增强免疫力的美容食用便方

增强免疫力的美容食用便方

炖蜂蜜蜜瓜汤

〔功效〕补充体力，缓解疲劳，增强 机体抗病能力。适用于脾虚、体弱 等症状。

【材料】木瓜300克，蜂蜜少许。

【做法】将木瓜去皮、子，切成块状。 煲锅中加水，将木瓜块与蜂蜜一起 煮20分钟即可。

【用法】空腹趁热饮用。

芹菜蜜汁

〔功效〕强身健体，补肾养血，益寿 延年，增强免疫力。适用于健康人 日常养生保健、防病强体。

【材料】蜂王浆1克，芹菜250克，蜂蜜15克。

【做法】将蜂王 浆放入洁净的玻 璃杯中；芹菜洗净 沥干水分，切成：榨汁机中，加入少量凉开 水损拌成汁，过滤取汁，放入玻璃杯中，加入蜂蜜调匀即成

【用法】代茶饮，每日1次。

京糕蜜汁山药

〔功效〕健脾补肺，固肾益精，助 消化，降血糖，从而增强身体的抗 病能力。适用于久病体虚、脾胃虚 弱、倦怠乏力、腰痛酸软、下肢痿弱、 消渴尿频、遗精早泄等。

【材料】山药500克，京糕、蜂蜜各 50克，白糖、香精、水淀粉各适量。

【做法】

（1）将山药洗净去皮，切成 长2厘米的墩，沸水中汆半熟捞出， 投凉后晾干。

（2）京糕切片；山药加 适量水，先用大火烧沸，后用小火 炖烂，捞出摆在碗内，上面放京糕片。

（3）锅内加蜂蜜、白糖溶成糖汁， 加香精，并用水淀粉勾欠，浇在山药上即成。

【用法】当点心任意食用。

葱姜蒜梅粥

〔功效〕增强抗病能力，抑制癌细 胞繁殖，有助于增强免疫系统功能。

适用于体虚、食欲不振、脾胃虚寒 等症。

【材料】青葱3根，老姜2片,蒜头 2瓣，梅干6个，糙米80克，香油 少许。

【做法】

（1）将青葱洗净切末，老姜洗 净切丝，蒜头去膜切碎。

（2）梅干、 姜丝与糙米加适量水熬煮成稀粥。

（3）在稀粥中加入忽末、蒜末与香油，搅拌均匀即可。

【用法】每日1次，分数次食用。

葛根有降血脂、降血压、降血糖、美容养颜、增强免疫力的作用！

葛根药食同源，全身都是宝，葛根花和葛根藤都可以食用。是现代中老年人常用来养生保健的食品。

葛根嚼吃甜凉味，它分为柴葛和粉葛。柴葛嚼吃渣多，因为它含粗纤维比较多，在医生的处方中常见它的身影。粉葛吃起来渣少，粗纤维含量比较少，淀粉含量高，是人们常用来保健养生的食材。
葛根全国很多地方都有，广东、广西、湖南等地方。属豆科植物。野生比较多，随着需求量日益增大，现在大部分人工种植。它喜欢生长在比较湿润的土壤中。全年都可以采挖，但秋冬季为最佳采挖时间。因为秋冬气候干燥，水分少，营养价值高。

葛根又叫甘葛、葛条、葛藤等名字。还有一个特别名称--兔儿瓜，因为葛根叶兔子非常喜欢吃，葛根瓜又大又长，大颗的有十几斤，小的也有三五斤，挖它时很难挖。

葛根性凉，味甘、辛，归肺经、胃经。葛根含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、硒、锌等微量元素及矿物质，是人体必需的营养物质。有预防动脉硬化，增强记忆力，美容美白、增强免疫力的作用。对感冒引起的高烧头痛，怕冷无汗，颈背强痛有效果。

葛根有哪些作用？

清热生津

葛根中含有丰富的维生素、氨基酸、葛根素等有效成分。有生津止渴的作用，对口干舌燥，口渴有效果。

降血糖

葛根中含有异黄酮、葛根素。能改善脑部缺血状态，有效抑制血糖的升高。经常食用葛根，能够预高血压、高血脂、高血糖。

解酒护肝

葛根中含有大豆甙，可以促进血液循环，加速新陈代谢。分解酒精对大脑的伤害，减少酒精对肠胃的刺激。同时葛根还能促进身体汗液的排出，在饮酒之前服用，可以使酒精随汗液一起排出体外。长期服用葛根可以帮助肝脏排毒，是喜欢喝酒人士的保健品。

