长途坐飞机须预防血栓(如何预防血栓？多吃3种食物，血管畅通无阻)

长途坐飞机须预防血栓

现在外出坐飞机的人多起来了，但是要提醒的是，近几年发现长途坐飞机引发血栓的事件时有发生，应注意做好预防。坐飞机引发血栓也称“经济舱综合征”，座舱中空气干燥易致血液浓缩，久坐不动，下肢相对固定而局部血循环不畅，有的人如血管硬化，或患有高血压病、冠心病、心脏瓣膜病及肥胖者、外伤及手术后，本身具有血栓倾向，长时间乘飞机，容易形成深部静脉血栓。

血栓形成早期症状是自发性腿肚子痛、肿胀，局部发热，行走痛，甚至不能行走，静脉血栓症如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深部静脉栓塞可致凝块移行到肺部而诱发肺栓塞，严重者可危及生命。

预防注意：长时间坐飞机应穿着宽松的服装：坐姿应端正，放松，尽量不要让腘窝部位受压，不要一条腿久压在另一条腿上；途中常变化体位，舒展肢体，以加快下肢血液的流动，即使坐着也可以做做腿部肌肉收缩，放松运动，也可做脚尖绷直、放松等活动；利用上厕所的机会在机舱内走动一下；多喝水，以起到稀释血液的作用。

小细节：

飞机上坐的时闭长了会唤起血栓，同样道理，在电脑前久坐也会发生血栓，应引起足够的重视，预防方法基本相同。

如何预防血栓？多吃3种食物，血管畅通无阻

在我们血液里面主要有抗凝血和凝血系统，在正常情况下保持动态平衡状态，但是当血流速度变慢、凝血因子发生病变以及血管受到损伤时会打破此平衡，从而导致体内有血栓，增加了脑中风的几率，尤其是对于长时间久坐的人群来说，更应该引起警惕。

经过研究表明在电脑旁坐90分钟以上，膝盖的血液流动量会减少一半，增加了患上血栓的几率。连续久坐4个小时不动会导致静脉血栓。尤其是对于长时间坐飞机或者火车的人群来说，因为缺乏一定的水分以及运动会减慢下肢静脉血流的速度，让血液里面的血块出现沉积，最终形成了血栓。每坐一个小时应该站起来活动10分钟，伸伸懒腰或者活动活动踝关节，让小腿肌肉得到拉伸。每次下班后抽出30分钟的时间来进行散步或者慢跑，每星期要达到5次以上。每天也可以做一做勾脚的动作，具体的方法是双膝盖保持自然伸展状态，要用尽全力来勾住脚10秒钟，然后再尽全力绷住脚，反反复复进行，一定要注意动作的缓慢和融合，这样能够增加下肢的血液循环，从而预防血栓的形成。

1、西红柿

西红柿里面含有丰富的柠檬酸及苹果酸等能够增加胃液的酸度，促进食物消化，有效的调整胃肠道功能，里面所含有的果酸能够降低胆固醇的含量，具有降血压、降血脂以及止血的功效。只要每天坚持吃两个西红柿，就能够增强血管的柔韧性，同时也能够溶解并且清除血栓，缓解了牙龈出血问题，增强了抗癌能力，适合于心脏病以及高血压人群。

2、豆豉

豆豉主要是由黑豆制作而成的，里面含有的细菌能产生抗生素以及b族维生素，能溶解血栓，预防脑血栓的形成。另外也能够改善大脑的血流量。但是豆豉加工的过程中会放入盐分，所以在菜肴里面若是加入了豆豉，应该减少用盐量，不然会因为摄入盐分过高而导致高血压、中风以及心脏疾病等。

3、核桃

除了以上食物可以预防血栓外，核桃也不错，核桃是生活中常见的坚果，里面含有丰富的精氨酸，能够保持动脉血管壁的弹性，减少了动脉硬化的几率，所含有的抗氧化剂及亚麻酸，能保持动脉的 健康 ，只要每天坚持吃两个核桃就能够保护心血管，但是不能过量，每天吃核桃量不能超过5个。

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