旅游要慎防“上火”(广西旅游注意事项)

旅游要慎防“上火”

许多人在出门旅游时，常会出现颜面潮红、口干舌燥、食欲不振、大便秘结、睡眠不安、口腔溃疡、口角疱疹等现象，人们把这些现象称为“上火”，“上火”虽不是什么重病，但它却会给愉快的旅途生活带来烦恼和不愉快。

“上火”是一种民间说法 。它是一种应激性疾病，是人体内阴阳失于平衡，各脏器功能不协调，某些脏器功能相对处于亢奋状态而造成的。在旅游途中，甶于频繁地更换旅游地点和改变生活环境，打破了平时的饮食起居规律，加上旅途劳累，消耗大量的精力和体力，全身各脏器常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏身体内环境的协调，平衡和稳定，导致“上火”的发生。

出现“上火”‘症状后，应适当休息，多喝水，并口服清热解毒类的中成药，也可服用清凉冲剂。必要时到医院诊治。

小细节：

出门旅游前，要做好充分的准备工作，旅程安排有序、有度；旅途生活要有规律，日程安棑最好按平时的作息时间，不要为赶时间而搅乱生活规律；避免过度欢劳；饮食讲究清淡，不吃容易“上火”的食物，

多喝水，多吃水果；带上药物，以备急用之需。

广西旅游注意事项

广西壮族自治区，简称桂，地处祖国南疆，首府南宁。广西游将是一个很不错的选择，但出行前也有必要先了解一些注意事项，下面就一起来看看吧。

广西旅游注意事项 广西旅游最佳时间

最佳季节是在6月-10月最佳。这里夏季山青水秀，是观山赏水的好时机。广西河流众多，清澈娟秀，在地域上多与奇峰相配，形成一派山环水绕，山水相依的秀丽景色。除举世闻名的漓江外，景色优美的还有融水的贝江、资源的资江、宜州的下枧河、大新的黑水河、崇左的左江、宁明的明江等。

气候以及衣物

广西6-9月气温一般为25-37度，紫外线强烈，请注意防晒，另外此时正值雨季，请注意带上雨具以防雨淋

巴马、德天为山区，早晚温差较大，中午气温较高，晚上较凉爽4广西为亚热带地区，夏天蚊虫较多，请自备一些防蚊虫药水;巴马及德天、通灵游程较长，请穿着舒适的平底鞋或旅游鞋。

广西为亚热带地区，夏天蚊虫较多，请自备一些防蚊虫药水。广西少数民族较多，要尊重广西当地各民族的宗教信仰，生活习惯。

首先是旅游中通常要注意的着装。外出旅游穿着要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。有必要的带上防晒霜等。

学生要带学生证，景区有学生半票优惠。一般人带上有效身份证，不同地区有不同优惠。

广西风俗禁忌

游客需要“入乡随俗”，尊重壮族的一些习俗，在壮家姑娘唱起了敬酒歌之后。喝下壮乡甜酒表表心意;

广西是少数民族聚居集中地，其中就有不少苗族人聚居地，到苗家作客要注意苗家“三忌”： 忌吃“豆腐酒“。即不欢迎粗口话、脏话和鄙话。忌穿湿草鞋进入木楼。

贴心小提示

广西饮食习惯偏酸偏辣，要有充分的心理准备。

到外面旅游也要带一些常用药物，自然到广西也不例外。如黄连素，速效伤风胶囊，还有六神丸，胃苏平，另外一些防过敏的药物，如扑尔敏，还有晕车的药如乘晕宁，还有可能因旅途劳累容易上火的'药如牙痛一粒丸，仁丹等等，这些都可适宜的准备一点带在身上，以备不时之需。

每到一个景点肯定有许多娱乐活动，广西旅游需要注意的地方遇到一些有刺激性的活动项目，一定要考虑自身的身体状况。如有心脏病、肺病、哮喘病、高血压等情况，一定要慎重。切不可冲动行事。

外出旅游，如果有贵重物品最好要随身携带，当然为了旅途的方便也可寄放于酒店之中。自然这家酒店是你信得过的。每次出入酒店一定要随手关好房间的门，到酒店房间里不要把衣物挂在灯上以及坐在床上吸烟，如果在住酒店期间有火警铃响的声音，一定要迅速从紧急出口撤离，千万不要乘坐电梯。要退房时要对自己入住时所带的物品进行检查，尤其是能证明你身份的证件及贵重物品。

上火的原因有哪些？怎样能够快速降火？

睡眠不足、饮食不健康、情绪紧张、精神压力大等都是上火的原因。多吃喝白开水、保证充足睡眠、多吃苦瓜、黄瓜，喝苦荞茶、大麦茶等快速降火。

睡眠不足是人类上火的重要原因。人睡眠不足得不到充足的休息，会让体内阳气浮出，这时就会出现咽喉肿痛，牙龈肿痛等多种上火症状，这时可多吃一些清热去火的食物，能让上火症状很快好转。苦瓜就是比较好的，选择用苦瓜泡水喝，或者直接把苦瓜做成蔬菜之后直接饮用，就能清热去火，缓解人们出现的上火症状。

饮食不健康也是上火的重要原因，很多人喜欢吃辛辣刺激食物和腌制熏烤食物，还有些人喜欢吃过于油腻的食物，这些食物会加重胃肠负担，而且容易出现胃热，还会让人出现多种上火症状，会影响身体健康。他们上火以后口臭症状高发还会出现牙龈肿痛，而且会出现食欲减退等多种不适症状，需要通过饮食进行调理，要改变自己不良的饮食习惯，多吃清淡食物，多喝白开水。

情绪紧张精神压力大，也是让人上火的重要原因。因为人出现抑郁，烦躁，焦虑等不良情绪的时候，会导致体内内分泌功能发生改变，而且会让体内平衡被打破，这时就会让人出现上火症状。想预防上火症状发生，就要学会控制自己的情绪，放松自己的压力，尽量通过运动或聚会旅游等多种方法来宣泄内心的不满，防止负面情绪过重而影响身体健康。

人在平时生活中多喝白开水，保证充足睡眠，清淡饮食，多吃清热去火的食物，就能快速降火。在出现上火症状以后，可以多吃苦瓜，也可以适量吃些莲子心、金银花、薄荷以及黄瓜，还可以用苦荞茶、大麦茶泡水喝，这些食物都具有清热去火的作用，食用后能快速去火，会让人体尽快恢复健康。

秋季怎样才能防止上火

首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。还有，要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而“上火”。

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