能在晚睡状态下，可以更好地修复。如果你晚上吃得太多，你就无法得到一定的休息，它也会影响胃粘膜和再生的修复。

3，易于造成高血压

如果你吃太多的肉，你会做夜间精神，你不仅会增加胃肠道的负担，还会增加血液内的胆固醇。晚上睡着后，人们的血液运行速度放缓，使许多血脂沉积在血管壁上，增加动脉粥样硬化的风险，同时也引起了高血压。

4，增加胆固醇

如果您选择高蛋白质或高脂肪的食物，您将突然增加血液中的血脂。如果吃得太多或频繁进食，它会增加肝脏中血液胆固醇的浓度，从而刺激肝脏产生低密度脂肪。蛋白质，易于引起冠心病和心血管血管疾病。

5，造成身体的肥胖

在晚上，人们的数量会降低，代谢速度很慢，所以在体内消耗多余的热量，因此它将直接转化为肝脏或身体，这将导致肥胖症，曾经肥胖会导致各种慢性病。

6，会诱发失眠症

只有胃处于舒适状态，以提高睡眠质量。如果你晚上吃太多的夜晚，它会导致腹部疼痛，从而损害周围的器官。在晚上的晚上，我不能让身体的一些器官得到相应的休息。我将直接将紧张局势转移到中枢神经，加刺激，最终导致失眠。

每天吃夜宵的危害

每天吃夜宵的危害

每天吃夜宵的危害，很多人晚上最经常的就是和朋友们一起去夜市吃宵夜，这样的夜生活能够放松自己的身体，但是这对我们的身体的危害是很大的，以下为大家分享。每天吃夜宵的危害

每天吃夜宵的危害1 1、加重消化系统负担： 食物进入消化系统后，通常需要消化2-4个小时，如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物，也有可能会过饱，导致消化时间有所延长。

而吃完宵夜直接睡觉不利于消化，还会加重消化系统负担，造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状；

2、影响睡眠质量： 部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服，其实是因为随着食物的摄入，血糖水平的升高，大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加，让人感到平静，产生欣快感，但其实这样并不利于睡眠。

因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状，另一方面，消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息，并不利于睡眠；

3、导致体重增加： 经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加，如果未通过增加运动量消耗热量，会造成摄入热量过多，转化为脂肪，容易导致体重增加；

4、诱发多种疾病： 经常睡前吃宵夜，会影响消化系统、内分泌系统等正常运作，容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。

所以经常吃宵夜并不利于身体健康，建议养成规律饮食，早睡早起的习惯，避免吃夜宵。

每天吃夜宵的危害2 危害1：消化不良，引发胃肠道疾病

晚上吃夜宵，特别是睡前吃夜宵，会导致胃肠道得不到充足的消息，连你的睡觉时间都在工作，这给肠胃带来的负担是很大的。

危害2：容易导致肥胖

到了夜晚，人体新陈代谢率会下降，消耗的能量较少，多余的能量就会变成脂肪存贮起来，体重飙升更加明显。

危害3：拔高血脂，胆固醇

如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象，随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多，我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇，从而引发高脂血症，增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。

危害4：造成失眠现象

由于突然的能量摄入，体内的器官无法休息必须继续工作，会导致大脑的兴奋度增强，从而彻夜难眠。

总而言之，夜宵是额外多出来的一餐，这一餐难免会加重消化系统的.负担，肠道消化酶消化腺长期超负荷工作，很快就会出现疲劳和功能障碍，这是千万年生物机体进化的结果，所以就别用那种“只要我养成习惯，身体自然就会适应”的悖论骗自己了。

那么你可能会说：到了晚上是真的饿啊！不吃夜宵怎么睡得着！

如果不得不吃，也得吃的健康，以下几点注意做好笔记了

1、尽量不去碰高热量高油脂难消化的食物（烧烤小龙虾这些真的能戒就戒了吧）

2、 吃完可以适当散散步，运动一下，帮助消化

3、 不要吃完立刻睡！不要吃完立刻睡！不要吃完立刻睡！

4、 尽量选择面食，粥以及水果这些食物

5、 治本方法：别熬夜！

每天吃夜宵的危害3 1、可能会加重肠胃负担

一般来说在睡前至少四小时左右都不建议进食，如果经常吃宵夜，会使得胃部得不到休息，这会在睡觉时导致肠胃负担加重，不仅会影响到正常的睡眠休息以外，还会影响胃部营养吸收，长期下去对胃部健康是非常有害的。吃夜宵不好吗?最好还是适可而止。

2、长期吃宵夜会导致肥胖

经常吃宵夜不仅会加重肠胃的负担，从而影响消化系统的正常运转。与此同时晚上人体活动量下降，长期吃宵夜会导致脂肪难以消耗，堆积在体内会成为脂肪，进而使肚子变大、体重增加。因此对于吃夜宵不好吗这个问题，经常吃宵夜的确是不好的。

3、影响睡眠

吃宵夜会导致人变得饱饱的，这会导致入睡困难，尤其是对于学生或者上班族来说，长期熬夜吃宵夜，不仅会在极大程度上影响睡眠的质量，同时人一旦睡眠不足，就可能会使免疫力下降，进而很容易会出现病症入侵，最终出现生病的问题。

养成经常吃宵夜的坏习惯，对身体会有哪些危害？该如何改掉？

现在许多人工作压力大，工作时间长，早晨来不及吃早餐，相反在晚上下了班后会感觉很饿，因此，养成了吃夜宵的习惯，但长期吃夜宵会给身体带来一系列的危害。那么，养成经常吃夜宵的话习惯，对身体到底有哪些危害呢？该如何改掉？

一、经常吃夜宵的危害

吃太多的夜宵会让我们的肠胃加重负担，晚上睡觉的质量会大大降低。睡不好从来就会出现一系列的问题，身体的抵抗力下降会容易感染上各种疾病。每天吃夜宵会加快脂肪的摄入，容易增加体重，肚子变大，很影响形体，不仅穿衣服不好看，而且很不健康。许多人吃夜宵的时间在凌晨，而这个时候人体的各种酶，特别是有助于消化和吸收的酶，它们的含量处于下降的状态，容易引起代谢功能紊乱，会出现腹泻腹痛甚至便秘的情况。长期吃夜宵对于心血管也有一定的影响，特别是吃太多的肉类夜宵，容易让人患上高血压和高血脂。

二、改掉吃夜宵的方法

首先，可以采取早睡的方法，如果提前早早的睡着，自然就不会有想要吃夜宵的想法。如果有条件，最好在10点左右就上床睡觉。其次，还可以给自己设定奖惩机制，慢慢的减少夜宵的用量或者是禁止吃夜宵，若是每天能完成任务，省下来的钱可以奖励自己买一些心仪已久的物品。若是没有控制好自己，犯了再吃夜宵的禁忌，可以找朋友监督，每犯规一次可以给朋友一次补偿，时间一长，就会心疼自己的钱白白送出去，这种被动约束有着比较好的效果。最后，可以强制自己卸掉点夜宵的外卖软件，或者在下班时，不要途径有卖夜宵的地方。

经常吃夜宵有什么不好?

经常吃夜宵对人的身体有四大害处：危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。（摘自2004年7期《中国健康月刊》益草）

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