增强精力的果蔬汁(生榨果汁的搭配)

增强精力的果蔬汁

女人在意自己的外表，男人则在意自己的性能力，这就是规律。

没什么差于启齿的。肩负物种繁衍重任的本能决定了男人必须拥有强大的性能力才能保证后代的足够出色，可以在严酷的生存竞争中生生不息。

尽管人类已经从蛮荒时代迈人现代文明，繁衍后代的特性己然被众多生活元素冲淡，不过这并不妨碍男人们对“强盛精力”的追求。这是一种雄性魅力的象征，关乎男人一贯重视的面子问题，也是一个男人出色程度的直接测评标准。毕竟，被冠上“阳萎”、“微软”头号的男人，无论他的事业有多么成功，家庭多么美满，在其内心，都有一道永远消磨不去的伤痕。

然而，在生活压力和重金属、汽车尾气等各式各样的威胁下，男人的雄风正在逐渐消亡。

对照下列描述，然后看看在自己身上发生了几项？

有气无力、浑浑噩噩；清晨不想起、晚上睡不着；尿频尿急、胸闷心虚；房事不举，不坚早泄。

如果上述8项描述中，有3项以上都同你目前所处的状态相符，那就说明你的男人雄风正在走向消亡，急需补肾强精。

从营养学角度讲，肾虚、精弱素明身体缺乏足够的蛋白质、维生素A、B族群和适量矿物质。而这些物质，恰好可以从不少果蔬中获得。放弃动辄成百上子却效果平平的补肾壮阳药吧，每天早上一杯果蔬汁，让你轻松恢复男性雄风。

黄瓜香椿杏仁汁

材料：黄瓜1根，香椿芽1小把，杏仁片10克。

制作方法：

将黄瓜洗净切成小块备用。

将香椿芽洗净切碎备用。

将黄瓜丁、香椿芽碎和杏仁片一起加入少许纯净水放入果汁机搅拌即可。

该汁口味清香微苦，可以加适量蜂蜜改善口味。

养分和功效：黄瓜和香椿中含有丰富维生素、矿物质以及核黄素、硫胺素等养分。杏仁含有丰富的植物蛋白。核黄素是维持身体健康的必须元素。硫胺素能促进胃消化增加食欲，帮助养分吸收。而植物蛋白则是增强体力的不二营养。数着相加，可以清热祛火，补肾壮阳。

果蔬月份：香椿芽春季最嫩，黄瓜、杏仁片一年四季皆有。

禁忌人群：香椿有去火的功效，脾胃虚寒、身体久病者不宜多食。

苦瓜西芹汁

材料：苦瓜1根、苹果1个、西芹1根、柿子椒1个、黄瓜1根。

制作方法：

将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。

将苹果洗净去核，切成小块备用。

将西芹、柿子椒、黄瓜叶如法炮制。

将果蔬一起放入搅拌机搅拌，若觉得过于黏稠，可加入适量纯净水稀释。

养分和功效：苦瓜中含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物和脂蛋白。西芹、柿子椒等果蔬中含有丰富矿物质和维生素族群。这些物质都是增强精力的好东西。此外，苦瓜中含有的类胰岛素物质还能分解体内多余糖分，将其转化成能量。因此除了可以养肝护肾，清热消火外，还能有降低血糖，减肥塑身的效果。

果蔬月份：夏秋季节

禁忌人群：我们都知道，苦瓜去火。既然去火，那就是不合适身体虚弱的人咯！

枸杞山药汁

材料：生山药100克左右，枸杞10克、蜂蜜少许。

制作方法：

将山药洗净去皮，切成小块备用。

将枸杞洗净，和山药一起加适量纯净水放入果汁机搅拌，加入少许蜂蜜即可食用。

养分和功效：山药是人所皆知的壮阳食材，其中含有丰富的淀粉、蛋白质和无机盐。这些物质不仅能强身健体，更可以滋肾益精，让你“坚挺无比”。

果蔬月份：一年四季

禁忌人群：因为山药性补，所以大便干燥者不宜多食，另外其中的淀粉可以在体内转化成大量糖粉，因而糖尿病患者一定不能贪食。

烹制山药的窍门

山药中含有一种营养酶，可以帮助身体机能恢复，保持精力旺盛。这种酶在生食状态下更容易发挥作用。其外，在烹制山药的时候，将其切碎，比片状更利于营养物质的吸收。

我们在加工山药的时候，常常会感到皮肤搔痒，这是山药皮中的生物碱接触皮肤后引发的过敏性瘙痒。因此，在加工之前一定要洗净后将山药皮去除干净。

香蕉土豆奶汁

材料：土豆1个，香蕉1根，牛奶半杯，柠檬汁少许。

制作方法：

将土豆洗净去皮，切小块蒸熟备用。

将香蕉去皮，切片后和蒸熟的土豆外加牛奶一起放入搅拌机打汁。

在打好的果蔬汁中滴入柠檬汁即可饮用。

养分和功效：土豆属于高热量、低脂肪的蔬菜，被誉为“第三主食”。一天中如果只食用土豆和脱脂牛奶，也能够补充人体必需的营养物质。其中含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素。此外，它还能提供足够的热量，让我们身体强健，精力旺盛。

