高血压患者宜保持充足的睡眠

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳。

对于高血压患者而言，充足的睡眠有助于降低血压。高血压患者都会有这样的体会，睡眠好的时候，神清气爽，病情也会好转，降压药的用量也可以减少；一旦失眠，血压马上升高，各种症状立即出现，降压药的用量也要增加才会稳定血压。

因此，睡眠的质量直接影响到高血压的病情。所以有“睡眠是天然的补药”的说法。

睡眠对人类生活的重要性就如给蓄电池充电一样。在日常生活中，神经细胞进行各种工作犹如给电池放电一般。对于高血压患者来说，充足的睡眠是最好的灵丹妙药。睡眠时副交感神经的作用占主导地位，血压下降。

研究发现高血压患者白天血压上升，睡眠过程中血压下降甚至恢复正常。

因此，充足的睡眠对高血压患者十分重要。

睡眠时血压可降低20%~50%,故而局血压患者平时要注意休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠。每天至少要睡7~8小时，最好是早睡早起，充足的睡眠可保证血压维持在一个相对稳定的状态。

在睡眠过程中，人体主要由副交感神经控制，副交感神经减少能量的消耗，储存能量使血压下降，心、脑得到休息。有轻度高血压的患者，白天有高血压，夜间血压可能正常。这样白天有损伤的血管，到了晚上就得到休息和修复。

众所周知，大脑皮质的过度紧张是高血压发生的一个重要因素。能够消除过度紧张的方法，惟有合理的休息，充足的睡眠。睡眠不足不仅造成神经系统功能的紊乱，还会导致血压升高，产生动脉粥样硬化，最终导致血压升高。

因此，改善高血压患者的睡眠状态十分重要。可以通过以下方式改善睡眠。

睡眠时间

人的睡眠时间不能一概而论，要根据不同年龄、体质、习惯、季节和体力消耗等因素而定。

一般每天要保证7~8小时的睡眠时间，中老年人的睡眠时间可短些，但不宜少于7小时，而且中午的午睡是必要的，既有利于健康，又可防止脑卒中的发生。

同时要坚持按时上床，醒后即起，天长日久，形成规律，一到入睡时间，就会感到困乏，增强睡眠效果。

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