贫血还要靠食养

贫血还要靠食养

有一次，给一个女病人检查，我发现她的体质较弱，不但身体发虚，心脏功能也不好，应该是站起来就两眼发黑的那种类型。我看了她的眼睑和其他地方的皮肤，说：“你应该有贫血的毛病，还不轻。”她说：“我是贫血，不过值得庆幸的是，是轻的地中海贫血。”

地中海贫血也叫海洋性贫血，从西医角度讲就是遗传的原因，基因里有缺陷。但就回医来看，贫血总的说来有两种原因。一是先天不足，肾脾两虚，是身体本身造血出现了问题，地中海贫血就可以归在这类里。二是因为后天营养不良或失衡，脾胃的吸收也有问题，无法摄取必需的元素造成的贫血。

治疗第一类贫血，我有一个食疗方。何首乌60克，用沙锅煎煮，渣滓不要。然后加入100克的糯米，10颗大枣，5颗枸杞，再加点冰糖，一起煮成粥。早晚吃，连着吃一个月就会有效。何首乌有补肝肾、益精气、乌须发、强筋骨功效，常吃还有抗衰老的作用。

如果吃不惯何首乌，我还有一个方子叫杞枣生血饮，就是取宁夏枸杞10克、中宁大奉60克、花生米50克加水1800毫升文火煎煮1小时，当大奉、花生松软后加入50克红糖再煎5分钟，然后盛入洁净的玻璃器皿或搪瓷器皿中备用，每早空腹及睡前一小时服用煎煮后的枸杞、大枣、花生各10粒，用两汤匙煮后的液汁嚼碎送服。这个比首乌糯米粥好吃一些。

除了两个方子，我还让她多吃一点肉，肉是一定要吃的，因为它也是我们健康必不可少的东西，只是要适量。炖肉的时候，我让她加一些红枣、茯苓、枸杞，放在锅里跟肉一起煮，煮完以后喝汤吃肉，就能调补气血。但这种方法周期一般较长，疗效要过一段时间才能看出来。

她问我需不需要通过运动锻炼一下身体，我告诉她现在她气血不足的问题很严重，所以平时运动量比较的活动暂时不要做。因为体能消耗越大，头晕之类的现象就越厉害。但是可以练习拔跟提气等汤瓶养生功里的动作，这个是没问题的。

贫血的人一定要坚持练习汤瓶养生功，并且坚持吃有助于生血的食物，这是个缓慢的过程，急是急不来的。当然，情况严重的话也不能放弃医院的治疗，多管齐下，效果才最理想。

严重贫血要怎样调节饮食？

尽管贫血的病因不同、预后各异
,但合理的饮食调养在治疗过程中占有重要的地位。实践表明
,有相当一部分贫血病人
,通过调整饮食结构的方法
,在短期内见到了纠正的效果。
高蛋白低脂肪
:对一般贫血病人来说
,首先应考虑给予高蛋白饮食。这可以通过食用动物的瘦肉以及肝、肾等内脏
,获得优质蛋白的补充。其次
,应尽量控制脂肪的摄入量。因为脂肪可抑制人体的造血功能
,高脂肪还可导致腹泻、消化不良、肥胖病等疾患。
丰富的维生素
:饮食结构中维生素的含量丰富
,对各类疾病的患者都是适宜的。就贫血病人而言
,维生素
B
1、维生素
B
12、维生素
C和叶酸等是至关重要的。维生素
B
1的补充
,可以通过粮食特别是粗杂粮食物获得
;维生素
B
12和叶酸
,主要来源于动物内脏等食物
;维生素
C的主要来源
,则是各种新鲜的蔬菜和水果。
补充微量元素
:食用含铁丰富的食物
,几乎成为贫血病人的常识。值得注意的是
,适量补充微量元素铜对纠正贫血也相当重要
,不过人体对锏的生理需要量甚微
,通过日常饮食即可满足。但是
,如果饮食营养欠佳
,而又少食甚至不食蔬菜
,就会给纠正贫血带来不利。

贫血怎么养

1、不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
2、尽量不要喝茶
虽说喝茶对于人体的好处是很多的，但是如果你是贫血症的患者的话，平时最好不要喝太多的茶。茶叶茶对于铁元素的吸收具有阻碍的作用，如果长期喝茶的话，就会导致人体缺乏铁元素。铁元素缺失的话，是会造成贫血症的发生的。有些人即使再喜欢喝茶也要注意一下饮用量哦！
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、不能食用大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、不能喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
7、一般要给与富于营养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能. 避免过度劳累,保证睡眠时间。饮食调摄:饮食营养要合理食物必须多样化,食谱要广,不应偏食否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血.要富有营养及易于消化.饮食应有规律有节制,严禁暴饮暴食.多食含铁丰富的食物如猪肝,猪血,瘦肉奶制品,豆类,大米苹果,绿叶蔬菜等.多饮茶能补充叶酸维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。

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