果蔬月份：一年四季

禁忌人群：孕妇不宜食用过多。另外，土豆最好去皮，避免食用发芽、发青的土豆。

美食课堂：拔丝山药

山药不仅是极好的滋补食物，而且还是美容佳品。山药中的纤维素、胆碱、黏液质可以起到润燥嫩肤的效果。

不过平日里我们吃山药，除了打汁以外，多为炖汤或清炒，口味不免平淡了一些。这里，教大家一道简单美味的山药美食——拔丝山药。学会它，保准能让你成为朋友眼中的美食大厨。

制作这道拔丝山药时，我们需要准备的材料很简单：500克山药(4人份)，冰糖75克，色拉油、桂花卤、熟白芝麻少许。

首先，将山药洗净去皮切块备用。

其次，将冰糖捣碎成面备用。若无冰糖，也可以用蔗糖代替。

在锅里放油烧至5成热，放入山药炸至外皮金黄，随后将其捞出备用。在锅里刹少许油，放入冰糖、桂花卤以及20ml清水熬制，当糖汁开始泛泡并变得黏稠且有一些微红色时，立刻将炸好的山药和芝麻放入锅中搅动，待汤汁将山药包裹均匀后立刻放入涂抹过一层香油的盘中。一道色香味俱佳的拔丝山药便新鲜出炉啦！

生榨果汁的搭配

黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。

胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

再提供提供搭配供参考：

1.营养搭配最佳选：果蔬汁

苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

2.能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

3.美容最佳选：鲜果汁

2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C， 非常美容。

4.食欲调节最佳选：柚子葡萄汁3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

5.解乏最佳选：黄瓜汁

1根新鲜黄瓜、适量豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

怎么补充精力

熬夜,熬完了也应该适当的补充一下，所以熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜族晚餐如何吃全面
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐？
在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。维生素B族，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益，并且能够提高记忆力，防止疲劳。
它们多存在于动物肝脏、红肉、鱼、粗粮、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深绿色叶菜类植物中。维生素C可减少肾上腺素等激素的分泌，西红柿、橙类中含量颇丰。尽量多晒太阳也有利于维生素D的合成。
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。
A、精力复原美食法则：
1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。
2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。
3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。
B、拒绝伪提神食品：
1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。
3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。
4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。
熬夜技巧
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

哪些蔬菜适合用来做蔬菜汁

很多水果都可以用来做蔬菜汁，举以下5个例子：

1、圆白菜

圆白菜汁对促进造血机能的恢复有帮助，还可以避免抗血管硬化。如果发生牙龈感染引发牙周病时，有饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，就可以清洁口腔。

2、黄瓜

黄瓜汁对强健心脏和血管方面有重要作用，可以预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可以调节血压，对神经系统镇静、增强记忆力有帮助。头发和指甲所需要的许多元素在黄瓜汁都含有，可以预防头发脱落和指甲劈裂。

3、胡萝卜

胡萝卜汁可以提高人的食欲和免疫力，对减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统有帮助。如果哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，可以分泌出的奶汁质量会更高。

4、芹菜

由于芹菜的根叶富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，所以，对维生素缺乏者是尤其适合饮用。

5、番茄

番茄汁会有丰富的柠檬酸和苹果酸，有利于机体新陈代谢，还可以促进胃液生成，使对油腻食物的消化加强。其中的维生素P还可以保护血管、防治高血压。

人民网-蔬菜汁比果汁更有营养！5种蔬菜汁营养价值高

如何搭配水果榨汁

主料：水300毫升、菠萝300克、胡萝卜1根、红龙果半个

调料：酸奶300毫升、糖10克、柠檬汁10毫升、蜂蜜5克、牛奶200毫升

做法步骤：

1、菠萝切丁，放入榨汁机

2、倒入酸奶、糖，柠檬汁

3、榨成汁

4、胡萝卜切丁，放入榨汁机

5、加蜂蜜，柠檬，水

6、榨成汁

7、红龙果切丁，放入榨汁杯

8、加牛奶，榨成汁，成品如图

9、成品如图

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