美容养颜

葛根中含有丰富的维生素、氨基酸、异黄酮化合物等营养成分。有美容养颜，延缓衰老的作用。还可以促进胸腺的发育，从而达到丰胸的效果。

润肠通便

葛根中含有丰富的膳食纤维及粗纤维。能促进胃肠蠕动，加速垃圾毒素排出体外。有润肠通便，降脂瘦身的作用。

葛根应该怎样吃呢？

它吃法多样，可以泡茶、煲汤、煮粥、做成凉皮或者蒸熟吃。

葛根粉把葛根洗干净削去皮，切成小块晒干。用破壁机把它磨成粉放密封储存罐储存。需要时把它取出来用开水冲泡服用。也可以把它蒸熟后加入酸奶中搅拌均匀食用。

葛根茯苓芡实淮山排骨汤有补气补血，健脾除湿，补肾养胃，美容养颜，增强免疫力的作用。对脸色蜡黄，精神疲倦，小便多，大便不成形有效果。

食材：葛根10g，茯苓10g，芡实10g，苡米10g，淮山15g，黄芪15g，莲子10g，红枣6颗，枸杞10g，排骨250g。

做法：

一、将所有食材用清水洗干净。除枸杞和红枣不要用水浸泡外，将其它食材用开水浸泡2小时备用。

二、将排骨洗干净放入滚开水中焯水1分钟捞出，放入炖锅中加入适量清水。

三、除枸杞外将所有浸泡材料和浸泡水一同放入炖锅中，用大火烧开小火熬半小时。然后加入枸杞，适量食盐即可出锅。

葛根三七丹参茶有活血化瘀，软化血管，促进血液循环的作用。对高血脂，高血糖，高血压有效果。

食材：葛根100g，三七100g，丹参100g，川芎100g，山楂100g，天麻100g。

做法：将所有材料用冷水清洗干净晒干。用破壁机磨成粉搅拌均匀，待粉末冷却后，装入密封罐储存。每次用勺子取5g冷开水冲泡。温馨提示

一、脾胃虚寒不适合吃，葛根性寒，会引起体内寒气加重。

二、血压低不适合吃，葛根有降血压的作用，会引起血压更低。

您对葛根还有什么好的见解，欢迎在评论区留言！

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物有很多，如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。均衡的饮食配合适当的运动更有利于增强自身免疫力。

增强免疫力的食物

增强免疫力的食物主要有牛初乳、胶原蛋白、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。帮助宝宝增强免疫力的食物具体如下：

1、牛初乳： 牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

2、胶原蛋白： 胶原蛋白富含人体需要氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸等。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质。

3、维生素： 膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

4、食用菌类： 蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等菌类，都有明显增强免疫力的作用。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。

5、含锌高的食物： 主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

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凉拌西红柿 养生清润滋补甜品 香糯莲子百合红豆粥 增强免疫力吃什么水果

水果的营养价值非常丰富，不仅能补充人体每日所需的维生素和水分等，有些水果还可以增强人体免疫力，帮人们远离疾病的困扰。通常宝宝们从6个月起就要开始添加辅食，这时吃什么水果可以提高免疫力呢?

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

6、葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和神经衰弱，还可益智健脑。但给宝宝吃的时候需去皮去籽，吃完后要漱口。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合宝宝食用。

8、苹果

研究表明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低，得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

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猕猴桃的做法大全 木瓜的做法大全 增强免疫力吃什么蔬菜

自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌？

1、胡萝卜

近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

2、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

3、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。

4、西兰花

西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。

5、大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末，以增强抵抗力。

6、蘑菇

蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，对预防便秘十分有利。

7、香菇

香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。

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胡萝卜的做法大全 菠菜的做法大全 提高免疫力的肉蛋

1、鱼和贝类

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

2、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

3、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

4、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

提高免疫力吃什么五谷

1、燕麦和大麦

抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

2、红薯

红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

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燕麦的做法大全 薏米的做法大全 增强免疫力的食谱

香菇食用营养好，可以增强宝宝免疫力。富含维生素C的蔬菜营养含量丰富，宝宝适当的食用一些可以抵抗病菌的侵扰，对宝宝生长发育有帮助。增强免疫力的食谱如下：

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冬季巧搭膳食提高宝贝免疫力 吃出高免疫力 为BB入园做准备 增强免疫力偏方

1、增强宝宝免疫力偏方：

（1）驱邪姜汤：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很简单，将以上三种素材煎至半碗，温服饮用即可。

（2） 桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，红枣10克，红枣10克，甘草3克、米100克、适量水。

材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、红枣10克、粳米100克、适量的水。

做法：可以先将桂枝、生姜、甘草、红枣洗净，用大火煎煮，大约十五分钟左右。将粳米淘洗干净，加水煮粥，最后加入药汁，让宝宝以稀粥的形式喝。

2、外邪入侵后调理偏方：

山药百合糖水

材料：山药60克、百合50克，冰糖、水适量。

做法：先将山药清洗干净，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。

3、平常调节免疫力偏方：

茯苓山药芡实薏仁排骨汤

材料：茯苓100克、山药100克、芡实100克、薏仁100克、小排骨数个、盐、味精适量。

做法：先将小排骨清洗干净，再将中药材清洗后，加入适量的水，大约煮半个小时左右，最后将小排骨放进去，一起煎煮即可。

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